خپل ځان سره مرسته وکړئ
لومړی، د نامناسب "پسې" په جریان کې چې ستاسو له مینه یې یوځای کیدو وروسته، تاسو باید یوازې د خپلو تجربو او فکرونو سره نه وي، کوم چې د دننه جرایمو نه، نه یوازې روح، بلکې په ذهن کې. هڅه وکړئ خپل ځان ځان سره ونیسئ، خپل ځان غوره غوره قضیه، په شوق یا یوازې مطالعه، کار وګرځوئ. او له ټولو څخه غوره هڅه وکړئ د رخصتۍ په موخه یا په فیشن هټیو کې د پیرود درملنې هدف لپاره "چوپړ" جوړه کړئ. په بل عبارت، د سر څخه په بشپړه توګه له مینځه وړل هرڅه ترسره کړئ ټول هغه فکرونه چې د یو سړي په اړه یې هلته راوتلي دي. په یو سیرین او غیر حساس چاپیریال کې، تاسو "سایټ" ته اړتیا لرئ چې ستاسو له مینه لرونکی سره ستاسو پخوانی اړیکو ټول فیز او موافقتونه وټاکئ. دلته تاسو باید پدې حقیقت پوه شئ چې ډیر ژر یا وروسته ستاسو د اوتاډینیک باید په عادي او بشپړ ژوند سره په نوي کې د نوي اړیکو شتون سره ځای ونیسي. او د دې اوډودنوکوم سره به تل د پخوانیو هلک لپاره د پاتې احساساتو ستا عذاب او خوښۍ پریږدي.
د "جلا کولو سنډوموم" له منځه وړلو لارې.
نو، ستاسو په ژوند کې، یو غمجنه پیښه شوه، تاسو د شومې ژغورنې له شاک وژغورئ! وروسته، لکه څنګه چې د ذهن وضعیت لپاره دا ناڅاپي وضعیت ته اړتیا لرئ، تاسو په دوامداره توګه په یو دیوال کې یوځای ناست یاست، او ستاسو "اوتاډنیک" کې د "ځان ویجاړونې" معنی بشپړه برخه شامله ده: غم، ویره، فکرونه او یادونه چې تاسو یې نه پوهیږئ چیرته چیرته. برسېره پر دې، ستاسو په ذهن کې هرڅه د هغه "یوازې" هغه انځور سره راځي چې ستاسو په روح او یادښت کې نښه پریښوده، تاسو اندیښنه او اندیښنه کوله. مګر هیڅ توپیر نشته چې دا څنګه وه، د هر حالت څخه بهر لاره ده، او که هلته شتون نلري، دا تل د هغه څه په لټه کې دی چې ورته ورته ورته وي. له همدې امله othodnyak او برخه اخیستنه - دا د عذر کولو لپاره عذر نه دی او انتظار کوي، کله چې ټول ورته، ژوند به وده ومومي. دا، په پایله کې، د ځان لپاره یو آزموینه ده، کوم چې باید ستاسو سر سره تیر شي. د دې لپاره چې د " جلا کولو سنډوموم" څخه د خلاصون کچه راشي او د هغې پایلې یې له منځه یوسي، موږ تاسو ته ډیر اغیزمن لارو وړاندیز کوو چې موخه یې دا "بې وزله" له منځه وړل دي. په یاد ولرئ، هغه مهم شی چې ستاسو اړتیا وي تاسو باید د هڅو کمولو غوښتنه وکړئ!
نو، د هلک څخه د جلا کولو ساحه د وتلو لارې چارې.
1. روژه، ماشوم، ژړل!
د یو مناسب ورځ "ځان خوښ" لپاره ومومئ، په کوم کې به تاسو ځان ته اجازه درکړو چې خپل ځان افسوس او فرياد کړي. مګر تاسو باید نه یوازې ژړئ، بلکې د ټکیو اوښکو غوږ ونیسئ او په ورته وخت کې د هغه په اړه خپلو ملګرو ته شکایت وکړئ، داسې ناوړه شی. البته، هر شی ډار دی. هغه تاسو پریښوده د هغه له وتلو سره سره، ستاسو ژوند ټول معاهده له لاسه ورکړی، او له هغه وروسته، هغه غوره و، محبوب ... تاسو کولی شئ د ټولو هغه عکسونو لټون چې تاسو سره یوځای شئ، یوځل خپل یو ساعته سندره واورئ، او ورته فلم وګورئ. او د دې ټولو سره، بیا مه ژړئ او ژاړئ. په یاد ولرئ چې آنونه زموږ د بدن د محافظتي فعالیت څخه لږ نه دي. له همدې امله تاسو کولی شئ د خپل ځان څخه ټول منفي احساسات "روانی" کړئ.
