لکه څنګه چې د غذا لپاره، ستاسو په ژوند کې ډیری بریاوې شتون لري، لکه څنګه چې د شخصي تجربو ښکارندوی دی، غذا نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو سره، بلکې د مسلسل ځورونې، فشار سره، د خپګان مزاج او ویجاړتیا سره هم تړاو لري. کله چې تاسو په خوړو کې خواړه وخورئ او د پایلې په حیث، وزن ضایع کیږي.
ښځې ډیر بې ساري او مختلف دي چې نه هرڅوک اجازه لري چې لیرې شي. له بلې خوا، ښځه باید ښځه پاتې شي. دا پدې مانا ده چې باید شتون ونه لري د هډوکو او هډوکو، مګر د بدن نرمه غوړونه. دا د دې معنی نلري چې تاسو باید پخپله سپکاوئ او غوړ وکرئ. موږ هرڅه کې اندازه ته اړتیا لرو، موږ به ستاسو سره مرسته وکړو ترڅو دا معلومه کړو.
د خوراکي توکو د کمزوري وزن پرته وزن کم کړئ
بریښنا رسه
تاسو باید د هغه چا خواړه وخورئ، مګر تاسو باید مناسبه قواعد تعقیب کړئ. تاسو په یو ډوډی ډوډۍ په یو سلید سره وساتئ او هرڅه چې غواړئ خورئ. کله چې تاسو په ښه توګه خواړه وخوړل، نو تاسو ښه یې نرم کړئ او په چټکه سره وخورئ. مګر دا هغه څه دي چې تاسو یې تر لاسه کول غواړئ. او وروستی ځل مونږ څلور ساعته وړاندې د خوب وخت نیسو. که تاسو په نیمه نیمه شپه بستر ته ځئ، تاسو کولی شئ په 20 بجو کې ډوډۍ ولرئ.
په سمه توګه خواړه ویشلو
که تاسو غواړئ د کیک یوه ټوټه وخورئ، نو بیا یې په ماښام کې نه خورئ، مګر د غرمې په ډوډۍ کې. که چیرې په ماښام کې کوم شرکت شتون ولري، نو موږ به په دې ورځ لږ تر لږه ناسته او د غرمې ډوډۍ کمه کړو، او د رخصتۍ دمخه به موږ په کوچنیو ګوتو کې د ګرمې اوبه دوه شیشې وڅښو. او حتی که تاسو غواړئ د لوړې لوړې کڅوړه وخورئ، موږ به یو کوچني پلیټ ته محدود کړو، که چیرې موږ د غرمې مخکې د سبا تر ورځې انتظار نه شو کولی.
د څښاک اوبه
ورځ په ورځ کې له یو څخه لږ او نیم لیټره نه وي. دې ته اړتیا لرئ پرته له دې چې ناکامۍ مو ځانته راوباسئ. او څومره چې موږ څښلو، لږ څه چې موږ خوړو. که چیرې تاسو چای خوښوم، شنه شنه چای ته ورسوئ، دا ښه سیسټم ثبات لري. موږ د بستر وخت څخه مخکې د وزن کمولو لپاره چای څښلو. دوی به په هضم باندې ښه اغیز ولري. اوس دلته د بوره پرته ډیر سوادا او ګټور جوز خرڅوي.
پینټونه واخلئ، کوم چې هر څه پرته تېل وچلول شوي. هغه خام شوي هګۍ چې په ګړندۍ پخې کې پخې شوي وي به له دې نه بد نه وي که تاسو یې په تیلو کې وخورئ. ويټامينونه وڅښئ. د وخت په تیریدو سره، عادتونه تاسو ته راځي، اصلي شی د قواعدو تعقیب دی. وزن په تدریجي توګه په هره میاشت کې 3 کیلو ګرام ته ځي. دا خورا لږ ندی، ځکه دا وزن به تاسو ته ستانه نشي.
