د پسرلي په رارسیدو سره، میرمنې د خپلو ارقامو په اړه اندیښنه پېژني، ځکه چې ډیر ژر به ساحل موسم راشي، او دوی لا تر اوسه په شکل کې ندي. دا د اضافي پونډو سره د مبارزې وخت دی. مګر تاسو نه غواړئ په سختو غایبو کې وسوځئ. سر بیره پردې، دوی ډیره مرسته نه کوي. د وزن کموالي په چټکتیا سره بیرته راځي. او نن ورځ موږ ستاسو د پاملرنې لپاره د مارچ میاشتې لپاره د خواړو غروب کلینیک ته وړاندې کوو.
موږ سپارښتنه کوو چې په 2، 12-13، 15-18، 25-26 ورځو کې مصرف کړي، د مارچ په 29، دا بدمرغه ورځې په بشپړه توګه سره برابرې شوې. مګر 5-6، 10-11، 23 مارټا باید ړنګ نشي. دا ستاسو په روغتیا منفي اغیزه کولی شي، او تاسو به یوازې ستاسو حالت خراب کړئ.
اوس تاسو به په دې پوه شئ چې د میاشتې په یوه ټاکلې نېټې کې څه شی خواړه وخورئ، ځکه چې ښه نه شي او اضافي اضافه غوښه وغورځوئ. که تاسو د غذا کیلنال تعقیب کړئ، نو د میاشتې په پای کې به تاسو یوه غوره پایله وګورئ. له قسمت څخه غوره!
مارچ "پتلی"
د مارچ 1 دا سپارښتنه نه کوي چې د خوړو خواړه وخوري چې ستاسو معدې پورته کړي. نن تاسو باید تازه سبزيجات او میوه وخورئ. دا د پام وړ دي چې دوی د محلي اصل څخه دي. ټول شیان رد کړئ تاسو کولی شئ پخپله خوږ، خو په کوچنیو مقدارونو باندۍ لوړې کړئ. دا اړینه نده چې د ورزش لپاره نن ورځ، د پسرلی په لومړۍ ورځ کې پاتې شئ، په تازه هوا کې پښو واخلئ.
2-3 مارچ . په دې ورځو کې د هر ډول چرګ څخه ډډه کول ضروري دي. او ستاسو د روغتیا پاملرنه هم وکړئ! شراب او سګرټ نشته په ځانګړي توګه که تاسو یو د خوند اخیستونکی سګرټ یاست، نو دا ستاسو په شخصیت منفي اغیزه لري. ناوړه دودونه به ستاسو روغتیا، په تیره بیا دا ورځو کې زیان ورسوي. ټيټ کولوری ډوډۍ وخورئ. تاسو انرژی ته اړتیا لرئ. دا غوره ده چې د خپل ځان لپاره یو جزیره طریقه غوره کړئ. تاسو کولی شئ خپل ځان مغز او وچې میوې سره ټوټې کړئ.
4-6 مارچ . په خورا پاملرنې سره ستاسو خواړه وګورئ. که چیرې دلته ستاسو د معدې لپاره غذايي مواد وي، نو بیا یې ورکړئ. تجربه مه کوئ تازه تازه سبزيجات وخورئ. دا ډیرې ګټورې دي چې د هبرو تیټو او ضایعاتو د څښلو لپاره دا ورځونه. د میامیس سره چامومیل چای ته غوره توب ورکړئ. ټیکټ په سپورټونو کې بوخت دي، تر اوسه یې نوي پروګرامونه د دوی په پروګرام کې نه پیژني. دا کولی شي د بدن ډیریدو سبب شي.
7-8 مارچ . که تاسو غواړئ خپل روغتیا وساتئ او ښه نه شئ، نو تاسو باید دا موده د هګیو او غوښې تولیداتو څخه وساتئ. اوس دا خواړه ستاسو د ژوندی لپاره ډیر ګران دی، په غذایی توکی د وریجو، میوو او هګیو توکی شامل دي. دوی به ستاسو د هاضمي سیال سره مرسته وکړي. که تاسو د فټبال کلب ته ځئ، نو بیا د ځواک روزنه ورکړئ. مینځلو یا یوګا واخلئ.
د مارچ 11 - 11 د خپلې خوږې او خوشبو انارو سره خپل سهار پیل کړئ. دا به تاسو ته انرژی درکړي او ستاسو ټول بدن به د ورځې لپاره بیرته راولي. اوس تاسو کولی شئ د لوړ کالوری خواړه او خواړه وټاکئ. د ورزش لپاره لاړ شئ، اوس تاسو نشئ کولی خپل روزنه پریږده. مګر د فتویزم پرته پرته روزنه. تاسو کولی شئ خپل وړتیا لوړ کړئ.
12-13 مارچ . دا مشوره ورکول کیږي چې ستاسو په مینځ کې ډیر سبزيجات، میوې او انګور شامل کړي. دا سپارښتنه کیږي چې د سمندري غذايي موادو څخه استفاده وکړئ. دا د ترټولو غوره او د وینډوز او سکډ ډوډۍ خورا غوره ده. په دې دوره کې تاسو کولی شئ د غیرقانوني ډوډۍ وخورئ، له دې امله خوند واخلئ. د سپورت لوبې کولو لپاره خورا ښه وخت. هڅه وکړئ د هوایی یا فزیکي کار کولو هڅه وکړئ.
