دا اړینه ده چې د محصوالتو په ځینو ډلو باندې بنديز رد کړي
د ځانګړو محصوالتو ماشوم منع کول، مور او پالر د ماشوم احتمالي ستونزې سره په ماشوم کې د هضم سره وده کوي، چې په پایله کې یې د بلیمیا یا انورکسیا سبب کیږي. سربېره پر دې، دا بندیز د عادي وده او د مخ پر ودې ژوندیزم اغیزه کوي. د منع کولو پر ځای، مور او پلار باید ماشوم ته د صحتمند خواړو د ګټې په اړه ووايي، ماشوم هم دوی سره د پیرودلو سره ډیریږي او له هغه څخه غواړي چې د صحي خواړو چمتو کولو کې مرسته وکړي. هره ورځ، د ماشوم دښمنان باید میوه، سبزيجات، غله، د غوړ وړ وړیا لبني محصولات او د غوښې غوښې شتون ولري.
ګټورې لارښوونې تل په لاس کې دي
ماشومان تنظیم شوي دي ترڅو دوی په جدول کې څه شی وي، او له همدې کبله والدین باید په فرخ یا استوګنځیو کې میوه پاکه نکړي، دوی باید تل د ماشوم لاسرسي کې وي، د بیلګې په توګه، په یوې میز کې ځای کېږدي. والدین د خپلو ماشومانو لپاره یو مثال وړاندې کوي، نو د نخښې په صورت کې، مور او پلار باید په ګوتو کې میوه ولري، د بیلګې په توګه کیلا.
خواړه "ښه" او "بد" لپاره ندي شریک شوي
د دې "شریکولو" پر ځای تاسو اړتیا لرئ چې د ماشوم، خوراک، مطالعې او شوق تر مینځ متوازي شکل کړئ. د بیلګې په توګه، د پیل کونکي باکسر پلار باید خپل ماشوم ته تشریح کړي چې پروتین په شیدو کې د عضلاتو اصلي ودانۍ دي، او ډاډ تر لاسه کړي چې ماشوم به د والدینو مشورې ته غوږ ونیسي، او وروسته به یې له مور څخه پوښتنه وکړي چې ورته صحیح خواړه تیار کړي. د اډوچکوک دم کولی شي د سبزيجاتو او میوو په مینځ کې د انټي اکسیدین ګټو په اړه ووایي، چې پوټکي یو روغ او تازه بڼه لري او ویښتان یې چمکوي، او په حقیقت کې ټول کوچني شهزاده د اوږدې ویښتو لیدل کیږي، لکه Rapunzel.
دا اړینه ده چې ماشومان وهڅوئ چې صحتمند خواړو غوره کړي
د وخت له وخت څخه والدین باید ماشوم خپل د پیرودلو سره وساتي او هغه ته د صحي خواړو غوره کولو فرصت ورکړي. یا تاسو کولی شئ مبارزه په زړه پورې لوبه کې راوباسئ: څوک چې اکثریت (مور یا پلار) به د هټۍ له خولې څخه روغ او روغې خواړه غوره کړي، هغه هم ګټلی. تاسو کولی شئ کوچنيان وهڅوئ، د بیلګې په توګه، د تفریحی پارک ته لاړ شئ. او د دې حقیقت سربیره چې کورنۍ به صحي خواړه ذخیره کړي، دا به د مثبت احساساتو مسؤلیت هم هم ترلاسه کړي.
اصلي، صبر
تل به ماشوم نه صحي خواړه غوره کړي. دې ته اړتیا ده چې چمتو شي. په دې حالت کې، تاسو باید هغه ماشوم وخورئ چې په هغې غږ وکړئ، تاسو باید خپل پام ډیر ګټور خوا ته واړئ. په کور کې د پنیر او سګرټ شوی ترکیب سره د پیزا امر کولو پرځای تاسو کولی شئ د هام سره پیزا وکړئ، په کوم کې کې کلورین به ډیر کوچني وي. او که چیری ماشوم غواړی لږه ورځ ولری، نو په میز کې یا هم تازه یا تازه تازه ریشې یا وچه میوه وی.
