دا ښځه د 25-30 کلونو په عمر کې غضب لري، او دا د پوستکي لمړنۍ پوهه نه ده، مګر تر ډیره حده دا د ځان د پاملرنې له نشتوالي څخه راځي. ډیری خلک د شتمنیو احساس څرګندوي، او د مخ پوستکي ډیر داوطلب او نازک دی. د خندا، خبرو اترو، د نورو احساساتو بیان کول د مخ د غضب ښکاره کولو سبب ګرځي. د غضب جوړونې دلیل، یوازې نه یوازې مثبت احساسات بلکې د کار په کار کې هم کار کوي، ډیری فشار لري. له همدې کبله تاسو باید د خپل رژیم سمون ته اړتیا ولرئ، چیرې چې تاسو اړتیا لرئ د آرام لپاره وخت ونیسئ، اته ساعته خوب، او په دې فکر وکړئ چې څنګه دا کار کولو لپاره تاسو کولی شئ په کار کې ستړي ټیټ شي.
د عمر د مخنیوی لپاره، هره ورځ کاسمیټیکونه نه کاروئ، او برسیره پردې، د مخ لپاره تاسو ساده جامې کارولو سره جمنازین ترسره کولو ته اړتیا لرئ. پوستکي په چټکۍ سره ګرځي، د مخ عضلات به په پای کې شیګ شي، او پدې کې به موږ د ګران کریمونو لخوا خوندي نه شو. د غنمو د څرګندولو څخه مخنیوی، تاسو اړتیا لرئ چې د جمناسټیسټ تمرین کولو لپاره یوازې یو څو دقیقې ورکړئ. دا رڼا تمرینونه به د پوستکي رنګ او حالت ښه کړي، ځکه چې حقیقت دا دی چې اکسیجن به د پوټکي حجرو ته ننوځي. ډیرو خلکو په دې وروستیو کې یو لړ تمرینونه "په فرانسه کې جمناسټیسټ" ترلاسه کړل. د دې پیچلی لیکوال د فرانسې کاسمپوهنه پوه ګینټر-پیچټ دی. هغې دا پیچلې جوړه کړه کله چې هغه 50 کلن وه، او خلکو باور نه درلود چې هغه 30 نه وو، مګر ډیر نور زاړه. د دې پیچلي کار تجربې په اسانۍ سره ترسره کیږي، او دوی د معجزۍ نتیجه لري.
د تمرین په جریان کې، ځینې عضلات په مخ باندې کار کوي. دا تمرینونه باید هره ورځ ترسره شي، مګر که تاسو پوره وخت نلرئ، ټولګي ترسره کړئ، په اونۍ کې پنځه ځله. کله چې تاسو تمرین کړئ او تمرینونه یې یاد کړئ، دا جمناسټیسټ به تاسو ته د 15 دقیقو څخه زیات نه لیږدوي. ټول تمرینونه باید د عکس په مخ کې ترسره شي. د فرانسي جمناسټیسټونو کولو په وخت کې مه ګړندۍ کړئ، دا سمه کړئ، وګورئ چې نور عضلات فشار نه کوي.
مخکې له دې چې تاسو تمرینونه جمناسټیسونه پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ یو مخ چمتو کړئ. د دې کولو لپاره، په خورا احتیاط سره جوړ کړئ او خپل ټیک د ټیکیک سره پاک کړئ. په وروستي پایله کې ټون، د هغه څه لپاره تصور وکړئ چې تاسو یې غواړئ، او هڅه وکړئ د ورځنیو ستونزو په اړه فکر وکړو.
د مخ لپاره تمرینونه.
هرڅوک د فرانسيس بوس په اړه اوریدلي، مګر د مخ لپاره جمناسټیکونه، نه. دا فرانسوي، دوی په ریښتیا باور لري کله چې ښکلا ته راځي. نو اجازه راکړه چې د جامو لپاره کوم ډول ډول جمناستیک وي.
د فرانسوي جیمزیکسټس مخکې تاسو اړتیا لرئ چې خپل لاسونه وینځئ، په بشپړ ډول د خپل اغیز څخه د مینځلو وړ کولو لپاره غوره اثر ترلاسه کولو لپاره. په عين وخت کې، پوست بايد پاک او تازه وي. لوی عکس واخلئ او د هغه په وړاندې په آرامۍ کرښه کې کښیناست.
د مخ جمناستیک لپاره.
