ډیری ښځې د فلیټیت په اړه خوب کوي. زه غواړم تاسو ته د ماهر مشورې وړاندیز وکړم، کوم چې تاسو به ژر تر ژره ستاسو سره مرسته وکړي، په اغیزمنه توګ کې د غوټی څخه له منځه وړل. د معدې په اړه فاطمه یوازې د کاسمیټیک ستونزه نه ده. اوس ډیرو ډیرو څیړنو ښودلې ده چې د بدن د وینې ذخیره کې دې د بیلابیلو ناروغیو لامل شي. که تاسو واقعیا غواړئ د کمر ساحه کې د ونې ذخیرې څخه ځان خلاص کړئ، نو بیا په پام کې ونیسئ چې ماهرین مشوره کوي.
د متخصصینو مشورې - د فلیټ ګڼې لارې
لومړۍ مشوره فزيکي فعاليت ده. که څوک فکر کوي چې هغه به د فزیکي تمرین پرته پرته فلیټ ترلاسه کړي، نو دا ناسمه ده! پرته له دې، تاسو به کوم مهم پایلې ترلاسه نه کړئ. او همداسې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په منظمه توګه تمرين کوئ. یوازې د مطبوعاتو او انستیتیوت بدلول به ستاسو سره مرسته نشي کولی د چټکی څخه چربی لرې کړی، دوی یوازې د عضلاتو د یوې ټاکلی ګروپ پیاوړتیا لپاره خدمت کوي، مګر ستاسو کمر به لږ وخته پتلی نه وي که چیرې لږ وي. حقیقت دا دی چې د مطبوعاتو لپاره موټرو، لوبو او تمرینونه د رسنیو وروستی او پوټکي پیاوړتیا پیاوړې کولی شي، او نور چې تاسو د صفرونو جوړولو ته اړتیا لري، ورو ورو به ستاسو کمر د عضلاتو د ودې له امله پراخه وي. د غوټی چربی څخه د تاکید یا چټک چلولو سره، او همداراز ورته ورته عمرو مشقونو سره لیږدول کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د چټک چلو سره پیل وکړي، په ورځ کې 20 دقیقو پای ته ورسیږي او په پای کې یې 45 دقیقې ته راوړي.
دوهم پوړ خواړه دی چې تاسو باید له ګټې څخه ګټه پورته کړئ. شنه چای د وختونو سره د ډیری وختونو غږ کړی و. او دا حیرانتیا نده، په پام کې نیولو سره چې دا واقعا د معدې د غوړ د سوځیدلو لپاره خورا ګټور محصول دی. متخصصین وايي چې په هره ورځ یوازې له څلورو څخه تر څلورو پورې شنه چای سپارښتنه شوی خوراک دی چې د میټابولیزم د تیزولو لپاره. د چای دا چا به د ورځې 30 کیلوری ته د اور سوځولو کې مرسته وکړي. د دې حقیقت سربیره چې چای د ډډ ډیزاین سره مرسته کوي، دا د سیلولیو د مینځلو لپاره هم ګټور دی، نو اجازه راکړئ چې تل ستاسو ګوتو کې وي.
ټول انار د کاربوهایډریټ سره تړاو لري. دوی د جنګ په فټ کې مهم رول لري. ډیری څیړنو ښودلې چې هغه خلک چې د بلغور څخه کار اخلي) دا د غنمو غله ده یعنې سخت ډولونه (، بټوایت، انټیلال او د ټول غنمو نور ډولونه د هغو کسانو په پرتله چې د دوی څخه کار نه اخلي ډیره چټکه معدې لري. ټول غنم د غذایي تغذيې لپاره خورا ښه وسیله دي، ځکه چې دوی فابریک لري چې میټابولیزم او هضم ته وده ورکوي، او د بدن د غوړ کمولو کې مرسته کوي.
پروبیټیټ غاښ - د دوی رازونه د هغو کسانو لپاره پیژندل کیږي چې غوړ نلري. دوګر د خولې سره تړلې ستونزې حل کوي، کوم چې د لیدلو لید لیدل کیږي. داغ د لوړې کچې سره د اړیکو د ستونزو لپاره لوی دی، ځکه چې دا د حشراتو هڅونه کوي او هضم هم آسانوي. دا د پروسیټریټ سوغاتیو خړوبولو لپاره خورا ګټور دی. د دوی متخصصین لږترلږه په ورځ کې یو ځل خواړو ته مشوره ورکوي.
Avocado هغه هغه ميوه ده چې د ناڅاپي وریجو په برخه کې شتمن دي، د صحي وریجې په کټګورۍ کې شامل دي. دا ثابت شو چې د آیوکودا د تیریدو لپاره ډیر ښه دی، هیڅ اضافي پونډه نلري. دا هم یادونه وشوه چې دا محصول د خاورې په شاوخوا کې د زون لپاره ځانګړی مناسب دی، او دا میوه د بدن په دې برخه کې د غوړو کمولو کې خورا مهم رول لوبوي. او که چیرې تاسو غواړئ یو فلیټ او کم کم کمر ولرئ، نو خپل ځان د آیوکودو درملنه وکړئ!
دا هم ثابتوي چې هغه خلک چې هره ورځ د دوو یا 14 ورځو لپاره وزن نه اخلي، وزن نه اخلي. په دوی کې صحي چرګان هم شامل دي، کولیسټرول کموي، مګر دا مغز په هره ورځ له یو ډیر څخه ډوډۍ نه خوري. سپارښتنه شوی خوراک د ونې د غوړ لپاره غوره دی، او په دې شمیر کې د بطن په غوږ کې.
د متخصصینو دریم شورا یو ښه خوب دی. ساینس پوهانو د وزن او خوب نیولو ترمنځ اړیکه پیژندلې ده. په ازموینه کې ګډون کوونکي د شپږو کلونو په مطالعه کې وو، او دا یادونه وشوه چې هغه کسان چې د شپې په اوږدو کې د 5-6 ساعتو لپاره سوځیدلي وو، دوه کیلوګرامه نور د هغو کسانو په پرتله چې د شپې په 7-8 ساعته کې سوځیدلي وو. برسېره پردې، هغه کسان چې حساس خوب لري، د موټی لپاره ډیر زیات اړین دي، او په ډیرو پیښو کې اخلاقی ګرامونه د ګیډې په ذخیره کې دي.
د دې ټولو ماهرینو مشوره ورکول، تاسو به بې له شکه د فلیټ تامین ترلاسه کړئ. مګر البته تاسو ته د ډوډۍ ورکول اړین دي.