دا یو ناممکن کار دی چې ماشوم د خواړه سره بدله کړي
د خوړو لپاره د ماشوم انعام کولی شي د زړورتیا په مخنیوي کې ستونزې رامینځ ته کړي. په ورته ډول، ستاسو د ماشوم د ښه خوړو غوره کولو په لاره کې، هغه ممکن دا اعتراف ولرئ چې د ګټور خواړه انتخاب په ضروري ډول د خوړو له خوا هڅول کیږي. او په راتلونکي کې، د دې باور په تعقیب ستاسو ماشوم او ستاسو ماشومان به وخوړل شي. له همدې امله، د یوې هڅونې په توګه تاسو د اوبو پارک یا ریس ریسیک ته سفر کولی شئ، او یوازې د ماشوم سره "سالکوکی" کې لوبې وکړئ، ځکه چې دا ډیر ښه دی!
ټول پورته دودونه
په ډیری کورنیو کې عمده دود د کورنۍ ډوډۍ ده. د انټرنېټ له لارې. ساينس پوهانو موندلي چې په هغه کورنۍ کې چې په اونۍ کې د کورنۍ ډوډۍ درې برابره څلور ځله تنظيموي، ماشومان دومره وده کوي، د خپلو دودونو رواج ته درناوی کوي او په پايله کې غښتلي کورنۍ رامنځته کوي. او په حقیقت کې دا روایت په ورته وخت کې د خوړو عادت ته وده ورکوي، چې دا د صحتمند خواړو څخه یوه مهمه برخه ده. که ستاسو دود رواج تر اوسه وجود نلري، نو تاسو باید پیل شي، او په یو کال کې ستاسو کورنۍ به د ماښام ډوډۍ پرته پرته نشي کولی.
خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ
دا، د ماشوم د خواړه ژباړې او یا وزن یې تعدیل کې خورا مهم فکتور دی. که چیرې مور او پلار روغتیایي زده کړې نلري، نو بیا خپل ځان تشخیص کړي، د بیلګې په توګه، موټری، یوازې ماشوم ته ضرر رسوي، د هغه ګیسټریت او یو شمیر نورو ناروغیو المل کیږي. دا د صحي خوړو ته لاړ آسانه نه ده، نو د صبر او تدریجي ته اړتیا لري. دا ممکنه نه ده چې ماشوم په سخته غذا کې ډیر وزن واخلئ، دا پروسه په تدریجي توګه، ورځ وروسته ورځي. دا اړینه ده چې د خوړو لپاره ډیری روغتیایي خوړو معرفي کړئ او بیا به هرڅه به په ښه توګه وده وکړي.
پخلنځی د خواړو ویشلو ځای دی، او مور مور پخلی دی
مور په پخلنځي کې ترټولو مهم دی. دا هغه څوک ده چې د پلونو ځای په ځای کړي، پداسې حال کې چې د ماشوم لپاره غوره برخه ویني. دا دا ده چې ماشوم څنګه زده کوي چې څومره خواړه اړتیا لري خواړه ورته اړتیا لري او ډیر څه نه خوري. که څه هم، د تغذيې په برخه کې سمون او د صحي خوړو د عادتونو وده باید د برخې پرې کولو لپاره اړین وي، نو دا به د غوره توکیو د اندازې کمولو له لارې پیل شي.
ماشوم کولی شي خپل خواړه کنټرول کړي
بیا بیا، تاسو کولی شئ د ماشوم لخوا د عرضې د تنظیم کولو لپاره د لوبې لارې پلي کول. له بلې خوا، د ماشومانو د چلولو په بهیر کې چټک او ډیر ګټور زده کوي. موږ باید یو ډول ذوق تنظیم کړو. ماشوم اړتیا لري څو ځینې ډوډۍ خدمت کړي، له کوم ځایه چې هغه به کوچنۍ ټوټې پریږدي او د پنځه پوټ ټیټونو هر ډوک لپاره مارکونه وساتي. او کله چې په ځانګړي توګه ګټور خواړه، د مثال په توګه، سبزی، لوړه کچه ترلاسه کړي، تاسو اړتیا لرئ چې دوی ډیری وخت پخپله پیل کړئ، او بیا ماشوم به د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ لپاره د غوښتن لیک لپاره دلچسپي ولري.