د خواړو 1 اصلي موخه د هاضمي پیښو درملنه ده، او نسجونه اجازه ورکوي چې د السرسي وروسته بیرته بیرته راشي او د ځپلو سیمو درملنه وکړي.
د خوړو عمومي ځانګړتیاوې
- غذا، چې د ځانګړتیاوو او سناتورونو له مخې د هاضمي ناروغیو په پیچلې درملنه کې کارول خورا لوړ درجه لري. مګر ټول هغه محصولات چې کولی شي د معدې او حشراتو حساسیت زیات کړي په بشپړه توګه بې برخې شوي.
- په ورته ډول، هغه خواړه چې خورا اوږده دي او د ډیر وخت لپاره هضم شوي منع دي. په اصل کې، ټول شیان ډوډۍ شوي یا د یو څو لپاره پکا شوي، او بیا په یو لوی ډله کې راوتل.
- کم غوښه کب او غوښه مصرف او ټوله ټوټه کېدای شي.
- نمونه باید یواځې په منځنۍ کچې کې اضافه شي.
- تاسو ډیری سړې یا ګرمې خورې نه خوری.
سپارښتنې محصولات
- سوپونه: د سبزیج ورور، د غله لرونکو یا پاستاګانو سره لبنیه او یو متوسط ډله کې راوتل.
- کڅوړه: د وچو غنمو ډوډۍ، کریکونکي یا د خواړو کوکیز، پټو پنیس، جام یا یا د خوړو غوښه.
- غوښه: د غوښي، چرګانو یا فيل مرغانو څخه غوښه شوي غوښې، تاسو د خوږ پرته د غوږ پرته رګونه کارولی شئ. د خوړو کڅوړه، کیک، غوښې او مټبالونه چمتو کړئ.
- مچھلی: یوازې په کمه غوړ ډوله ټوله ټوټه یا په خالص کې ماسشا.
- د شیدو تولیدات: ټیټ غوړ او د کم کموالي سره. پنیر باید تیز وي او دا به ښه وي چې دا وخورئ.
- هګۍ: تاسو کولی شئ څو ورځې وخورئ. دا غوره ده چې د دوی لپاره سخت جامې وخورئ او یا د دوی لپاره آملیټ پکښې واخلئ.
- غله جات او غله جات: جوار، وريجې، بکرواټ، د شیدې یا اوبو په واسطه پخي شوي. له هغوی نه تاسو کولی شئ د خوړو چپسونه او غوښه وخورئ.
- سبزيجات: کچالو، ګاز، په هر مقدار کې چرګان. یو څه لږ دی چې د شنه مڼو کارول محدود کړي.
- جامې: مڼه، خامه کریم.
- مايعات: چای يا کيمياوي چای، جوس، د اوبو سره تناسب.
سخته خواړه
دلته هغه ډیزې دي چې باید له تاسو څخه لیرې شي، نه لکه پراخ چې دا به په لومړي نظر کې ښکاري.
- د غوښې، کبانو او خونو څخه غوړونه
- روټۍ چې پخې شوې او پیري شوي دي
- د غوښې غوښه او چرګان
- کنسرو غوښه او توکی شوی محصولات
- تیل او نمکین مایع، او همدارنګه د هغې څخه کډوال
- د لبنياتو محصولات د لوړ غوړ مواد لري
- جوار، لوبیا (د لوبیا په شمول)، او همدارنګه د جوار او وربشی د وریج
- سوریل، پالک، ګنده، مندی
- غوښه او لرې شوي سبزيجات.
د ورځې لپاره بنسټیز مینو
- لومړی خواړه: د وریجو تودوخه د شیدې، هګۍ او تودوخې چای سره کریم یا شیدو سره.
- ناڅاپه № 2: د بسسکټ او یو د شیشې جوس رسه.
- د غرمې ډوډۍ: د سوپ، غوښینې غوښې، د ګازو خالې، د میوو جوس یا موسس سره لوړېدل.
- د ماسپښین ناسته
- ډنمارک: کښت شوي کبونه د ماسشیدالو آلو سره، کوکاو سره شیدې.
- د بستر ته تللو مخکې: د شید شیش.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د غذايي موادو شمیره 1 ډیره ساده ده. د لارې په توګه، دا نه یوازې د هضمي ناروغیو د درملنې مرحلې په توګه کارول کیدی شي، بلکه په ساده ډول د مخنیوی لپاره. سربیره پردې، دا په بشپړه توګه د زیاتو وزنونو څخه لرې کولو، د هضم عادي کولو او د بدن څخه زهرجن او زهرجنونو پاکولو کې مرسته کوي.
د خپل مین مینو جوړول، د بیلګې په توګه د یوې اونۍ لپاره، ستونزمن کار به ستونزمن نه وي، د هغو محصوالتو لسټ لست چې د خوړلو وړ نه وي ورکړل شوي.