د جوړو جوړښت
ډیری ډډونه اوبه او کاربوهایډریټونه دي. یو کوچنی وریټ، پروټین او خاوره. په سل سوه ګرامو سرکونو کې، 7.1 ګرامه فایبر (غذايی ریبر) شتون لري. په prunes کې په زیات شمیر ویټامینونو کې شتون لري - C، B3 او E. په prunes کې د ویټامین A (beta-carotene) او د ګروپ بیتامین شتون لري.
په دغو وچو ميوو کې د ماکروترینتونو لرونکي دي - ډیر پوټاشیم (په 100 ګرام 745 ملی ګرام)، ډیر فاسفورس، کلسیم، میګنیشیم. اوس، د ټریس عناصرو په اړه، دا په خوندي ډول ویل کیدی چې محاصره شتمن دي. په دې کې د مسو، مینگنیاني، زنک او سیلینیم شامل دي.
حقیقت دا دی چې محاصرې د څو کلوگرامونو له لاسه ورکولو کې وړتیا لري څو د ډیری دلیلونو له امله وي.
موږ د پیپپوډیګینسي پرینس کاروو
لومړی، دا د محیط تغذیه ارزښت دی. د بیلګې په توګه، ټول 5 وچې کښت کولی شي د غذایی ریبر لپاره د بدن اړتیا په سلو کې 13 ډک کړي. او فایبر د بدلیدونکو سیسټمونو لپاره د هاضمي سیستم په کارولو کې د پروسې وده کوي. په حقیقت کې، کله چې وزن له لاسه ورکړو، ډیر اغېز نلري، د ریشې سیستماتیک مصرف د ډاکتر کار نورمالوي، او دا د ډیرو وزنونو سره معامله اړینه ده. اوس د کالوري په اړه، prunes ټيټ کولوري نه شي ویل کیدی، ځکه چې وچې میوه یې د 239 کیلو ګرامه محاسبې حسابوي.
Chernoslivak طبیعي زغم
ډیری خلک په دې پوهیدلي چې محاصره د قبضې لپاره ښه وسیله ده. مګر دا لومړی ځل په 2011 کې خپور شو. په دغو وچو میوو کې، ډوبینیلسینټینټ او سوربایلول توکي (د منځني قوت زغمیت)، چې د غولۍ نرمولو توان لري موندلی و. دا مطالعات، پاملرنه یواځې په متحده ایالاتو کې منل شوې، او د امریکا ډاکټرانو په بشپړه باور سره مخکې له دې چې د زغم پروسې سره مقرره شوې. مګر دا د خام موادو په پرتله غوره ده چې له کوم ځای څخه ګولۍ جوړې شوې دي. برسېره پردې، هم اوس هم وقار لري - دا د بدن څخه د زیان منونکو توکو لرې کولو کې مرسته کوي، په شمول د سلغونو.
د اشتها د کمولو لپاره کمښت
هغه کسان چې په خوړو کې وو، دا معلومه ده چې پدې وخت کې د لوږې احساس کافی پیاوړی دی، په مسلسل توګه د کولوري مکس د خوړلو لپاره یو څه راوړي. په دې حالت کې نرخ د ژغورنې لپاره راځي - د غذايي ارزښت ارزښت د مڼیو لپاره ډیر لوړ دی، او د کلیور منځپانګې ټیټه ده. سربېره پردې، prunes په وینه کې د شکری کچه لوړه نه کوي.
تقريبا تل، هغه ښځې چې ډايټرونه دي ناڅاپه او نري رنځ دي. او بیا بیا پرنګانې د ژغورنې لپاره راځي، ځکه چې دا د طبیعي انډیډینګ ډیر ښه دی. نو له دې امله د غذایی تغذيې وخت سره مقایسه به ډیره اسانه وي.
د یونان څخه ساینس پوهانو څیړنې ترسره کړې او ثابت یې کړه چې دا وچې میوې اشتیاې کموي. د خوړلو دمخه لږ کوچني خواړه خوړل، د خوړو اندازه به کمه شي.
