مګر د امریکایی ساینس پوهانو ډیری اوږد مهاله څیړنې ډیرو خلکو ته دا فکر کړی چې ځینې خواړه کولی شي د نورو په پرتله په وزن کې د وزن زیاتولو کې مرسته وکړي. دا مطالعات د نږدې 20 کلونو لپاره دوام لري او ډیری موندنې د ډیرو ښځو لپاره ناڅاپي شوې دي.
خطرناک وریجی کوم محصولات باید غوره شي، دا هغه دي چې د دوی په جوړښت کې نسبتا لوی غذايي مواد لري. یو مثال به مارجنین وي. څرنګه چې په هغې کې د وریجو معمول معیاري سلنه به 70٪ کې وي. خو د دې حقیقت له مخې نه پوهیږئ چې هغه ګنډوونکي چې د فیصدو فیصدو برخه یې کمه برخه وي، خوندي به ګڼل کیږي. ټوله ستونزه دا ده چې د کیمیاوي پروسس شوي چربی کارول تقریبا د ټولو ګنډلو لپاره کارول کیږي. په ځانګړې توګه، دا یوازې ستاسو د شخصیت همغږۍ ته زیان رسونکی نه دی، بلکه دا په عمومی ډول د ټولو روغتیایی روغتیا لپاره هم خطرناکه ده. ورته پایلې د سبزیجاتو د غوړ په اړه کیدای شي. که څه هم د کمزوری جنسیت ډیری استازی د هغوی په شاوخوا کې د غذایی توکو په اړه فکر کوي. د دې ټولو سبزيجاتو غوړونه ښايي د يو عامل په پرتله لږ ورته زيان ورسوي، مګر څاروي.
ډیر زیانمن میونیزیز . که تاسو د یو څه په اړه پوه شئ چې کوم محصولات مو ښه کړي، تاسو اړتیا لرئ چې تاسو د فریج په لټه کې شئ. په ټوله کې، ډیر میونیز شتون لري، تاسو کولی شئ یو لوی مقدار وریټ واخیست، کوم چې په پایله کې موږ د مخ په ودې کیدو مخه نیسي. پرته له دې محصول پرته تاسو په بشپړ ډول اداره کولی شئ. له بلې خوا، دا د اسان لپاره د غوړ پاک خوند کریم بدلول آسانه ده، او یا د طبیعي دوتنې ځای نیسي. ورته پیچلي او غیر معمولي انتخاب یو معمولي دوج کیدای شي د کوچني سپکري برسیره، د سرسري په څیر سره.
د شیدو تولیدات تقريبا هر ښځه د لبنياتو توليداتو ډير ګټور شتمني پوهيږي. مګر بیا هم ټول یې نه پوهیږي چې ځینې یې انفجارات موټی ترلاسه کوي. لومړی، دا د دې لپاره اړینه ده چې ستاسو په پام کې یو له دوی څخه ودرېږي - مکھن. په ټولیز ډول، په فیصله کې فیصده مواد د 70 فیصدو سره نژدې وي. ډیری خلک په دې نه پوهيږي چې د غوړ کريم یا کوټري پنیس د خپل شخصیت لپاره خورا ناامنه دی. که څه هم تاسو باید په چټکۍ سره "د یو کراس" په اړه نه وای، نو بیا هم دوی د کلسيم غیر ضروري سرچینې دي چې موږ ورته اړتیا لرو. تر ټولو لومړی، دوی وپلورئ، تاسو اړتیا لرئ چې په دوی کې د چرګانو فیصده د یو ځانګړي شاخص ته پام وکړئ. د غوړ تناسب به ستاسو وي، ستاسو لپاره به د منلو وړ وي.
د ارسټوکریټ سنیټ دا د خوړو د ډولونو جلا بیلګه روښانه کول دي، کوم چې ستاسو د وزن ضایع مخه نیسي. پدې کې د عادي پنیس ډول ډول ډولونه شامل دي. دا داده چې دا د هغه او اشغالګرو معمول ډوله ډوله وي، او همداراز موږ ته پیژندل کیدل، ناشونی ته منسوب شوی، پنی شوي پنیس، اکثرا اکثره ډوډۍ خپروي. د دې لپاره چې پوه شئ چې دا ډول محصولات چای ترلاسه کوي، تاسو کولی شئ، که تاسو د پنیر د غوړ مواد ته پام وکړئ، ځکه چې دا په کافی اندازه لوړ دي. دا ممکنه ده چې لږ یا بې ضرر ډول ډول پنیر وګورئ. که څه هم یو عادي، لږ نمل شوی او غذايي ډنډ کولی شي د مناسبې بدیل په توګه خدمت وکړي.
