د خوړو لپاره سخت تعقیب، منظم روزل - یوازې د سکوربورډ په اړه به د زیانمنو پیښو شمیره ... شمیره سلیمان، د کیلو ګرام لخوا ټاکل کیږي، د راتلو لپاره په چټکۍ سره نه دی. په داسې مودې کې، د فټیوال روزونکي مشوره کوي چې د بستر لاندې د سطح اندازه وهڅوي او ځان ځان سینټینټ سره وساتي، یوازې په کمر او کونډو تمرکز کوي. که څه هم تاسو کولی شئ د سینټیمیر پرته کار وکړو. که د وزن له لاسه ورکولو غوښتنه د پخوانیو راستنیدو له امله رامنځ ته کیږي، د بیلګې په توګه، د ابتدايي ډولونو بڼه، نو تاسو باید خپل ځانونه د پخوانیو جامو مطابق وټاکئ: روژه نیسي یا نده، د پخوا په څیر ځای نیسي، یا بل بل ځي. د دوامداره روزنې سره، دا ممکنه ده چې وزن به ورته هم وي، حتی لږ څه به وده ومومي، او غوښه به لاړ شي، او کمر او پوپونه به ډیره کمه وي. په ټوله کې، عضلات د وینې په پرتله ډیر لوړ دي. نږدي وګورئ: ستاسو ځوانه مینه وال کولی شي 70 کیلو ګرامه وزن ولري، او بل د ورته وزن سره ورته وي او ورته وده به د غوټۍ په څیر ښکاري.
څوک چې باور لري
د بدن د جوړښت په اړه ترټولو درست معلومات: د غوړ سطح، عضلات او د هډوکي نسج، د اوبو توازن - یو داسې سامان برابروي چې د بدن د بایوبیمپیلانس تحلیل کوي. د معلوماتو د لاسته راوړلو لپاره، الیکرودونه له کلت او ټیټ سره تړل شوي، یو کمزوری، غیر معمولي اوسنۍ خنډونه لیږدوي، او توکیز، ستاسو د ودې، حجمونو او وزنونو درج شوي معلومات حسابوي، د ځانګړي فارمولونو مقاومت محاسبه کوي، پایلې حاصلوي. تاسو کولی شئ په فزیکي مرکزونو، تغذیه کلینیکونو او روغتیا مرکزونو کې داسې تحلیل ونیسئ، نو تاسو به پدې پوه شئ چې ستاسو د وزن نورم څنګه پیدا کړئ.
په کور کې، د بدن سمه جوړښت معلومولو کې تقریبا ناممکن دی. مګر تاسو کولی شئ په بدن کې اضافي اضافه مقدار محاسبه کړئ. اصلي شی دا نه ده چې په ډیزاینونو کې له السه ورکړو او صحیح انتخاب غوره کړئ.
د جندر کلاسیک
د نړۍ روغتیایی اداره د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) کاروي چې د کیټلی فورمول لخوا حساب شوي د موټری درجه بندي کوي. د دې فورمول مطابق، د بدن وزن) کیلوگرام (باید په لوړوالی ویشل شي) په مترۍ کې (.
داسې انګیرل کیږي چې د ښځو لپاره، BMI باید له 25 څخه زیاتې نه وي، مګر که چېرې دا د 30 څخه زیات وي، وزن باید په چټکۍ سره وکارول شي: دغه شمیره د اضافه غوړ روغتیا ته ګواښ دی.
د اټکل شوي ارقامو په توګه، ستاسو د وزن نورمالیت څنګه ترلاسه کړئ، دا ارقام د 35 څخه کم عمره میرمنې د منځني منځني او عادي "هډوکي لپاره مناسب دي. په هرصورت، د عمر سره، د BMI معمول ارزښتونه به بدلون ومومي.