موږ د سر له غاښونو څخه تمرین پیل کوو، هلته ډیری وختونه قهر اچوي، موږ هڅه کوو چې د افقی ناڅاپي غضب له منځه یوسو. خپل ګوتې په خپلو سترګو باندې ولیکئ او د پوستکي په وړاندې کلک ټینګ کړئ. او اوس خپل غوږونه اوچت کړئ، ستاسو د ګوتو مقاومت را پورته کړئ، کوم چې ستاسو غوږ ساتي. د عضلاتو دری ځله فشار راوباسئ، بیا یې آرام کړئ. اصلي شی دا ده چې دا ستاسو د غوږونو د لوړولو لپاره خورا ستونزمن کړي، نو بیا به عضلات د کار کولو پیل پیل کړي او موجوده جغرافیاوې یې له منځه یوسي.
اوس راځئ چې د سترګو لاندې د بکسونو لرې کولو لپاره حرکت وکړو. د عمر، فشار، د ښځو په جوړښتونو کې د خوب د نشتوالي نشتوالي، فولډونه، او هر عصري میرمنې باید د هغوی سره د مقابلې وړ وي. منځنۍ ګوتې واخلئ او د سترګو بهر کڅوړه پاک کړئ. بیا هڅه وکړئ چې پراخه سترګې خلاصې کړئ، او ټیټ پوټکی فشار کړئ. ¼ دقیقې ونیسئ، آرام او دوه ځلې وکړئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ټیټ پوټکي څومره چټک وي، مګر د مخ نورو عضلاتو باید په بشپړه توګه آرامۍ پاتې شي. غلطي مه کوئ، خپل غوږونه مه راووئ، خپل ګوتې سختې مه کړئ، او په ضعیف ډول نه. دا ډول تمرین به تاسو سره د بکسونو او غنمو سره په سترګو کې مرسته وکړي.
د پورتنۍ پوست پیاوړتیا د دې کولو لپاره، ستاسې سترګې سترګې په چټکۍ سره 10 ځله وڅېړئ، ودرول او آرام کړئ. او دلته به خورا مهم وي، نه ځواک.
د فرانسې جمناسټیسټ یو بل خورا مؤثره تمرین: ستاسو د ګوتو ګوتې په پورتنۍ پښو باندې د سترګو لاندې وساتئ او دا یې وټاکئ، مګر په زور فشار مه کوئ. سترګې خلاصې کړئ او بیا یې وتړئ، او له هرې سترګې سره 12 ځله وکړئ.
موږ به د لوړو پوستونو سره بوختوو، یا دا چې موږ به د پوزې لاندې جغرافیاوې لرې کړو. د ګوتو، منځنۍ او ګوتو ګوتو د لوړو پوستکو لاندې، د ګوتو پیال غاښونو ته وسپاري. سترګې وتړئ او خپل خوله پراخه کړئ، او خط "او" وټاکئ. دا تمرین باید لږ تر لږه دقیقې لپاره ترسره شي.
په تیرو ناڅاپي ډول کې د هډوکو میرمنو میرمنې کمې شوې. په طبيعي توګه، دا ښځه زغم نه کوي، او د فرانسوي تمرين کول هډوکي عادي بڼه ته راځي. تاسو دې ته اړتیا لرئ دوه ځله د دواړو ګوتو د غوږونو غاړې ستاسو د ګوتو ګوتو سره چاپ کړئ، عضلات کلک کلک وساتئ. اوس د "غوڅولو" ځواک د غوږونو د ښکته کونړ ځواک سره، دا دومره حیرانتیا مسکراه کوي. د یو ساعت لپاره مړینه او د عضلاتو آرام کول.
خپل ځان یو سمارټ او ښکلی چینايي اډې جوړې کړئ. د کفارو یو بل په مقابل کښی ټوټې کړئ او د چین په واسطه یې فشار کړئ. د پوستکي د قوي قوي زور سره په پوستکي، او په دې وخت کې، څومره چې امکان لري ستاسو خوله خلاصه کړئ. د بشپړ پایلې ترلاسه کولو لپاره دا به 3 ځلې وي.
اوس موږ پوهیږو چې د فرانسې جمناسټیسټ باید د مخ لپاره ترسره شي. د جیم پیچل د ښه آرام سره ختم کړئ. دا اغیزمنه تخنیک مه ولیکئ، خپل نوی مخ څخه خوند واخلئ، او اجازه ورکړئ چې فرانسوي جیمزیسټس ستاسو لپاره یو پټ او یوه کوچنۍ وسله جوړه شي.