رنځ اچول د کال په هر وخت کې د پرانیستلو ځای پرځای کیدلو کې شامل دی، پرته له دې چې د هوا هوا او هوا شرایطو درجه، او د هغه چا په واسطه چې د ورزش پتلون او T-shirt شتون شتون لري، پرته له دې. ټولګي د روسیې سختې چټکې اغیزې په اغیزمن ډول د بشري روغتیا پیاوړتیا کې مرسته کوي. د دې ډول فزیکي کلتور سره، د توبرورګولو میکانیزمونه ښه شوي، کوم چې په پای کې د ژوندیزم لپاره سختې اغیزې برابروي. د روسی زاکمال په چلولو کې د ښکیلتیا په بهیر کې یو کس د باد، لمر پرتو، باران او حتی واوره سره مخ کیږي. هغه څوک چې د اوږدې مودې راهیسې په روسیه کې ښکیل دي په نوي هوا کې د کال په هر وخت کې د ټنګ کولو څخه ډیر خوښ دي. د دې ډول فعالیت فعالیت د پام وړ وده کوي او د ځان اعتماد باور احساسوي. هغه خلک چې د فعال ژوند ژوند کوي، په ښکاره توګه پوه شي چې د روسی زاکمال چلولو لپاره داسې جذب کولی شي انساني روغتیا ته لویه ګټه راوړي. په تازه هوا کې د زغم وړاندوینه د مصؤونیت لپاره مقاومت لري، له دې امله دوی هیڅکله هم سردی نه اخلي.
په فزیکي لحاظ، په روسیه کې د روزنیزو غونډو څخه د روغتیا مثبت اغیزه په لاندې ډول تشریح شوې ده. د سږو یا سړو هوا ته د سږو یا سړې هوا جریان د وینې د ځنډولو او د زړه، دماغ او نورو مهمو غړو د وینې د رګونو د بندیز په احتمال کې د دې کمښت په لګښت کې مرسته کوي. دا د همدې دلیل لپاره دی چې په ژمی کې، د زړه حملې په پسرلی یا پسرلی کې لږ وخت راځي. سربيره پردې، په ژمي کې، په کوڅو کې هوا د زيات شمېر هوايي اډه چارج شوي، چې په پرانيستو ځايونو کې د روسي روزنيز غونډو ټوننګ او په عصبي سيسټم باندې اغېزمن اغېز لري. فزیکی فعالیت د ټیټ محیطی حرارت په درجه کی د انرژی زیاتوالی سبب کیږی. دا، په بریالیتوب سره، د چټکو انرژی مصرف او د اضافو غوږونو ذخیره کولو کې مرسته کوي، چې د بدن ډیر وزن لري. له همدې کبله د روسیې زاکمال ټول چلونکي سړي، سمار خلک چې د سپورت فزیک لري.
د دې ډول فزيکي فعاليت سره، يو سړي د پياوړ شوي وړتيا خوبونه رامينځته کوي، په چټکۍ سره اخته کوي کله چې په سخت وضعيت، صبر او يو ثابت شخصيت کې رامنځته شي. د روسی زکسل چلولو، که چېرې په سمه توګه سره معامله وشي، د ټول بدن بشپړ کارموندنې ته الر هواروي. نو له همدې کبله، دا به سمه په سمه توګه وټاکل شي چې دا ډول فزیکي تاثیر د یو چا د ښه کولو لپاره د اغیزمن وسیلو په توګه ګڼل کیدی شي. په هرصورت، کله چې دا تخنیک ترسره کول، نو اړینه ده چې د فزیکي تغذیه او د هغو کسانو انفرادي روغتیایي وضعیت کچه په پام کې ونیسئ څوک چې د غوږونو تمرین کوي.
مګر یو څه باید په سمه توګه زده کړه پیل کړي؟ ابتدايي جغرافیه باید په تودوخه کې ترسره شي - په پسرلی یا اوړي کې. په لومړي سر کې د تمرینونو موده یوازې څو دقیقې کیدی شي، او د راتلونکي روزنې سره، د چلولو وخت باید په تدریجي ډول له 35 څخه تر 45 دقیقو پورې لوړ شي، چې نږدې 5 څخه تر 7 کیلو مترو پورې فاصله لري. د ساړه انځور په پیل سره، البته، د روزنې پلي کولو لپاره به ځینې پیاوړې او هلې ځلې هڅې وکړي. په هرصورت، دا پدې معنی نه ده چې د رنځ دوره د کوم تعدیلاتو سره تړاو نلري، او موږ باید د هوایي شرایطو ته پام ونه کړو. د بیلګې په توګه، د سختو تودوخې او یا هم د بارانونو شرایط یوازې یوازې په سخته سطحه ترسره کیدی شي، او د پیل لپاره چې د روسیې بڼسټیک تخنیکونه زده کوي، دا غوره ده چې دا ډول تمرینونه پریږدئ یا د تړل شوي داخور خونې کې د سپورت برخه وګورئ. یو له مهمو معیارونو څخه چې باید د ځینې هوایي شرایطو سره سم روزنې ترسره کولو په اړه تکیه وکړي، د شخص هوساینه وي. د بیلګې په توګه، ځینې یې د ورځني جزو چلولو وړتیا لري، پداسي حال کې چې نور د روسیې زکسل په یوه ورځنۍ وقفه کې ښکېل دي. دا د دې حقیقت له امله ده چې په ځینو خلکو کې بدن ساده ندي چې حتی په 24 ساعتو کې بیرته په بشپړه توګه بیرته راشي. سربیره پردې، په ژمي کې، فزیکي بوټ په اوړی کې یا په پسرلی کې ډیر آسانه لیږدول کیږي، نو دا به سم وي چې نه د مشخص ټاکلو شرح حد څخه حتی حتی د سخت تغذیې نشتوالی کې.
یو بل مهم ټکی چې باید په پام کې ونیول شي باید په پام کې ونیول شي د زاکمال چلولو لومړنۍ مشوره د حاضري ډاکټر سره. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا طریقه لاهم د روغمنو خلکو لپاره ډیره موخه ده چې د بدن لوړه کچه لري.