درست غوښه . د غوړانو عادلانه توکی د غوښې او غوښې په توګه لیدل کیدی شي. که څه هم په چټکۍ سره د دې محصولاتو څخه محدوديتونه لاهم اوس نشي کولی په ټوله کې، دوی پخپل ځان کې د صحتمند بدن لپاره اړین پروټینونه لري. د غوښې د تولید تر ټولو ښه، ګټور انتخاب به د چرګانو غوښه کې ستاسو د خوړو غوړ وي، او البته د کب ماین. دا باید په پام کې ونیول شي چې د ډیری خلکو خوارځواکۍ، په ځانګړې توګه د سیوسونو او سایټونو غوره کول به د روغتیا خطرناکه محصوالتو په بار کې ډیر لوړ وي، په پرتله، حتی د لوړې لوړې محتوا سره حتی د غوښې سره. په ټوله کې به په دوی کې کم چربی وي، او په دوی کې به ډیر زیان رسونکي، ناخوشۍ او حتی خطرناکه مواد وي.
تیز خوراک په کوچنیو درملو کې، مقدار باید ستاسو په ورځني خواړو کې لکه نیمه تیار شوي محصولات چمتو شي لکه تیار شوي کڅوړه او منجمد رویالو، همداراز vareniki او ورته. دوی همدارنګه ستاسو وزن سره د وزن د کمولو لپاره مداخله کوي او دا د داسې موادو څخه دی او داسې محصوالت چې ډیری یې غوړ ترلاسه کوي. د چټک ډوډۍ دغه کټګوري د چټک برخی شامل دي، ډیری خلک چې د صحي خواړو په کټګورۍ کې دي. په دوی کې ګټور معمولي رواجونه نسبت کم دي. له هرڅه وروسته، له پروسس شویو غنمو څخه جوړ شوي دي. دوی ډیر ناپاک، خراب کاربوهایډریټ لري. او د ډیری ډوډۍ ډیری ساده ساده شیان یا مصنوعي شیان لري.
ډیر لوړ کلوري سبزيجات . دا د یادونې وړ ده چې هر ډول وچې خواړه به بې له شکه هغه محصول په پام کې ونیول شي چې له هغې څخه د غوړ د کښت امکان شتون لري. تر ټولو ډیر عام خواړه خواړه آتش دي، ځکه چې دا د پام وړ او غیر ضروري دواړه دواړه د کمر او خواوو دواړو المل کیږي. او په عمومي توګه دا د دې لپاره مناسبه ده چې په هغه صورت کې چې وزن مو له لاسه ورکړې وي، د دې لپاره چې د لوړې کچې کولوری سبزيجات د وزن له لاسه ورکولو لپاره بیان کړی وي. د آلو د چپس په اړه، تاسو ممکن نه شي ویلای. په هرصورت، دوی د کاریکینګز او مصنوعي کیمیاوي اضافه کولو دواړه ډیر خطرناک مالکین ګڼل کیږي.
د خوږ غاښونو خوب پدې کې ټول ډول ډول چاکلیټ، آئس کریم، همدارنګه کریم کریم کیک، کیکونه شامل دي. یو کوچنی اندازه به د کارمل، مارشمریل، پیلییل، یا مرمومی څخه وی. معمولا ښځی دوی ته د فشار او ساده ژوند له ستونزو سره مخامخ کوي. بیا هم، دا به غوره وي چې د میوو لپاره یو ځای وټاکل شي، یا یو مهم مغز لرونکی.
الکول او سوډا دا ډول څښاک د ښځینه شخصیت او د هغې همغږۍ لپاره خورا خطرناکه کیدی شي. ځان د ميوې جوس څخه خوندي وساتئ، ځکه چې دوی د ډیری فاکسیک او سکرو لرونکي دي، همداراز د کنډک سره ټیټ یا قهوه لري. تر ټولو زیان زیان هم کاربنټیټ شوي څښاک دي. په ټوله کې، دوی د غاښونو انډیل او د بدن لپاره د خطر سره مخامخ دي، لکه څنګه چې دوی د شکرې میټالیت پراختیا لپاره فرصت لري. او الکولي مشروبات نه یواځې خطرناکه دي، مګر د دې سربیره دوی به مخالفین وي چې له غصب څخه ډډه وکړي.
وزن آسانه او اسانه کړئ.