فزيکي فعاليت
د ډېرو لپاره، دا یو ډیر سخت ټیکلی دی. د پیل کولو لپاره، تاسو باید د فزیکي تمریناتو سره معامله وکړئ، ځکه چې پوټکی باید د بدن د غاړې له خوا ایستل شوي او جوړ شي. مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید هره ورځ په جم کې تمرین کړئ. البته، که تاسو غواړئ، دا ترسره کیدی شي، مګر د عملي نمونو په څیر، لږ شمیر ښځې د وخت په لټه کې د جم جم سره لیدنه کوي. دا په واقعیت کې په کور کې نه کوي.
د نڅا لپاره لاسلیک وکړئ
له بلې خوا، ښځینه اړتیا لري چې د انعطاف وړ وده وکړي، نه ځواک. په ورځ کې د مطبوعاتو درې ځله فشار به ستاسو معدې کم نه کړي، مګر دا به یوازې دا وکړي. ځکه چې عضلات به وده ومومي، او غوښه به کم نشي. مګر تاسو دې ته اړتیا نه لرئ، مګر دا نڅا به ورو ورو غوړ شي.
جنسیت ولرئ
د دوامداره ملګري سره، دا د فزیکي بڼه ساتلو لپاره ښه وسیله وي، او تاسو باید فعاله ونډه ترسره کړئ. او که تاسو دا کار نه دی ترسره کړی، نو د دې فرصت شتون لري چې د خپل مینه وال تعجب وکړئ.
کاسمیټیک پروسیجرونه
هر ښځه غواړي ځان ځان ته د کاسمیټیک وسیلو سره ځان ورسوي. مګر ستاسو د وسیلو بیا تکرار کول - تاسو اړتیا لرئ د هغو کسانو په لښکرګاه کې جوړه کړئ چې په انځور کې اصولو اغیزه ولري، د بیلګې په توګه، د کافيین محتوا سره.
موږ سونا ته ځو
دا د پوست پاکولو او سختولو لپاره یو ښه لار ده. د ښکلا ساتلو لپاره دا سفرونه باید تل پاتې وي. که امکان ولري، نو تاسو باید په اونۍ کې یو ځل دا کار وکړئ. که چیرې امکان شتون ونلري نو بیا موږ په کور کې د کاسمیټیک پروسیجرونو ترتیب کوو، مګر دا په منظمه توګه کوو.
ښه چلند
تاسو کولی شئ خپل ځان وکړئ. د غسل اخیستل ستاسو د مزو د ښه والي لپاره یو ښه فرصت دی. يوه ښځه ښکله ښکاري کله چې هغه په تودو غسل کې وي، کله چې هغه ګرمو اوبو کې وي. که چیرې داسې فرصت شتون ولري، نیمه توره د یوه ګلاس کاکټل یا یو خوږ شراب وینځل سره یو بلبل جوړ کړئ. او دا به ښه وي چې خپل ملګري ته بلنه درکړو چې تاسو سره یوځای شي.
ځان بیان د بدن د ښکلا په کار کولو او په ځان باندې کار کولو لپاره یو شرط دی. معمولا د بستر ته تللو دمخه، کله چې په خونه کې د لوړو رڼا بنده شوی وي، یا یوازې د لمر یا لینټ څخه د رڼا په واسطه محدود، ستاسو په بدن کې آئین تعریفوي. د داسې شرایطو لاندې، یوه ښځه، حتی په انځور کې د نقض کولو سره، ډیر ښه ښکاري. یو ښه اثر د شمعې له خوا ورکول کیږي، له دوی سره تاسو کولی شئ یوازې ښکلا احساس کړئ.
په پایله کې، پرته له دې چې د ډایټونو له منځه وړلو وزن وزن له لاسه ورکړ، موږ کولی شو ووایو چې ټولې ښځې د ښکلا او ستاینه وړ ده. مګر لږترلږه یو یې د ځانګړو هڅو لپاره چمتو دی، ډیری یې د فوری تاثیراتو تمه کوي. او موږ دوامداره تاثیر ته اړتیا لرو. پخپله هیڅ شی نه منئ، هره خواړه وخورئ، مګر په عین حال کې د تورونو ځای په ځای کړئ. او بیا، کله چې تاسو واقعیت ته ورسیږئ ستاسو وزن به په یو ټاکلی کچه ترسره شي، تاسو به ښه احساس وکړئ، د نازکو ښځینه لیدنو جذب او د نارینه نظرونو منل به.