ژمی تل په آرام سره. زه غواړم چې د کڅوړی څخه په پوزه کې کڅوړه راوباسئ او په دې کې د بلیټ په پوزه کې پسرلي پسې دروغ وي. مګر موږ د سووسیانو اوسیدونکو ته د تګ په وړاندې یو. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ په بدن کې تر ټولو ډیر عضوي بوټي، تیاریږي. که تاسو په ژمي کې د ګرمو سیندیو ساحو ته نه ځئ، بیا تلاوت ته لاړ شئ!
د پول لپاره هر سفر د معمول، بل اړین چمتوالی مرحله پیل کیږي. لومړی، تاسو ته په پول کې د تللو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د معالج څخه یو تصدیق ترلاسه کړئ چې تاسو روغ یاست او د اوبو اسانتیا لیدلو لپاره. د کاغذ د دې یوې برخې پرته، په لاره کې د ځان درناوی پول به تاسو ته اجازه ورنکړي. او په هغه ځای کې چې سرته اړتیا نه وي، نو دا به ښه نه وي چې په ټوله توګه مینځل شي (وروسته ټول، دا معلومه نه ده څوک چې له کوم مخکې ستاسو سره کوم ځای تیر شوي وي).
ستاسو لپاره د سند ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ولسوال کلینیک، طبي مرکز یا په پول کې په طبي دفتر کې) که وي (سره اړیکه ونیسئ. ډاکتر به یو معاینه ترسره کړي، معلومه کړي که تاسو کوم انتفاع یا فنګسي ناروغۍ لرئ، او یا تاسو تاسو ته د سوځولو بهیرونه لرئ که نه. دا د دې لپاره چک شوي چې نه یوازې د نورو لیدونکو روغتیا ساتنه وکړي، بلکې ستاسو هم. او که څه هم تاسو د کلورین شوی اوبو سره د اړیکو اجازه نلرئ؟ له بلې خوا، کلورین بې ضرر ندی ځکه چې کیدای شي دا ښکاري. دا کیمیاوی عنصر ډیر زهرجن دی او د الرجیزیا زیاتیدل. او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، زموږ په هیواد کې ډیری ډیری پولې د کلورین په کارولو سره له مینځه ځي. نو ډاکټر ته لاړ شئ او که تاسو روغ صحت ولرئ، هغه به تاسو ته یو سند درکړي، کوم چې د یوې قواو په توګه، د شپږو میاشتو لپاره اعتبار لري.
تیاری
د تشناب غوره کولو غوره انتخاب دومره ساده دی چې د لمر پیاوړتیا جسم ته دی. دا سمندر ته د پیاوړي نیمايي استازو استازیتوب کوي تاسو کولی شئ په لوی "کورنۍ" تامین ټانګونو کې ودرېږئ، او نجونې د دوی د رشیچیکسکس او لښکر په لامبینټ کې ځانونه راوباسي. په دې حوزه کې، لږ غیر ضروري "گھنګانې او سیستونه"، غوره. د اضافي اضافې ټوټې د اوبو مقاومت زیاتیږي او دا د تیرې اندازې سره تغیر کیږي. د نارینه وو لپاره، د مثالی تامین ټیککس به باکټران وي (لنډ فټینګ ټیټ شارټس) یا فلپونه (لږ تر لږه ټوټه ټوټه سره ګنډل). ښځې باید لامین انتخاب کړي. د ښه والي لپاره، لږترلږه 10٪ Lycra باید د موادو په جوړښت کې لکه د لامبو او تامینونو په جوړښت کې حاضر وي.
الف د تامین پول لپاره باید د ځانګړي تامینټ شتون شتون ولري. د غوره کولو لپاره اساسي قاعده اسانتیا ده. دا باید ستاسو سر سرته ونه رسوي، باید پر تاسو فشار ونه کړي، نو تاسو فکر نه کوئ چې کله به پای ته ورسیږي، نو د لیږد خوندیتوب څخه پرته. هټۍ د ټوکر، سلیکون، پالیسټر یا هم په ورته وخت کې له ډیرو موادو څخه جوړ شوي دي. همدارنګه، کیپسونه د سیالیو ډولونو سره سم ویشل شوي. ځینې یې د یوې آرامۍ او ناخوښې اندازې لپاره ډیزاین شوي دي، نور د لوبغاړو لپاره دي) د هغو کسانو لپاره چې چټک تامین خوښوي (. اصلي شی دا ده چې تاسو په هغې کې آرامۍ احساس کوئ.
