دا ستونزه د ښځو په پرتله د ښځو لپاره ډیره ده. ښځی په دوامداره توګه په ډاټینر کې ناست دي او ډیری وخت په "غفلت" کار کې ښکیل دي، او دا د میابابولیزم په وړاندې سرغړونه کوي. که چیرې کمتر لږترلږه یوځل خالي نه وي، نو دا حالت مخکې له مخکې قبضه کیدی شي. که څه هم دا د منظم غال سره واقع کیږي، مګر کافی نه.
البته، دا تل د دې ناروغۍ مخنیوي لپاره تل وي، مګر که چېرې قبضې دمخه راڅرګند شي، نو اړینه ده چې له دې څخه ځان خلاص کړي. د زراعت اخیستلو یا انیما اخیستل د خورا سخت قضیې اندازه ده، مګر یواځې په سمه توګه خوړلو لپاره اړتیا ده او د غذایي موادو سره ساتل اړین دي.
منځپانګې
کوم غذایی مواد باید د غصب سره وخورم؟ څښاک د تجهیزاتو پرضد څښاک کوم خوراکي توکي قبضه کوي؟کوم غذایی مواد باید د غصب سره وخورم؟
د تجهیزاتو سره د مخنیوي لپاره غوره لار:
- خامې او سبزيجات
- وچې میوې، انځر، ریبشې، وچې زردالو او د دوی پرتله کول
- تازه د سبزيجاتو او ميوو جوس وسوځول
- د ګازو او چرګانو څخه پاکي
دا محصولات به د حشراتو کار تعامل کړي. دقیقه اضافه کړئ یا یو ورځ کمزورۍ ډوډۍ، ډوډی د روانی یا ټوله غنمو سره راشن ته راوړی، او د تودوخې، بټواټ، او ورب په تود کې پندری به په مناسب ډول کار وکړي، او په اړتیا سره دوی د سبزیجاتو غوړ سره اوبه راوباسي.
په غذايي موادو کې د قبضې سره، تاسو کولی شئ د غوړ شویو سپو مایع هم شامل کړئ، مګر مه هېروئ چې دا مالګه په لویو مقدارونو کې زیانمنونکي وي، نو ځکه کب کب ښه ده چې څومره ممکنه مایع وڅښي. خامه کریم او تازه مکھن هم د قبضې سره مرسته کولی شي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې حد وپوهئ او په لویو مقدارونو کې یې مصرف کړئ.
تاسو باید ژر تر ژره د قبضې سره مبارزه پیل کړئ! د ناڅاپي نه مخکې، په 15 دقیقو کې، د ګرمو اوبو ګلاس وڅښئ چې د ډبرې ټول نیبو سره. نخښه شوي نیبو کیدای شي د نایجرۍ لپاره د سبزيجاتو یا د ميوو ترکارۍ سره ځای ونیول شي. سالاد خورا ساده دی: تاسو باید د ګوبو، مڼو، چرګانو، گاجر ګولیو ته اړتیا ولرئ، لږ ګرم او د سبزیج غوړ شامل کړئ. سلاد د کدو، لوچیني، روميانو، قابلو او خواږو مرچانو څخه د پخلی لپاره خورا ګټور دي. د مینو مینځ ته راوړلو کېدای شي د خام لوټین تخمونه وي.
نیمه پاییدونکې پولېزونه مه اخلئ، خپل ټول ځان له غلو څخه وخورئ. Brew Croup د 10-15 دقیقو لپاره کافی دی، بیا له تلی څخه لیرې کړئ او مالګه مه کوئ. دا ډول غوښه ته تاسو د زیتون غوړ، تازه میوې او سبزيجات اضافه کولی شي، دا به د انټرویو سره مرسته وکړي چې د "زیرمو" څخه خلاص شي. د بټواټ د کڅوړې په برخه کې تاسو لیکس اضافه کولی شئ، او په باجرا کې - د تڼیو یو چنګون.
تاسو کولی شی د وريجو خواړه وخورئ، خو د خړوبی وريجو څخه. په دې ډول لوز کې ښه ښه غوزۍ یا رڼا ممیزو شامل کړئ، مخکې له دې چې ګیډۍ پریږده.
د قبضې څخه، سپینه ګوبې په اغیزمنه توګه مرسته کوي. د سبزیانو په څیر، دا غوره ده چې خام وخورئ، مګر که چیرته حشرات د خام ریشې سره ستونزې ولري، تاسو یې ایستلای شئ، دا یې واخیستئ یا یې یوځای کړئ. هغه محصولاتو ته چې د لوړې فایبر مواد لري د بروکولي او ګلونو په ګډون هم شامل دي. په عمومی توګه، ټول خام سبزيجات په اړینو مقدارونو کې ریشې لري، او په حقیقت کې ریبر د قبضې د درملنې لپاره اړین شرط دی. که چیرې قبضه سپوږمۍ وي نو بیا ډیر فایبر خساره مه اخلئ، او په محدود مقدار کې د تیار شویو سبزیجاتو غوښه وخورئ.