څنګه د پرنټو انتخاب کول
لومړنی شی چې تاسو باید د خپل ځان په ټاکلو کې پاملرنه وکړئ، نو دا د هغې بڼه کې ده. داسې وچې ونې لکه د محقق په څیر باید لږ څه رنګ او تور وي. که وچې میوې یو نوری یا نسوور سیوري ولري نو بیا دا ښایي چې وچې میوې د کیمیاوي موادو سره پروسس شوي. دا غوره نه ده چې دوی په ټول یا په بشپړه توګه دوی د اوبو الندې وګرځوي. Prunes باید حتمي لچک وي او په ورته وخت کې مناسب وي. ویل کیږي چې د پیرونو ضایع کول د غاښونو فشار وروسته پاتې کیږي. د چیری ذائ باید خوږه، سړه وي، لږه خامه وي. ميوه د خوند خوړلو سره نه شي کيدلى. هر کله چې ممکنه وي، معلوم کړئ چې دا چرګان له کالیفورنیا څخه د وچو میوو څخه راوړل شوي دي ترټولو ښه دي.
د وزن د ضایع کیدو دورې په جریان کې څنګه د مناسبې خواړه وخورئ
کله چې وزن له السه ورکړئ، تاسو باید هره ورځ 6 میوه وخورئ. دا ډول کړنالره به د معافیت سیسټم پیاوړتیا او د معدنی جریان نورمال کړي. هغه څوک چې ټول ډوله ناڅاپه ورځ خوښوي، یوه ورځ کیدای شي په prunes مصرف شي، یو خواړه باید د 100 ګرامو وچو میوو څخه، مخکې له مینځل کیږي. تاسو کولی شی د هرې 2.5-3 ساعته محاصرې مصرف کړئ.
کنډراینډیزونه
ناڅاپه ورځ د شکرې او هضم سیستم سیسټم سره نشي ترسره کیدی.
رژیمونه
د وزن ضایع کیدو لپاره، مختلف مشروبات او مرکب هم د ضایع کولو سره کارول کیږي. دلته د غذایی ډیری لږ ترکیبونه دي.
- موږ ګډ وزنونه د وزن د ضایع لپاره چمتو کوو، ځکه چې موږ لاندې اجزاوو ته اړتیا لرو: اوبه (1.6 لیټره)، درې سوه ګرام غوټۍ، 50 ګرامه بټروین باکار، یو سل ګرام ګلاب هپس (تاسو کولی شئ د چمتو شوي ګلاب هیپ سرپ 250 250 میلیونو څخه کار واخلئ). پروت او د بوټرنګ پوست اوبه د اوبو څخه ډک شوي او د 25 توقیف ځایونو لپاره په ټیټ تودوخه پخیږي. وروسته له هغه چې ورور ورور ته ورغیږي او د 45 دقیقو لپاره تیار شوي. بیا وروره د شپې لپاره تودوخې ځای ته لیږدول کیږي، بیا وروسته فلټر شوی او په تړل شوي کانتینر کې په فرخچال کې پاک شوی. وروره په هره ورځ د نیم ساعت یوه نیمه پیاله په 21:00 بجو اخیستل کیږي.
- موږ د وزن د ضایع لپاره د شاتو او وچو ميوو یو غذایي مخلوط چمتو کوو. د تغذيې د فارمول لپاره موږ لاندې توليداتو ته اړتيا لرو: 400 ګرامه پيچني، 100 کيلوګرامه وچې، 100 ګرامه وچې زردالو، 100 ګرامه د انګورو ګلاب ميوه (د ګل ګل هډوکو په ځاى کې 100 ګرامه ګلونه کولاى شي د استفادې وړ وي)، د غوښې 50 کيلوګرامه او 200 کيلو انځره. ټول موجود اجزاوې د غوښې له مینځه لیږدول کیږي، بیا وروسته شات اضافه کیږي، مخلوط په بشپړه توګه مخلوط شوی، په یو شیشین کانټینر کې ځای پر ځای شوی، چې په سړه ځای کې د ذخیرې لپاره لیږدول کیږي. د ویټامین-غذايي موادو مخلوط کولی شي په سهار او ماښام کې په چمچ کې مصرف شي، یا تاسو د مچیو پر ځای کولی شئ.
- موږ یوازې د نورو اجزاوو سره یو غذايي مخلوط چمتو کوو. د مخلوط لپاره موږ د الیگزینیکن پاڼه (یوه پیکا ته اړتیا لرئ)، 200 ګرامه مايع شات، 400 ګرامه وچې زردالو او 400 ګرامه شاخونه. پرته له شاتو پرته ټول عناصر، موږ د غوښې له مینځه ځو، شاتو اضافه کړئ او هرڅه ګډ کړئ. نتیجه اخیستونکی مخلوط په یو ښایسته ځای کې ساتل کیږي. تاسو باید هره ماښام د چنګاښ په میاشت کې وخورئ.