د تیو سره د هګیو ترکاریزم د فرانسې د تونا سمندر سمندر د خپل غیر متخصص غوښې چک لپاره. هو، او د دې سمندریانو د استوګنې اندازه په ښه توګه د ښه سیسټم لپاره نه ده - دا اوږدوالی درې مترو ته رسيږي. د امریکا ساینس پوهانو وموندله چې د دې محصول منظم کارول په ډیره اندازه د دماغ فعالیت وده کوي، نو دا د ساینس پوهانو او زده کونکو ته د ناستې په وخت کې سپارښتنه کیږي. دا یو چا ته زیان نه رسوي، نو راځئ چې د تیو سره د هګیو سلاد چمتو کړو. په عمومي توګه، تونا بیلګه ده چې په عملي توګه دا په درملنې کې ګټور مالونه له السه ورکوي، حتی د کانال سره. له همدې کبله، دا هغه ډډ شوي خواړه ده چې د هګیو سره د تیو سره د سلاد چمتو کولو لپاره کارول خورا آسانه دي. ډارېږئ چې ډوډۍ ډیره چټکه ده - د غوږو تناسب په عملي توګه نه وي، او هغه څوک چې د انسان بدن لپاره خورا ګټور دي. همدارنګه، دا ترکاریزم باید په کلکه سره ونه مینځل شي، ځکه چې د غوږ غوښه د خوند زیاتولو ته اړتیا نلري. د تونا سالار سربیره، تاسو کولی شئ د نورو ډوډۍ چمتو کولو لپاره، دا په شیدو، او پښو کې او په خړوب شکل کې ښه وي. مګر د کنډو ټیو څخه غوره ګټه دا ده.
عنصرونه:- ټونا کنډک 1 کولی شي
- هګۍ چرګ 5 پیسې.
- پیاز جامنی 0.5 پی سیز.
- تخمونه پرته له تخمونو څخه 40 ګرامه
- میوه 2 ټنه.
- د لمر ګل لمر د لمر ګل غوړ 4 tbsp. l.
- مرچ تور تور
- نمک 1 غوټۍ
- لومړی ګام د سلاد چمتو کولو لپاره، تونا په زیتونو غوړیو، هګیو، نیم یو بایټ پیاز، یو څو مټ زیتونه زیتون، سبزیجات او د مصالحو کې لیږدول.
- د هګۍ دوه پړاونه مخکې له مینځه وړل ستونزمن شي (په سوړ اوبو کې واچئ، یو خولی ته واچوئ او د شیدو څخه د 10 دقیقو لپاره پخاطر واخلئ) او بیا د کیوبونو کښینول، یو هګۍ پریښودل.
- دریم ګام پیاز په لښکرګاه کې سمیکرایټ کړئ.
- څلورم ګام زیتونه په سري توګه وخورئ.
- پنځمه مرحله د جوارو 1 کښتۍ، 3-4 tbsp. l. د سبزيجاتو غوړ، 2 ټنه. میوه، د مالګې یوه غالۍ او تور تور مرچ.
- ګام 6 دا ښه ده چې هر څه په کريډي ډله کې وسوځوئ، که تاسو اړتیا لرئ چې د سبزيجاتو لږ څه غوړ زیات کړئ.
- ګام 7 ټون، زيتون، پیاز، هګۍ او جامې وصل کړئ.
- مرحله 8 په تدریج سره مخلوط کړئ، د خولې لپاره مالګې اضافه کړئ او د هوا له امله د 20-30 دقیقو لپاره فرجینټر کې وساتئ.