لږترلږه د یوې ورځې په جریان کې دا د مايع سوپر خوړلو لپاره سپارښتنه کیږي، په غوره توګه د سبزیانو په غوږو کې، او تاسو باید په ورځ کې څو ځله ځړول شيدو یا ټیټ چټی ویر وڅښئ. که چیرې قبضې دوام ولري، د شیخ شیخ ته یو زیتون غوړ اضافه کړئ او د یو ساعت لپاره یې د بستر ته د څښلو څخه وڅښئ.
د قبضې پرضد څښاک
دا اړینه ده چې د قبضې په جریان کې ممکنه ممکنه وڅښئ، مګر دا کار باید کاربن شوي شوي لیمینډونه نه وي، مګر د شکر، طبیعی قافو، حلال یا خالص اوبو په ځای د شاتو سره تازه میوه شي. دا ټول څښاک په بشپړه ډول د حشراتو کار تعامل کوي.
غوره انتخاب دا دی چې په ځانګړي ډول د قبضې څخه څښاک چمتو کړئ. د مثال په توګه، د چاومومیل کمښت به د غوړولو سره مرسته وکړي او د ګاس کولو مخه ونیسي. دا اړینه ده چې د چامومیل ګلونه د ګازو اوبولګولو اوبو سره جوړ کړئ، اجازه راکړئ چې د 30 دقیقو لپاره وخورئ او د ډوډۍ څخه مخکې نیم شیش وڅښئ.
دا په خالي تشو باندې سپارښتنه کیږي چې د سور غرني راش انفیوژن یا په شپه کې د شاتو چاکی سره توده اوبه وڅیړي، دا به د انټرویو د بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
د شیدو سره لږ لږ نمکین شنه چای. په چای شوي شنه چای کې، تاسو اړتیا لرئ چې د مالګې یو ټوټه او یو کوچین شیدو شیدو اضافه کړئ، چې په خالي تشو کې وڅښئ.
کوم خوراکي توکي قبضه کوي؟
محصولات د قبضې ظاهرا ته لیږدول کیږي، هغه مواد لري چې د انټرنېټ کار ځنډوي. په دې ډول محصولاتو کې شامل دي: ډک شوي غوښه، چټۍ هګۍ، وريجې، د بکسونو او سپینې ډوډۍ، همدارنګه پیاوړې وروران) کب، غوښه (، پاستا، سوزول، ماسشیدان کچالو، چاکلیټ او کوکو، پیاوړي چای او عمر لرونکي سور شراب. ځینې میوې او بیری به هم پریښودل شي - غنم، ناک، انار، د سپو لرګیو، کیلا، نیلابیس - دوی یوازې د چوکۍ مسوده کوي.
ځینې درمل هم یو مهم اثر لري. د رواني درملو درملنه کولی شي، د اوسپنې سره تیارۍ، انټایډس، کوم چې د معدې ناروغیو لپاره تعین شوي. نو له دې امله، د درملنې ټاکل مخکې له دې چې د درملنې په وخت کې ډاکتر ته په منظمه توګه قبضه شي.
اوس په فعاله توګه ډیری پیسې د قبضې څخه اعلانوي، کوم چې تاسو کولی شئ په کوم درملتون وپلورئ. دوی کولی شي کار واخیستل شي، مګر کله ناکله، دوی باید ناوړه ګټه وانخلي، بلکې نور کولی شي په خپلواک ډول کار وکړي او بند شي، او وروسته به د اړتیا په مقابل کې پیاوړی میتودونه تطبیق شي.
تقريبا ټول غذا په مناسبه او صحي تغذيې ولاړ دي. په ورځ کې 6 ځلې شته، مګر لږ څه. په عین حال کې، تازه سبزيجات او میوې باید په ورځني مینو کې شامل شي؛ غوړ ونه خورئ، مګر یوازې پخلی شوی یا پکی شوی. د وری شیدو محصولاتو کارولو لپاره؛ د کاربوهایډریټ لوړ مقدار او همدارنګه د غوښې او مالګې سره د خواړو استعمال محدودوي. همدارنګه، تاسو باید د الکولو کارول پریږده، یا لږ تر لږه د ترلاسه کولو حد محدود کړئ.
هڅه وکړئ په سمه توګه وخورئ او د تغذيې ځانګړی قواعد تعقیب کړئ، خپل خواړه ښه کړي او لاړ شئ، نو د "تمدن ناروغۍ" به تاسو سره تماس ونلري.