د ویښتو وده چټکه کړئ او زموږ ویښتان یې روغ او روغ رمټ ولرئ، موږ معدني موادو ته اړتیا لرو لکه لوه، زن، کرومیم، مسو، سیلینیم. همدارنگه زموږ ویښتو سره یو ښه پایله بیلابیل تېل ورکوي، کوم چې زموږ د بدن لپاره اړین فاسډ اسیدونه لري. خاوره زموږ د سر پوټکي ډیر ښه ښه جذبوي او د ویښتو جریان بیرته راګرځوي. د شیدو د رطوبت کولو څخه مننه، گردش غوره دی او زموږ د ویښتو وده چټکه ده.
همداراز، تاسو باید پوه شئ چې په ژوند کې فشار لرونکي حالتونه د شیدو د ودې ورو ورو. هڅه وکړئ چې د فشار څخه مخنیوی وشي او رهبري وکړي، څومره چې امکان لري، ژوند اندازه کړي. که تاسو ډیری وخت تجربه کوئ، نو ستاسو ویښتان به تاسو ته پام وړ وي، ورو ورو وده ومومي.
ستاسو د ویښتو لپاره درملتون کې، تاسو کولی شئ خپل ځان د ویښتو د ودې محرک واخلئ، دوی کولی شي د پوټکي دننه او د بهر څخه اغیزمن کړي.
همدارنګه، د چټکو ویښتو ودې لپاره، تاسو به د ګزميري ته اړتیا ولرئ، دا کولی شي د وارونو جوړښت ته وده ورکړي. د اوبو سره یو له یو څخه یو شی شیش او د ګلاس یو شی سره مخلوط کړئ، او بیا دا مخلوط ستاسو شیمو ته اضافه کړئ او د سر پوټکی ومینځئ. همدا رنګه تاسو کولی شئ د چای سره چای وڅښئ، دا به ستاسو د وینې گردش ته وده ورکړي او ستاسو د ویښتو وده چټک کړي. او تاسو باید د سر مسؤلیت په اړه مه هېروئ. تاسو باید دا هره ورځ د 10 - 15 دقیقو لپاره وکړئ. دا به ستاسو د ویښتو وده ژر چټکه کولو کې مرسته وکړي.
د ویټامینونو او منرالونو سمه برخه اخیستل، تاسو به وکولی شئ خپل ویښتان پیاوړي او روغ وساتئ. که ستاسو بدن غذایی مواد نلري، نو ستاسو ویښتان به کمزوری پیل شي، ورو ورو وده وکړي او ډیره وینه راولي.
ستاسو په غذا کې ډیر زر او سپینې سبزیان او میوه شامل کړئ. د چټکو ویښتو وده لپاره، تاسو ته بایټین ته اړتیا لرئ، کوم چې په ورغیو، سویا، تاکستان کې، د بریور خمیر کې وموندل شي. همدا رنګه تاسو کولی شئ ځان ته یو شیمپو واچوئ، کوم چې بایوټین لري. دا د بالقوه چټک وده وده کوي.
تاسو باید د دې حقیقت په اړه هېر نه کړئ چې په میاشت کې یو ځل تاسو باید د ویښتو څخه لیدنه وکړو. په دې توګه، تاسو کولی شئ د وار ودې کچه چټک کړئ او د دې توان ولرئ چې ستاسو ویښتان ډیر ښه کړي. آرام ته ډیر پام وکړئ او ډیر ځله آرام کړئ. په لویو مقدارونو کې کیفیت مه وخورئ. ډیری خالص فلټر شوی اوبه وخورئ، دا ستاسو د بدن مټسینونه لیرې کولی شي.
موږ هیله من یو چې زموږ د مشورې مننه، تاسو کولی شئ د خپلو وارونو وده ګړندۍ کړئ او دوی ته نور روغتیا وروړئ.