ډاکترانو موافقه وکړه چې د امیدوارۍ په جریان کې دا مهمه ده چې هر څومره ممکنه وي، مختلف تمرینات ترسره کړئ، د تلاشي لیدلو لپاره، او په ټوله ورځ په بستر کې دروغ مه کوئ. پخوا، ډاکترانو امیندوارو میرمنو درملنه معیوب یا ناروغه کړې. او دا بالکل درست نه دی.
د امیندواره میرمنو لپاره، فټبال هیڅ توپیر نلري. تاسو کولی شئ د امیندوارۍ په هر وخت کې ورسره ورسره معامله وکړئ. په فټبال کې په فټبال کې اختراع شوی. د هغه څخه مننه، د حملې په جریان کې وروسته او په کار کې ډیری ښځې یوازې ښه احساس کوي. برسېره پر دې، په دې بال کې تجربې د ماشوم د زده کولو لپاره کارول کیدی شي.
د ماشوم په روزنه کولو سره، ماما پخپله ډیر تفریح لري.
په پراخه کچه، د امیندواره میرمنو لپاره د فټبال تمرین د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې هڅه کوي د بیلابیلو برقی سامانونو څخه ډډه وکړي. د دې بال سره تاسو کولی شئ په بشپړه توګه آرام او احساس وکړئ ستاسو بدن. د دې معجزه بال د ماشومانو تجربه د منلو وړ فزیکي فعالیت سره زېږېدلې.
د استثنا په توګه، د امیندوارۍ په جریان کې اختلاطات کیدی شي. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې د نسایی علومو سره مشوره وکړو او د تایبال ترالسه کولو وروسته یوازې د فټبال سره مشغول وي.
د پیچلتیاوو نشتوالی کې، د راتلونکو میندو لپاره د امیندوارو میرمنو لپاره فټبال د غوره ډول ډول تمرین دی او د استثنایي ګټې به وي.
دا یوازې د اړتیا وړ دی چې د بال اندازه انتخاب کړئ. د فټبالبال جادو جغرافیه او کمپنۍ کې دي. وریبریشن یو تحلیلاتي اثر لري، د معدنی حرکت کچه زیاتوي او د معدې کار ته وده ورکوي.
د متخصصینو په وینا، د روانې جګړې په جریان کې، د پیلوس عضلاتو څخه د تاوان د راټولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ، په بال کې ناست وو، لږ څه تاوان. دا حتی تنفس ته مرسته کوي، کله چې اکسیجن بدن ته د پام وړ مقدارونو کې ننوځي، او درد سبا پیل کوي. د ککړتیا په جریان کې، ماشوم هم اکسیجن ته اړتیا لري، او په بال باندې تمرین به هغه احساس کړي. برسېره پردې، د وینډوز او د نخاع څخه د پوزې څخه د کموالي کمښت. د دې دلیل لپاره، تاسو د بل جنګ انتظار ته اړتیا نلرئ، دا ښه ده چې په فټبال کې بوخت وي.
په فټبال کې پیټی د ټول لیست څخه غوره کیدی شي: لاندی او ناست وي، د بال په سینه کې پاتیږي. په ټولو څلورو برخو کې، ستاسو د شا سره ګوښه کول - دا تمرینونه کولی شي خپل روغتیا پیاوړي کړي.
په فټبال کې ژړا د مطبوعاتو او شاتو عضلاتو پیاوړتیا. په فټبال باندی وهل د وینډوز پیاوړي کول. په بال باندې ژړل او په ټولو څلورو برخو کې ولاړ، د نخاعې کمښت کمیدل او شاخ کې درد بیرته ځي.
او اوس موږ باید د فټبال په تمرینونو ودروو.
- په فټبال کې او د توازن ساتلو په وخت کې، تاسو باید د دواړو لاسونو سره په بال باندې ډډ کړئ. په راتلونکي کې، دا تمرین باید پرته له لاسونو سره وشي. دا اړینه ده چې راکټ راکښ کړئ او په بله او بله لار کې.
- په فرش کې ځای کول، تاسو باید خپل پښې پراخې کړئ او بال یې ونیسئ. له هغې وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د امکان تر حده د بال باله ټوټې پیل کړئ. دا تمرین باید تر هغه وخته تکرار نشي تر څو پورې چې تداوی راشي.
- په بال باندې ناست، تاسو اړتیا لرئ چې خپل گوټونه په پراخ ډول خپور کړئ او په یو لاس کې یې د لاسونو سره ورسوئ. له دې وروسته، دا اړین دی چې ټول یو شان، بل بل ته، لومړی د ښی خوا ته هرڅه ترسره کړئ، او بیا ښي خوا ته.
- تاسو باید د خپل شا سره سره په بال باندې دروغ واچوئ، د فټبال په ځای کې د کندز بلیډونو څخه کار واخلئ. غوږونه باید په 90 درجو کې تعقیب شي. لاسونه باید سر سر پوښ کړي او خپل بدن پورته کړي، دا د یو ټاکلی وخت لپاره ساتل - لږترلږه د 5 ثانیو لپاره.
- تاسو باید په ټولو څلورو برخو کې ودریږئ، خپل لاس سره بال کړی کړئ او خپل ځان آرام کړئ. دا تمرین د ککړتیا ترمنځ د مینځلو کې مرسته کوي.