چلن هرڅوک پرته له استثناء لپاره ګټور دی، ځکه دا د فزیکولوژیک ډول ډول فطري ده. د پښو عضلات ټیټ ډیروي او د ګیټولوژیک سیسټم روزل کیږي. پش اپ - دا د عضلاتو د کمر پورته کولو لپاره د اصالح شویو وسیلو پرته یوه اسانه لاره ده. یوګا د خوځښتونو همغږۍ، نرمښت، تمرکز، او همدارنګه تاسو ته د آرام کولو لپاره درس ورکوي.
سیلولایټس ابدی نه دی
په رسمي توګه اعلان کوي: تاسو کولی شئ د سیلولټ سره مقابله وکړئ، که تاسو صحیح یاست او فابريکه وکړئ. د 8 اونیو لپاره، د 62 څخه تر 80 کالو پورې 62 ښځینه په اونۍ کې 3 ځله روزل شوي، د کارت کارت او د ځواک وزن. نیمایي یې هیڅ ډول غذا نه تعقیبوي، پداسې حال کې چې نیمایي یې د وینې کموالی راټیټ کړ. هغه چا چې د خواړو څخه پیروي ونه کړه، د 2 کیلو ګرامو وزن او 2.5 سینټرو څخه د رانیو په حجم کې له ځانه لرې کړل. د دوهم ګروپ استازو پایلې ډیر اغېزمن دي - منفي 5 کلو وزن او په سینګونو کې 5 سینټره. په عین وخت کې، د ازموینې 10٪ برخه اخیستونکو کې د سیلولیت ښکاره کول لږ پام وړ و.
په خوښۍ سره تیاری
که تاسو تامین خوښ کړئ، نو ستاسو بدن ډیر خوشحاله دی، ځکه چې دا خورا ستونزمن کار دی چې د فټنس ګټوره بڼه ومومي. په هرصورت، د یو ساعت لپاره د تلاوت په ښکته کې د ټیل تعظیم څخه تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د بور سره مړ شئ. دلته په اوبو کې د ځان د تفریح لپاره ځینې لارې دي. په خپلو ګوتو کې واچوه. البته، دا به تاسو ته د ورته لار په اوږدو کې تغیر ونه کړي - له لوري څخه لوري ته، مګر دا به ستاسو پښې ښه بوټ او د ګوتو نرموالي ته وده ورکړي. په چټکه سره. په چټکتیا سره لوبه وکړئ - دا هر څو سټاکونه بدل کړئ. ډیری وختونه بدل کړئ. دا طریقه چې تاسو د عضلاتو ګروپونه کار کوئ. او سر د سوداګرۍ پرته پاتې نه دی، په حقیقت کې ټول وخت باید فکر وکړو، کوم حرکتونه ترسره کول. د لاس بورډ څخه کار واخلئ. بیا تاسو کولی شئ په خورا اغیزمن ډول د پوډکاکټ پښو عضلات او په چټکه توګه سم تخنیک زده کړئ. تصور کول خپل د تامین ډیزاین ډیزاین کړئ، د بیلګې په توګه، کله چې ستاسو په شا تیاریږي، د پښو او تیتلی لاسونو سره سین سینانو بنسټیزو حرکتونو څخه کار واخلئ. د رګونو په حفظ الصحې کې د فټیوس ټولګی به تاسو له بې رحمه او دردناک احساساتو څخه وژغوري. له دې امله د اوبو د ګرمۍ ګرمۍ سره په بستره کې دروغ ځای، خپل سایټونه ونیسئ او په خال کې ځوئ!
قوي او ځوان
د ورزش ختمولو وروسته، هیڅ کله هم مات نه شئ. ښه سمدلاسه، پرته له دویم ځنډ پرته، اصلي تمرینونو ته لاړ شئ. که تاسو تکرار کړئ، نو د هغې ټوله اغیزه په څو دقیقو کې به ناڅاپي شي او بیا به د ټپی خطر خطرناک وي. د عمر لرونکو اشخاصو، لکه د عضلاتو ډله چې د چټکو زیرمو سره بدلېږي، کیدی شي په اغیزمنه ډول سره مخنیوی وشي که تاسو په منظم ډول تمرین وکړئ. د 19 څخه تر 69 کلونو پورې د 30 ښځینه وینې وینې ښودلې چې د 10 دقیقی موټرو سواری او پیاوړتیا تمرین په وینې کې د انابولیک هارمون د کچې په ډراماتیک ډول لوړوي، چې عمر یې کموي. دا د هغه نیمګړتیا ده چې د عضلاتو نسج له لاسه ورکوي، د وینې له امله وزن او د هډوکي زیاتوالی زیاتوي.