مناسب تغذيه ضروري نه ده چې نه يوازې د سليم شمېره ولري، دا د ښځينه سينې ډير غوره وي. په یوه کلمه کې، زموږ سینې د ځانګړو تغذيې او خواړو خورا اړین دي. په ځانګړې توګه دا اندیښنه لري چې تاسو ډیر وزن په خپل وزن کې ضایع کړئ، په دې وخت کې د سینې پوست د قرارداد وخت نه لري او پایله یې لري، د هغې لوچۍ له لاسه ورکوي. ډیری وخت دا کار د وزن د ضایع کیدو لپاره د فزیکي اضافې یا کمزورې خواړو سره ترسره کیږي: یو طرف، تاسو وزن له السه ورکوی، او بل ستاسو - ستاسو د سینونو شکل کې بدلون. د لارې په توګه، د لوږې له منځه وړلو "د شخصیت د ګټې لپاره" منفي د سينې بڼه تاثیروي. او لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ د سينې ښکلي بڼه د هغې د اندازې په پرتله خورا مهم دي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا اړینه ده چې ستاسو په غذا کې هغه صحي خواړه او ویټامین، چې ستاسو په بدن کې نیغ په نیغه راټیټ شي، د ښځینه سينې ښکلا او سمارټ جوړ کړي. له دې کبله، موږ پریکړه وکړه چې یو څو ډیزاین په پام کې ونیسو چې ښځینه سينې ښکیل کړي.
نو، د غذا په سینه کې د ښه والي لپاره د غذا په کارولو کې دا څه ارزښت لري؟ راځئ چې مستقیم ځواب د دې مهمې پوښتنې ته ځواب ووایو. موږ به د تولید د سم انتخاب سره پیل وکړو، کوم چې باید د مور لپاره د خواړو غذايي مواد شامل وي. لومړی او تر ټولو مهم، دا باید په پام کې ونیول شي چې غوره غذا، چې د یوې ښځینه قضیې لپاره "د ژغورنې پټه" کیږي، به د معادل تغذیې په توګه وي. ښځینه بدن باید پرته له دې چې غذایی مواد ترلاسه کړي لکه: پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، مختلف ټیز عناصر او ویټامینونه. د وروستی لپاره، ویټامین A، C او E د ښځو سینونو لپاره ترټولو ګټور ویټینینونه دي. دا ویټامین په لیتر، لبنیاتو تولید، هګۍ، سپیچ، شنه سبزۍ، گاجر، زردالو او مغز لرونکو شیانو کې دي. هغه خواړه چې په پورته ویټامینونو کې شامل دي باید ستاسو په ورځني خوړو کې شامل شي، ځکه چې دا ویټامینونه د مور غذایي ګټو لپاره خورا ګټور دي.
او اوس د بیالبیلو ډایډیډیوزونو په اړه څو کلمې، تاسو باید تل په یاد ولرئ چې په بشپړه توګه ویټامینونه او ټریس عناصر، چې بدن ته اړتیا لري، باید اړین دوز نه وي. د خوړو د خوړو د کارولو په اړه - دا د یادونې وړ ده چې د دوی د کارولو عمومي اندازه ډیره برخه د سینې سرطان سبب کیږي. د چرګانو څخه دا د هغو کسانو په کارولو کې ارزښت لري چې د سبزيجاتو اصلي وي (سبزيجات تېل، سویا، مغز).
ځوان نجونې، چې سینې لاهم د ودې په مرحله کې دي، باید د تغذيې متوازن تغذیه وکړي. غوره غذا چې د خپلو سینونو شکل ته وده ورکوي او د مور غلبیو وده به د امکان تر حده د ډیری میوو او سبزیانو مصرف وي. د نامتو ميوو او سبزيجاتو غذا. د وچې زردالو او کیالونو لپاره باید ډیر پام واخیستل شي. دا دوه محصولات یوازې نه خوند دي او د ډیری نجونو لپاره غوره پیښه ده، دوی د داسې ګټورو موادو په توګه هم پوټاسیم لري. سربیره پردې، دوی د هغو موادو پر بنسټ دي چې زموږ د هضم سیسټم فعالیت ته وده ورکوي او د بدن څخه یو شمیر زهرجن او زهرجن لرې کړي.
همدارنګه د پام وړ اغیزه به د قابلو کارول رامنځته کړي. په ټوله کې، دا جوړښت د ریشې په برخه کې بډای دی او لږ سګران لري. البته، د تاوونو او حدودو له کبله وده کوي، ستاسو سینه به د ساعت په وخت کې نه وي، مګر دوی به د مور غدودونو د پراختیا لپاره ګټورې توکي ولري. مګر که تاسو غواړئ په لوی مقدار کې کیفیت وڅښئ، نو تاسو باید د دې څښاک مصرف کم کړئ. لکه څنګه چې ساینس پوهانو ثابت کړې، د ورځې څلور قافله (یا ډیر نور) یوه ورځ وویشل شي د مور وده. نو، زما په اند تاسو د هغه څه په اړه فکر کوئ چې په اړه یې فکر وکړئ.
د مور لپاره د خواړو د خواړو په غذا کې باید په ډوډۍ کې د ډوډۍ او ټول انار سره د ډوډۍ شامل وي، په اوبو کې پخیږي. تاسو اړتیا نلرئ چې د مالګې او لوړې خواړو څخه ناوړه استفاده وکړئ. دا هغه مالګه ده چې د بدن دننه اوبه ځنډوي، او دا لومړی ځل دی چې حقیقت لري چې د اتوماتیک نسجونه پراختیا لري.
همدارنګه ښه نتیجه به په اونۍ کې یو ځل د فارمیسی بییر خمیر څخه ګټه واخلی) د سپون په پوړ کې کافی اندازه خواړه (. البته، تاسو به دا یو مجاز ومومئ او عبارت "د پوټونو او ګوتو وده" به په اسانۍ سره تاسو ته مسکراه کړئ. مګر زما په اند، دا په هره ټوکه نه ده. یوازې د فارمسیسي بریور خواړه د تیمینین په څیر یو لوی مقدار لري. دا تیمینین دی چې یو ښه ماډل دی چې ښځینه سينې ورته د پام وړ لوچ او شکل ورکوي. برسېره پردې، ډیری تغذیه شوي مشوره ورکول کیږي ترڅو د امکان تر حده ډیر مایع وڅښوي ترڅو د خپلو سږو لچک ساتنه وکړي. او له ټولو څخه یې د جوس او څښاک په اړه اندیښنه لرله (د نبپ، شنه چای سره تازه تازه نخښې جوسونه، چې د پام وړ انټي اکسیډینټ لري. د انټي اکسیډینټ په څیر، دا مواد په بدن کې د سرطان حجرو سره ډیر ښه سیالي کوي.
دا ډول تغذیه به د ښځینه سینونو د جذب او ځوانانو په ساتلو کې مرسته وکړي، او تر ټولو مهم - د سینې سرطان مخه نیسي.
او په پاى کې، دا بايد وويل شي چې د روغې او بشپړ بشپړ خوب، د ځانګړو جمناسټسټکس او سپورتونو په توګه د شيدو بڼه ښه کول، د متوازن او متوازن غذا سره مخلوط کولى شي عجيب کارونه وکړي. ښه راغلاست!