هیله مه کوئ چې ټوپکونه یا ربړ غالۍ په پول کې واخلئ. دوی اړتیا نه یوازی په ګیټ ټیل باندې سلویدل، بلکې د فنګل ناروغۍ اخیستلو لپاره هم اړتیا نه ده.
دا د تامین لپاره د شیشونو ساتلو ارزښت لري. دوی به په ساده ډول د هغو خلکو لپاره بې ځایه کیدونکي وي چې څوک خورا پیاوړي روزنه غوره کړي، ځکه چې کله د سپورت لوبې ډولونه په اوبو کې وي، او په شیشینونو کې دا ډیره اسانه ده چې تشریح شي. البته تاسو کولی شئ پرته له تیغمۍ سره تیر کړئ، مګر بیا د لوګر په خونه کې په آئینی کې له ځان نه ډارېږئ، چیرته چې تاسو سره سور سره راځئ، د وشایر په څیر، سترګو. تجربه ښيي چې د پول لپاره غوره انتخاب به شیشي-ماسک وي. دا ماسک کولی شي د سپورت په توکو کې وپلوري. دوی د پوز پل نسکوروي، تقریبا تنگ دي او غوره لیدل کیږي. یوازې د ماسپښتی ماسک سره د اوبو لاندې ماسک کې مه اچول: په لومړي حالت کې، ماسک روښانه او ښکلی دی، په دویم حالت کې دا لوی، ګران دی او کیدای شي د ټیوب سره وي.
نسک کلپ یوه وسیله ده چې د پوزې د ترلاسه کولو څخه د اوبو مخنیوي کې مرسته کوي او د عضوي سیسټمونو دمخه د راټولولو هوا ساتلو کې مرسته کوي. عموما دا د اوبو لاندې د اوبو لپاره او یا هم مطابقت لري. مګر دا د "سوله ایز" د استوګنې لپاره ګټور وي که تاسو غواړئ د غاړې څخه د ښکلي تکرار لپاره د ځنګل تاوان جوړ کړئ، او همدارنګه د پسونو په جریان کې د غاښونو او شا او خوا څخه د شا او خوا څخه وګرځوئ. هغه څوک چې په غوره توګه غوره کوي له لوري څخه لوري ته ځي، او بیا په جاکزی کې آرام راولي، د پوزې شاخ ګټور نه دی.
د حوض لپاره ښکلا
پاملرنې ته باید پاملرنه وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې په لاس کې داسې وسايل شتون لري چې د وینې په ویښتو او پوستکي منفی اغیزه منفي کوي. د شاور لاندې باید تاسو لږترلږه دوه ځله ودریږی. لومړی ځل چې تاسو پول ته لاړ شئ. دا اړینه ده چې د خاورې او پسې پاکولو لپاره ضروري وي. او د تامین سیشن دوهم ځل وروسته چې د بلچ پوټکی څخه پاکه شوی وای تراوسه ایجاد شوی نه دی، او زمونږ ډیر ډیری لاهم د کلورین سره پاک شوي دي. او د پوستکی، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا د ګټورو څخه ډیر دی. له دې امله، تاسو سره یو څو وسایل واخلئ، ترڅو ستاسو پوټکي سره د اوبو خارجي اغیزې سره مبارزه وکړي.
ستاسو د کاسمیټیک بسته کې وساتئ، د شاور جیل حساس پوستکي لپاره ټاکل شوی، ځکه چې د کلورین شوی اوبه سره اړیکه د پوټکي لخوا خورا سخته پیژندل کیږي او دا به د پاملرنې اړتیا وي.
تاسو کولی شئ د ویښتو ماسک سره ویښتان بیرته وساتئ، کوم چې تاسو د شیمپو سره واخیستلو وروسته په وارونو باندې تطبیق کړئ. د نن کاسمیټ ویښت ماسکونه په ساده توګه کارول کیږي: په ویښتو کې محصول تولید کړئ، ټوله اندازه خپره کړئ، له 8-10 دقیقو انتظار وکړئ او وینځئ.
