سپين لوبیا د لشکر او خولی سره
د ډوډۍ 4 خدمتونه
د چمتووالي وخت: 50 دقیقې
- 1 tbsp. l. د زیتون غوړ
- 1/2 ټوټې کندې
- 4-8 کڅوړې د غاښ غاښونو غاښونه
- Z00 g د کنډک ټیمونو
- مالګې او تور مرچ د چک لپاره
- 700 ګرامه لوبیا سپین لوبیا
- دوه پیټی د چټکی چرګانو ورور
- 5 د تلویزی پاڼو پاڼو
- 1/4 د لیمو جوس کپ (د لیمو جوس)
غوړ په یو لوی سټینpan کې حرارت کړئ. په منځنۍ تودوخه، لوژی او پیازونه تر هغه پورې چې نرم وي - 10-15 دقیقې. د روميانو اضافه کړئ، وروسته د جوس، مالګې او د 10 دقيقو لپاره وچول. غوږ وخوري او میوه یې ونیسئ. بل 10-15 دقیقې پخلنځي. د خدمت کولو دمخه، د بصیر، د لیمو جوس او مرچ شامل کړئ. تاسو کولی شئ په سمه توګه کار واخلئ او یا یې د کوټې په درجه کې د شپې په سر کې پرېږدئ. دا ډوډۍ په ریفورجیک کې په اونۍ کې ذخیره کیږي، او تر شپږو میاشتو پورې منجمد شوي.
د 1 نفتو مغذايي ارزښت: 270 کیلو، غوړ - 13٪ (2 ګرامه، چې 1 یې جغرافیه شوي).
د سرسري ساس کې سلمون
6 د ډوډۍ خدمتونه
د پخلی وخت: 15-25 دقیقې
- د 450 ګرامه سیلون فلمونه
- 1/2 1/2 د وچو وچو تخمونه
- د وړو کټیو ډیل کوچنۍ ډوډۍ
- 1/2 ټوټه ټوټه شوې پیاز
- 1 tbsp. l. د زیتون غوړ
- 24 اسپرګوس ټوټی
- 3 غوښې نازیان وريجې
- مالګه او مرچ
تڼی پریږدئ. مچکي او مرچ مچۍ، د غوږو لپاره د سرسري تخمونو ته اچوي، د ډیل او پیاز سره سپک کړئ. د تیلو سره ویش. د بکسونو او د اسپرګوس پواسطه وچ کړئ. د 10 دقیقې لپاره کک، که وغواړئ، په بند کې د 5-10 دقیقو لپاره پریږدئ. وريجی ککړئ. دا ډوډۍ په ریفورجیک کې په تړل شوې بڼه کې تر درې ورځو پورې ذخیره کیدی شي.
د 1 نفتو د غذايي موادو ارزښت (75 ګرامه د سالم، 1/2 پیالو وريجو او 4 اسپرګوس دردونه).
د مشروم سوپ سره چرګ
د ډوډۍ 4 خدمتونه
د پخلی وخت: 1،5 ساعته
- دوه میړه l. د زیتون غوړ
- دوه کوچني پیازونه
- 450 ګرامه میوه شوي پوټکي
- د نه خوړل شوي غوړ چرګانو 1/5 لیتره
- 1/2 د سویا سایټ د ټیټ سوډیم منځپانګې سره
- 6 ټګۍ. l. خامې ورې
- 4 کلو کڅوړه کڅوړه
- د چرګ 4 سینه پرته پوټکی، ډک شوی
پیاز غوړ کړئ. مرغومۍ په ژوره ژړا کې وساتئ، اور یې پیاوړی کړئ او تر هغه پورې چې خړوبی یې وخورئ. وروره، سویا ساس، وربشی او لشین زیات کړئ. د 45 دقیقو لپاره Stew. بیا وروسته د غوږونو سینه وخورئ او غوښه یې سپین رنګ وخورئ. په ریفورم کې، دا ډوډۍ تر 3 ورځو پورې ذخیره کیدی شي، او په منجمد شکل کې - تر شپږو میاشتو پورې. زموږ د لوښو ترکیب د هر چا لپاره مناسب دی - دواړه ماشومان او لوړې کچې.