جلا خواړه تل د خلکو پاملرنه جذب کړه. دوی باور لري چې دوی به وکوالی شي خپل شخصیت په لمړیو کې بدل کړي، که دوی "صحیح وخوري". په هرصورت، عملیات ښودلي چې دا تل تل ریښتیا ندي. ځینې وختونه شکمن شک لري چې هغه څوک چې اوس غواړي خپل ژوند بدل کړي، له منځه یوسي.
او که تاسو د هغې په اړه فکر کوئ، یو د خوړو غذايي رژیم دا دی؟ دا مفکوره په ډیرو ډیرو کټګوریو کې ښکاري چې غوره کوي د خپلو خورا وزن له کبله د دوی او خواړو مجلې د مختلفو وړاندیزونو سره سم بدل کړي. څه شی دی "جلا خواړه"؟
جلا خواړه ...
جلا خواړه د هغو محصوالتو غوره کول دي چې په یو ټاکلی وخت کې مصرف شوي دي. تر ټولو ساده او عملي لاره د "سخت" ویشنه ده. د مثال په توګه د غوښې یا لبنياتو محصولات، سبزيجات، میوه او ډیر نور.
نو ځکه، خواړه په ځانګړو مینو کې نه جوړیږي. یو شخص خپل خواړه محدود نه کوي، ټول ګټور توکي، ویټامینونه او کوچني استخراجونه په دې کې پاتې دي. دا حقیقت خورا مهم دی، ځکه په ځینو مواردو کې د کوم محصول جالوالی په خوندیتوب کې د کمښت سبب ګرځي. عملیات ثابت شوي چې انفرادي غذا د انساني روغتیا لپاره خطرناکه ده.
د خواړو په څیر جلا خواړه
په لومړي نظر کې، مختلف خواړه په ټولیزه توګه معیاري غذا سره ورته نه دي. یو څوک ورته ورته خواړه خوري، ولې وزن باید له لاسه ورکړي؟ په خپل ځان کې د وخت او برتن انتخاب یو شان تاثیر ورکوي. ژوندیزم خورا ښه خواړه جذبوي او په ورته وخت کې دا د هغې اجازه ورکوي چې ډیری ځلې چټکتیا ولري.
مینو کې هیڅ رول نه لوبوي، مګر ټول ورته یو ځانګړی محدودیت لري. د بیلګې په توګه، یو سړی نشي کولی د ورځې ورځ لرونکی غوښه وخوري. حتی که هغه وغواړي چې ښه خوړو څخه خوند واخلي، دوی باید د سبزيجاتو او میوو سره مینځل وکړي.
خواړه یا جلا خواړه؟
اوس دا امکان لري چې د ډاډ سره ووایاست چې جلا جلا غذا او جلا خواړه یو څه ورته دي، مګر د غوره کولو لپاره څه غوره دي؟ دا هغه کس دی چې پریکړه کوي. دا ناشونې ده چې اټکل وکړو چې دا څنګه یا دا ژوندیزم به څنګه چلند وکړي. ځینې وختونه تاسو مختلف وزنونه لرې، ترڅو د وزن له لاسه ورکولو پیل پیل کړئ. که څه هم تاسو غواړئ خپل غذايي بدلون بدل نه کړئ، نو ځینې وختونه باید لومړی هڅه وکړئ د محصوالتو مختلف ګروپونه د پرتله کولو په پرتله د پیچلو خواړو د لیدلو په پرتله غوره کړئ.