هرڅوک غواړی سلیمان او ښکلی، لچکونکی او پلاسټیک، ګرمه او ښځینه، په تېره بيا د اوړي د پیل څخه وړاندې. او دا څنګه ترلاسه کول دي؟ د ورزش په مرسته! د توقیف او Pilates ترمنځ فرق څه شی دی د دې مقالې موضوع ده.
سرته رسولو هغه تمرین دی چې د عضلاتو په مینځ کې راځي. دا د روغتیا لپاره ډیره ګټوره ده پرته له دې چې د بشری روغتیا او عمر حالت. د خپلو هڅو د پایلو د ښه کولو لپاره، تاسو باید هره ورځ یو شمیر پیچلي تمرینات ترسره کړئ. فشار د وینې او لففس سرغړونو ته وده ورکوي، د مالګې زیرمې خپروي، د درد سره مخ شوي فشار فشار راولي او راحت کړي. د عمر د کمښت مخنیوي، عضلات د لوګو ساتنه کوي او حالت ښه کیږي. ستاسو حرکتونه نسین او لچکدار کیږي.
کله چې تمرکز وکړو، ستاسو احساساتو ته پام وکړئ، ځینې ټکي ته پراختیا ورکړئ، کوم چې د آرامۍ احساس په زړه پورې احساس سره مل کیږي. که تاسو د درد احساس کوئ، نو تاسو د دې برخې سره ډیر لرې تللی. ټوټې مه اخلئ. هرې برخې باید د 10-30 ثانیو لپاره وساتل شي. سرغړونه په عین وخت کې د ځینو بوټو ګوتو څخه وروسته ترسره کیږي، د بیلګې په توګه، په عضلاتو کې د تاو تریخوالۍ لپاره، مګر په عموم کې، کیدی شي هر وخت په داسې حال کې ترسره شي چې تاسو د موډیا او خوړو ښه کولو لپاره په اسانۍ سره. د نورو سپورټونو په څیر د حرکت په وخت کې، د سم ساه کولو په اړه مه هېروئ. په آرامۍ سره تنفس وکړئ، او د تمرينونو تر مینځ تاسو ژور تنفس واخلئ او ژاړئ.
Pilates د توقیف څخه توپیر لري چې دا په ټول بدن کې په یوځل سره کار کوي، او په جلا توګه نه، او د روزنې په جریان کې نه یوازې د بدن مګر دماغ هم روزل کیږي. د Pilates په ټولګیو کې، تنفس ته ځانګړې پاملرنې ورکول کیږي. ټول تمرینونه باید په سمه توګه ترسره شي او هغه پوهې سره چې تمرینونه د عضلاتو پرمخ وړل کیږي. Pilates د یوګا یو څانګه ده، توپیر دا دی چې په Pilates کې هیڅ تمرین نشته. دا ډول سیسټمیک تمرین د جوزف پیلیټس لخوا جوړ شوی و. Pilates د عضلاتو پیاوړتیا، لچکولو ته وده ورکوي او ټول ټون ته وده ورکوي. Pilates په ځانګړو غالۍ یا ځانګړو تجهیزاتو کې بوخت دي.
Pilates د توقیف څخه توپیر لري چې پدې کې دا ځواک، لچکتیا، او سرعت وده کوي. د تدارکاتو، همغږۍ، د بې ثباتۍ او زغم لوړول، په بدن کې کنترول زیاتوي. Pilates د داخلي ارګانونو فعالیت ته وده ورکوي، تنفس ته وده ورکوي، فشار او فشار سره مرسته کوي. تاسو کولی شی د امیندوارۍ په جریان کی وکړی د Pilates ټولګیو په جریان کې، د «ژور تنفس» په نامه کارول کیږي، چې د بطن په سیمه کې پیل شوی، دا دی چې د سږو کمه برخه ډکېږي. دا ډول تنفس د تمرین په جریان کې د مداخلو سره مداخله نه کوي او عضلات اکسیجن کوي. په Pilates کې، د تمرینونو تکرار بنسټ. ټول حرکتونه باید سم او سم وي. ټول حرکتونه د دې لپاره دي چې د هر پوزې په تنفس کولو کې د عضلاتو پیاوړتیا، کوم چې د بدن په آرامۍ عمل کوي.