ځینې وختونه فولیک اسید د "میټینټ ویټامین" په نامه یادېږي، ځکه چې د نازک اسیدونو بشپړه ترکیب چې د میثاق په اړه معلومات لري او د عصبي سیسټمونو په جوړولو کې برخه اخلي هم اړین دي. یوه راتلونکې مور ته اړتیا شته چې اضافي امیندوارۍ د فولیک اسید څخه د 3-4 میاشتو لپاره امیندوارۍ ترلاسه کړي. دا به د زیږون په ماشوم کې د رژیمونو د ښکیلتیا مخه ونیسي.
د فولیک اسید ځانګړتیاوې.
د سویډن ساینس پوهانو لخوا ترسره شوي مطالعې وروسته، دا ثابته شوه چې د امیندواری په جریان کې د فولیک اسید اضافی ډوزونه، دوه ګونی د جینونو امکانات زیاتوي. مګر، په عین حال کې ماشوم کولی شي په رڼا کې په ښکاره توګه ښکاره شي، مګر ماشومان د احتمالي خرابۍ پرته امکان لري. له همدې کبله، هغه ښځې چې ښه ښه والیت نلري سپارښتنه کیږي مخکې له دې چې ویټامین B9 واخلي د تصور څخه.
د وينې د حجرو په وده کې ډېر ګټور ويټامين B9، او همدارنګه په بدن کې د پاتې حجرو ځای او ترميم کول. د فولیک اسید لوړ وزن په زاړه عمر کې ډیره د ذهني وړتیا ساتلو کې مرسته کوي. ساینس پوهانو یو تجربه ترسره کړه چې په هغه کې د 50-70 کلونو عمر لرونکي ویټامین B9 سره د خوړو اخته کولو کې اضافه شوي. د یوې ټاکلې دورې وروسته، ازموینه ترسره شوه، کوم چې د استخباراتو او یادښت ټاکل شوی. دا موضوع د پنځو کلونو لپاره د هغوی څخه لږ ځوانانو نتیجه ښودلې.
د دې ټولو سره، باید یادونه وشي چې د فولیک اسید اوږدمهاله لوړتیا کولی شي د زیاتوالي سبب شي، همدا رنګه د ویټامین B12 محتوا کمیدلی شي، او دا د عصبي سیسټم د ناروغیو المل کیږي.
د ویټامين B9 ورځنۍ اړتیا.
د فولیک اسید لپاره معمولا ورځني اړتیا وګورئ. یو بالغ کس هره ورځ 400 میګرمر ته اړتیا لري، چې هره ورځ د سل میلیون ګرام ګرامه وي، یوه امیندواره ښځه په هره ورځ 600 میګا ګرام ته اړتیا لري، او نوی زیږون ماشوم اړتیا لري چې 40-60 میګرمرایم ته اړتیا ولري. په بدن کې د ویټامين د ساتلو لپاره په کافی مقدار کې، دا اړینه ده چې د لیټ، سپیچ، اډو او نور تور تور سبز سبزیجاتو د غذا پاڼو کې شامل وي. له بلې خوا، نه یوازې فاکول اسید په لیتوانیا کې د "فولول" کلمه بلل کیږي.
سره له دې، د عادي شنه پاڼو لپاره، تاسو کولی شئ ډیر ګران محصولات زیات کړئ. د مثال په توګه، که تاسو د شیګل نارنج جوس سره ناشوني لپاره خواړه وخورئ، نیمایي ورځنی دوز به پوښل شي. په سلو کې 100 ګرام شوي کښت شوي غنم 350 کیلو ګرام فولیک اسید لري.
د فولیک اسید کموالی.
په بدن کې د ویټامين B9 نشتوالي په اړه به لاندې لامین ووایې: غیر غفلت، ذهني، اندیښنه، اندیښنه، ویره، خپګان، د اشتها ضایعاتو او د هضمونو اخته کیدو، زردالو ګړلو، سخت ژبی او مغز غوږونه.
اوږد خساره کولی شي د درد درد، انیمیا، خوله او د مغز السرس، نس ناستې، د زړه غصب، د ویښتو ضایع او د پوستکي بدلونونو المل شي.
سربيره پردې، يو وينه په وينې کې راغونډ شوي، چې د وينې د رګونو ديوالونه په ناسم ډول اغيزمن کوي او يو تخريب اغېز لري. دا ټول د ایرروسوکلیکروسس د پراختیا لامل ګرځي، نو ځکه د ډلبندۍ او زړه د حمل لوی خطر شتون لري.
یوه امیندواره ښځه باید په فولیک اسید کې کمښت ونلري، بل دا چې یو لوی فرصت شتون لري چې ماشوم د ذهني پرمختیا غیر غیرمعمولياتو سره، یا د مغز رژیمونو سره، او په بدترین حالت کې، د دې نشتوالي سره پیدا کیږي.
یوازې د ویټامین د ګټورو مالونو دریمه برخه چې بدن ته ننوځي، وينې ته ننوځي او حجرې ته ورسیږي. هغه خلک چې د نس ناستې او کنډک څخه رنځ وي، دا په لږ مقدار کې جذبوي. په دې اړه، په لوړې دوزونو کې فولیک اسید واخلئ.
په بدن کې اضافي فولیک اسید په اسانۍ سره د هغو کسانو لپاره اړین دی چې د اوږدې مودې لپاره لمر وهنه کوي، ځکه چې د لمر کرنیو زموږ لپاره د ګرانګړې انوکولونه له منځه یوسي.
همدارنګه، ډیری خوراک د هغو خلکو لپاره د پام وړ وړ دی چې د انرژۍ وړتیا لري، د ژوند فعاله فعاله ژوند کوي، بلکې د هغو خلکو لپاره هم چې فشار الندې وي. په طبیعي توګه، دا سپارښتنه د مخ پر ودې ماشومانو لپاره کارول کیږي.
په خوراکي توکو کې د فولیک اسید منځپانګه.
په حيواني محصوالتو کې وټامين لري - ګريډي، جگر، پنيز، کوټري، پګني، هګۍ، کوار. د سرچینې بدن تل د فولډین مادي لري، دا کولی شي د نیم کال تر نیمایي پورې د اسید نشتوالی، او همداراز داسې خساره ښکاري چې په ویټامین یا د اړتیاوو د زیاتوالي جذب څخه سرغړونه وي.