مګر BMI تل د اصلي انځور منعکس نه کوي. که د بیلګې په توګه، تاسو په منظمه توګه جم ته ځئ، نو د عضلاتو وزن وزن تاسو د هغو کسانو په منځ کې کیدی شي چې د تولیدو ارزښتونو سره سم، په اسانۍ سره وزن کم کړئ. په دې حالت کې دا ممکنه ده چې پریکړه وشي چې د اعدام لپاره میز په سخته خواړو کې وسوځوي، تاسو به ژر په یاد ولرئ چې ستاسو ورزشکارانه فعالیت او ښه والی د پام وړ خراب شوی دی. له بله پلوه، ډیری وختونه د BMI په عادي حالت کې ښځې دي چې د جم سره نژدې ندی، د کالوری په څیر او د غوړ سطح لري چې دوی یوازې د روزونکو لپاره مخ په خوله کوي.
تاسو کولی شئ د هایپ او کمر فریم اندازه کولو سره د BMI شاخصونو تصدیق کول. دا په تجربه کې رامینځته شوي چې د نارینه وو په پرتله د 94 سینټرو څخه کم کمره او په ښځو کې له اتیا څخه ډیر سینما د 25 څخه ډیر "BMI" ښکارندوی کوي، دا د هپ فریم ته کمښت د 0.95 څخه نارینه وو او 0.80 میرمنو کې د کمر د حجم له مخې څرګندوي.
د تخلیقونو لپاره وګورئ
د موټی د کیټلی د شاخص په پرتله ډیر ډاډه د بدن د غوړ فیصدی ده.
د ډیری سړو خلکو په بدن کې د غوړ دقیق فیصله پوهیدو لپاره به د معدې د قضیې پر بنسټ فارمولونو کې مرسته وکړي. د دوی غلطی یوازې 4٪ دی.
که ستاسو بدن د غوټیو او هډوکو پوښل نه وي، د چیک انتانپوه پوه Yinjik Matejka لخوا اخیستل شوی فارمول به تاسو سره د غوړ پلټنه وکړي، او یوازې 3٪ غلطی لري. په لاره کې، ورزشکاران دا کاروي.
یو ملګري یا ملګري ته غږ وکړئ، یو واکمن یا پالیسر واخلئ او صبر وکړئ: تاسو باید د فولیو موټی ومومئ - اووه یې د ښځو لپاره او اته د نارینه وو لپاره.
نو، موږ د پوستکي وینډوز ساتنه کوو: د ښی سکپولا په ښکته زاویه کې، په سمه توګه. د پيټی په سطح - د بحری په سطح، په افقی ډول د 5 سینټیټ په واسطه په شا وتل. په ښي لاس کې - د داخلي او پورتنۍ برخې په لوړو برخو کې، او وروسته د سطحې سطحه، د دوه ګوتو سره عمودی توګه د فټ پرت. په غوړ کې د ناستې په ځای کې، مخکې په پاسه برخه کې) د نښې برخې سره موازي (. په ښي ښیڼ کې - د ناستې په ځای کې، د پورتنۍ برخې د پورتنۍ سطحې په لور) په کوم ځای کې چې د Popliteal fossa ښکته کتل کیږي (. د لاس په شا - د دریمې ګوتې د فایل په کچې. او بالاخره، په سینه کې - د برخې په سطحه، په منظمه توګه (دا یوازې د نارینه وو لپاره دی).
اوس موږ د پلورونو خرڅلاو کوو چې نه یوازې وزن اندازه کولی شي، بلکې په بدن کې د اوبو، غوړو او عضلاتو اندازه ټاکي. د وسیلې په پلی کولو کې الیکٹروډز شتون لري، چې د بدن له لارې د ضعیف اوسنۍ خساره تیریږي، او ترلاسه شوي ډاټا د ورکړل شوي فارمولونو سره سم تعبير شوي. په هرصورت، پایلې یوه لویه ستونزه ده، ځکه چې اوس مهال د ټول بدن نه تېرېږي، مګر یوازې د لاندینې برخې له لارې. ځینې خلک په جغرافیه کې اضافي او نور - د سینه په سیمه کې جمع کوي. د سکالر شنونکي د ارقامو د جوړښت ځانګړتیاوې په پام کې نه نیسي، او د ټولې برخې ترلاسه شوي ارزښتونه د ټول ژوند په مجموع کې لیږدوي.