د پنځه ورځو لپاره د تودوخې خواړه د کاربوهایډریټ او غوړ په مینځ کې بندیز دی (یعنې، په هره بڼه کې خورا مهم ناشونی دی) د موسمي خوړو محصولاتو او د هغوی د پخلي ځانګړي میتودونو سره. د اوړی د پیل راهیسې (د می په نیمایي کې)، تازه تازه سبزيجات سبزيجات او شریري، د وټامنونو شتمني، د اوړي د غذا بنسټ جوړوي. او د بدن د نیولو پر ځای، خواړه به نه یوازې وزن کم کړي، بلکې د بدن ګټه هم کوي. د غذايي موده موده به 10 ورځو ته لوړه شي چې د وزن په ضايع کولو کې به 10 کيلوګرامو ته لوړ شي. د 1 کلو لپاره ښکاره وزن ضایع دوه لاملونه دي: لومړی په فزیکي بوټو کې زیاتوالى راځي او دوهم، د حرارت درجه 20 درجې پورته کیږي) د منځنۍ روسیې لپاره د مۍ په پای کې (د اړونده کمښت سره د مائع لپاره ډیرو اړتیاوو سبب ګرځي اشتیا - او اضافی طور د خواړو اغیز.
د دوبی ورځو لپاره د اوړي د غذا مینو
د یکشنبې لپاره د پنځو ورځو لپاره د دوبی غذا مینو
- لومړی ناڅاپي: ناڅاپي چای د کوچنۍ ډوډۍ یوه برخه (کریکر یا ډنډ) سره.
- دويمه ناسته: 200 ګرامه چټک وحشیانه پنیر.
- د غرمې ډوډۍ: د ناپاکو سبزیجاتو څخه سوپ: ګوبو، 100 ګرامه مچھلی، گاجر، پیاز، کچالو، روميان.
- ډنمارک: غصب شوي (په تېل پرته تغذیه شوي) سبزیجات (200 ګرامه) په هر ترکیب کې: پیاز، مرچ، مشر، روميان، گاجر، زرغون، قابلی، گوبان، کدوین، لوډس، سیپونه او نور. د ریو ډوډۍ سره.
- لومړی ناڅاپي: ناڅاپي قافله او دوه غوښونه.
- دویمه ناسته: یو شیشلی د غوړ وړ یا ټیټ فټ کفیر، نیمه کیلې.
- د غرمې ډوډۍ: د ناپاکو سبزیجاتو څخه سوپ: ګوبو، ګازو، 100 ګرامه غوښي، پیاز، آلو، روميان.
- ډنمارک: غصب شوي (په تېل پرته تغذیه شوي) سبزیجات (200 ګرامه) په هر ترکیب کې: پیاز، مرچ، مشر، روميان، گاجر، زرغون، قابلی، گوبان، کدوین، لوډس، سیپونه او نور. د ریو ډوډۍ سره.
- لومړی ناڅاپي: د جوی کوچنۍ ډوډۍ (کریکر یا ډنډ) سره قافله.
- دویمه ناسته: یو شیشلی د غوړ وړ یا ټیټ فټ کفیر، د انګورو نیمه ګلاس (وکران).
- د غرمې ډوډۍ: د ناپاکو سبزیجاتو څخه سوپ: ګوبو، ګازو، پیاز، 100 ګرامه چرګان، آلان، روميان.
- ډنمارک: غصب شوي (په تېل پرته تغذیه شوي) سبزیجات (200 ګرامه) په هر ترکیب کې: پیاز، مرچ، مشر، روميان، گاجر، زرغون، قابلی، گوبان، کدوین، لوډس، سیپونه او نور. د ریو ډوډۍ سره.
- لومړی ناڅاپي: ناڅرګنده شنه چای او کریکونکي
- دويمه ناسته: د تازه قابلو څخه سلاد (100 ګرام) او دوه ابلاغ شوي کڅوړې هګۍ (یا د چرګانو غذا).
- د غرمې ډوډۍ: د ناپاکو سبزیجاتو څخه سوپ: ګوبو، ګازو، پیاز، کچالو، 100 ګرامه مچھلی، روميان.
- ډنمارک: غصب شوي (په تېل پرته تغذیه شوي) سبزیجات (200 ګرامه) په هر ترکیب کې: پیاز، مرچ، مشر، روميان، گاجر، زرغون، قابلی، گوبان، کدوین، لوډس، سیپونه او نور. د ریو ډوډۍ سره.
- لومړی ناڅاپي: ناڅاپي چای او د موسم لپاره نیم نیم شیشې.
- دویم ناڅاپي: یو شیشلی د غوړ وړ یا ټیټ فټ کفیر او دوه واڼې.
- د غرمې ډوډۍ: د ناپاکو سبزیجاتو څخه سوپ: ګوبو، ګازو، پیاز، کچالو، روميانو، 100 ګرامه غوښه.
- ډنمارک: غصب شوي (په تېل پرته تغذیه شوي) سبزیجات (200 ګرامه) په هر ترکیب کې: پیاز، مرچ، مشر، روميان، گاجر، زرغون، قابلی، گوبان، کدوین، لوډس، سیپونه او نور. د ریو ډوډۍ سره.
د هغو کسانو لپاره خورا ښه خواړه چې چټک پایلې ترلاسه کوي. برسېره پردې، د اوړي تودوخه پنځه ورځی په اسانۍ سره زغملیږي) د فرانسوي غذا په پرتله یا د جاپانی خواړو سره. د پنځو ورځو لپاره د دوبی غذا دوهمه برخه د دویمې ناستې په شتون کې) د غذا Sibarit (په څیر.
د پنځو ورځو لپاره د اوړي د غذا زیان
د کال په نورو وختونو کې، د خواړو پایلې لږ اغېزمنې دي. د اوړي د خوړو دوهم پړاو دا دی چې د لوړې فزيکي بوټو شتون) په ځینو مواردو کې، په هیواد کې، د خوړو اغیزې ته وده ورکوي، مګر د غذايي موادو تعدیل ته اړتیا هم لري: دا د دې اجازه ده چې د خواړو 200 ګرام وريجی (وړل شوي)، یا 100 ګرامه خوله د سیند ډوډۍ، یا 30 چاکلیټ چاکلیټ (ترجیح ورکول کونکي).
vse-diety.com