وروسته له دې چې تاسو د پول څخه شاور ته لاړ شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پوستکي غذایي موادو ته درخواست وکړئ. دا د بدن لپاره لوز او کریم دی. د ډیری تاکید او کثافاتو ساختمان سره یو کریم غوره کړئ، په ځانګړي ډول که ستاسو پوټکي د وچولو او خوله کولو سبب کیږي. په اوبو کې کلورین ستاسو د پوټ په شکل بدلوي او له دې امله خواړه به هغه ته زیان ورسوي، او پوست به یوازې "مننه" ووایي.
د دې لپاره چې د پول د جوړېدو نه وروسته ډیری ټیوبونه او جارونه، لاسونه او هګۍ ونلري د بدن لوز سره په سایټ کې کیدی شي. دا ستاسو د مخ ساتلو ارزښت لري. لومړی، دا د پنبی پیډ او ټانک سره مسح کړئ، او بیا کریم کول.
ډیری به پریکړه وکړي چې دا ټول تاوان خورا ستونزمن دي، او دا په پوره توګه په کور کې د اوبو رسولو میکانیزم پلي کول دي او تاسو په خوندي توګه پول ته ځي. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې د اوبو مقاومت لرونکي محصولات د هغو موادو پر بنسټ جوړ شوي چې د مخ پوستکي وچه کړي. د اوبو څخه د بلباک د دې کاکټل په برخه کې اضافه کړئ. خپل پوټکی مه ګړندئ مه کوئ، مخکې له دې چې تاسو لاړ شئ او ټول پورته پورته تاوان وکړئ وروسته له دې چې ټول جوړ کړئ. دا به اوږد مهاله وي!
ټول حرارتی
ښه، که تاسو په پول کې سونا ولرئ، چیرته چې تاسو ځئ، او تاسو لیدلو لپاره طبی درملنه نلرئ. په پول کې د سړې اوبه وروسته، د ګرم سونا هوا اغیزه په ټول بدن کې ګټور اغیزه لري، او د پوټکي او نښو په پرانیستلو سره، پوست پاکوي.
د سونا څخه لیدلو وروسته، تاسو کولی شئ پوستکي د ګنډلو سره او د خوړو غوږونو غوښتنه وکړئ.
هرڅوک پوهيږي چې سونا د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره ده. د دې اغېزمنتیا لپاره، د سیلولیت ضد درمل سره ذخیره کول چې د سونا څخه لیدلو وروسته په بشپړه توګه جذب شوي او د مایعاتو ډیری اغیز به ولري.
په وزن کې وزن کم کړئ
د مناسب او اغیزمن تامین لپاره اساسي قوانین د تمریناتو ډیزاین او تخنیکي فعالیتونه دي. یو اشاره دا ده چې تاسو د لیدو پرمهال بدن لوړ کړی دی ډیری سخت تزئت دی، چې د پول څخه د وتلو څخه ډډه کوي. د دې مخنیوي لپاره، د 30 دقیقې ورزش کار سره پیل کړئ. او یوازې 2-3 اونۍ وروسته د 45 دقیقو غونډو ته ځي. په اوبو کې د ویستلو لومړنی دقیقې مه نیسي. د پیل کولو لپاره، لکه څنګه چې د روزنې سره، تاسو یو تودوخه ته اړتیا لرئ. په دې حوزه کې کولی شي په آرامۍ سره د سټیټرو یا ډوډۍ ویش، یا د اوبو لاندې د رڼا حرکت کولو تمرینات وي. د فعال تیرې مودې وروسته، په سرعت او شدت کې تدریجي کمښت ته اړتیا ده.
د تامین تخنیک لپاره، دا ستاسو د خوځښت چټک ډیر مهم دی. د پیتل تخنیک د مینځلو لپاره، تاسو کولی شئ د ښوونکي سره یوازې 2-3 درسونه واخلئ. هغه به تاسو ته وښيي چې څنګه خپل لاسونه او پښې خوځوي، څنګه به ستاسي په شا او د اوبو څخه سر سرته ورسوي.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره غوره تجربه:
پیتل د نړیوال تیمینیک تخنیک دی چې ټول عضلات پیاوړي کوي، دوی ته سر ورکوي او د غوړ سوځیدل.
په شا کی تیاری - د هغو کسانو لپاره چی د غوای او بڼو څخه اضافی غوښه لری غواړی.
د اوبو لاندې روان د وزن د ضایع کیدو لپاره نړیواله تجربه ده. د دې کولو لپاره تاسو باید په پول کې د عرو اوبو سره او د خپلې خوښې لپاره ودرېږي، د اوبو فعال مقاومت سره مخ شئ.