14-16 مارچ . دا اړینه ده چې د ټولو څښاکونو څخه انکار وکړي، کوم چې کیفین او الکولي شامل دي. دا ټول زیانمنونکي برخې به ستاسو په روغتیا او ستاسو بدن بڼه منفي اغیزه وکړي. له دې امله، یواځې تازه خواړه یا د تودوخې لږترلږه درملنه باید وکارول شي. هغه محصوالت سمبال کړئ چې لږ تر لږه د سبزیجاتو تیلو سره. دا غوره ده که تاسو د سټیمر کاروئ. مه وخورئ او د خوړو تر مینځ اوږد ماتونه وکړئ. فرعي خواړه ته غوره والی ورکړئ.
مارچ 17-18 . نن تاسو کولی شئ لږ څه آرام کړئ او منع شوي میوه وخورئ. تاسو کولی شئ د لوړ کالوری خواړه وخورئ، حتی که چیرته دا فاسده وي. خطر خورا لږ دی. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ لږ "ضرر" وټاکئ. خپل غذایی بیلابیل ډوله مغز داخل کړئ، دوی اوس د بدن لپاره خورا ګټور دي. دا د خورا مختلف ډول ورزشي کولو لپاره خورا ارزښتناکه دي، د تمرکز لپاره پاملرنه. تاسو کولی شئ یو ځاې جوړ کړئ، دا د "حجاب" څخه بدن ته راځي ".
19-20 مارچ . ستاسو بدن اوس د ټولو خواړو لپاره ډیر حساس دی. دا ډیره اسانه ده چې ځان زهر کړۍ. نو محتاط وساتئ، وګورئ چې تاسو څه خوري، نو تاسو خپل ځان ته زیان رسولی شئ. دا لازمه نه ده چې د چرګانو او نورو حیواناتو څخه وخوري. ټول محصولات باید تازه وي. په بدن کې په مؤثره توګه کولی شي په منځګړیتوب اغیزه وکړي. پدې ورځو کې خپل بدن په فزیکي توقیف سره فشار مه کوئ.
د مارچ 22-22 . دا د چرګانو غوښه وخوري. مګر otgovyaniny نه ورکول کیږي. دا باید تیل ونلري، نو له ذهن سره یو ځای غوره کړئ. ستاسو د روزنې طریقه وګورئ. که تاسو خپلې خوښې ته ادامه ورکوئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې هغه لیرې کړئ. په سوز باندې ډډه وکړه، جم جمازی ته لاړ شه. د لوزۍ غوره کول، بلکه دا به حتی د سپورت لوبې کولو پیل هم سخت وي.
د مارچ 23-25 یوه لویه ګټه به بدن بدن او لبنیاتو ته راوړي، خو غوښه یې ردوي. دا کولی شي ستاسو په منفي اغیزه وکړي، او د "ظالمانه" اشتراه به هم وکاروي. تاسو بايد ځان په لاس کې وساتئ او مات نه کړئ. که تاسو وږی احساس کړئ نو بیا میوه وخورئ. لږه وخوره، او بیا به تاسو ستونزې نه لرئ.
مارچ 26-27 . د دې دورې په جریان کې، په سختۍ سره د سمندري، مشرانو او حتی غوښه خوړل حرام دي. دا محصولات له منځه یوسي. ارګانیزم کولی شي دا ډول خواړه منفي وي. او په یوې اندازې به دا ناوړه اغیزه وکړي. اوس تاسو کولی شئ یوه ورځ مصرف کړئ. دا به ستاسو د بدن لپاره په اسانۍ سره تیریږي. که تاسو لاهم د روژې ورځې تمرین کوئ، نو پدې وخت کې د فزیکي بوټو څخه انکار کول. خپل ځان چمتو کړئ.
مارچ 28-29 . دا د خوړو په مختلف مصالحتونو کې شامل دي چې د وزن له لاسه ورکولو سره به تاسو سره مرسته وکړي. دا د زړه وړ دی چې د مصالحو تر مینځ شتون لرونکې، مرچ، هراړخیز او داسې نور وو. د غرمې ډوډۍ لپاره، تاسو باید سپک سوپ وخورئ، مګر دا باید شتمن نه وي. دا ښه ده که چیرې دا د سبزيجاتو ضایع وي. تاسو کولی شئ یو څه یوام اضافه کړئ، مګر چټک نه دی. د دې دورې په جریان کې هیڅ ډول الکولو نه منع کول. څومره چې تاسو څښاک کولی شئ د سور شراب یو شی دی. دا اوس د ګټور کار کولو لپاره ګټور کار دی او دوام کوي.
مارچ 30-31 . د میاشتې په وروستیو ورځو کې د بدن لپاره خطرناک زیاتېږي. دا ټول بدن او ارقامو ته زیان رسوي. دا غوره نه ده چې د څو ځلي څخه زیات خواړه وخورئ. تاسو نشی کولی خپل معدی اضافه کړئ، نو دا به په بیړنۍ توګه وخورئ. د کافي څخه انکار کول، د دې له کبله، فشار کیدی شي. تاسو کولی شئ خپل ځان سره مزه وکړۍ، مګر روژه ډوډۍ نه. ټول زيانمن خواړه له منځه یوسي. خپل بدن ته غوږ ونيسی.