2. د ھغھ د شیانو لپاره "نھ".
په دویم ورځ وروسته، د وینې تری درملنه، اپارټینټ ته یوه کتنه وګورئ او هغه شیانو ته پام وکړئ چې تاسو یې یادونه وکړه. دلته، کار ته لاړ شه! دا ټول د "یادښت سکریپونه" راټول کړئ: کتابونه، مجلې، ډیسک، ډالۍ او یوازې یې پریږدي. موږ دا نه منو چې دا یو رحم دی. مګر دا پخپله وکړئ، تاسو یوازې غواړئ دا هیر کړئ، او بیرته یې بېرته نه راګرځئ. په لاره کې، که یو څو ځلې وروسته هغه غږ وکړي او پوښتنه وکړي چې د هغه نرم نرمی څه ډول ژوند کوي او هغه چیرته وي، تاسو په اسانۍ سره په زړه کې ووایه چې وینځل شوي او لوټ شوي. په لاره کې، دا به ښه وي که تاسو د رومانتيک انځورونو څخه ځان خلاص کړئ، کوم چې تاسو یوځای یاست.
3. او اوس، ماشوم، آرام کړئ!
د دې کولو لپاره، تاسو باید 7 چټک مالګه واخلئ، ځکه چې ډیری ډیری نری رنځ او ګرمو اوبو سره غسل. په دې کې ژوپوه، لاندی کړه او په لاندې ډول آرام کړئ. بیا د کاک څخه بهر وباسئ او وګورئ چې څنګه اوبه تیریږي، او له دې سره ستاسو غم او مصیبت. دا هغه ځای دی چې دا د نوي پاڼې سره د ژوند پیل کولو ارزښت لري!
.4 د وریدو لټۍ!
هڅه وکړئ د پخوانۍ ملګري ملګري سره ټول ځینې ناستې صفر ته راکم کړئ. هغو ملګرو ته پاملرنه وکړئ چې لږ تر لږه یې ورسره وکړي.
5. انځور هرڅه دي!
د تجربو څخه ډاری مه کوئ ترټولو غوره سیلون ته لاړ شئ او تر ټولو خورا ښکلا کښته کړئ. په یاد ولرئ، د انځور بدلولو په څیر هیڅ شی دومره ډیر مزاج نه راولي!
6. ټول سرونه لوبې!
کله چې یو سړی خپل جسم جسماني تبعیض ته سپاري، هغه په بدله کې وده کوي، په نوم یې نومول شوي، Endorphin، په نورو کلمو کې، "د خوښۍ هاممون". ولې د ورزش لپاره نه یاست؟ د لارې په توګه، یو تداوی باید پخپله محدود نه وي، د قانع کولو، رقص، یوګا لپاره راجستر کړي.
7. لږه وخورئ!
تاسو پخپله خپل د هیډینیکک په خپل ګود کې د خپل غوره کیک یا کیک سره مصرف کوئ، او دمخه یې یو څو اضافي پونډې ترلاسه کړې. داسې انګیرل کیږي چې د خوږو شیانو لوړې کچې ریښتینې دي، مګر تاسو باید په دې ساعت کې له دې څخه ناوړه ګټه وانخلوئ.
8. زما د خوبونو څخه زما د اندیښنو څخه ډډه وکړئ!
البته، د اړیکو د ماتولو وروسته ترټولو ستونزمن شیبه د حافظې ټول مفکورې له منځه وړل دي. له بلې خوا، دوی پخپله ښه دي، او یوازې هڅه کوي چې سر ته لاړ شي. په دې شیبه کې د زده کړې غوره لاره ده. د مثال په توګه، تاسو یو ځل بیا د ایټالیا زده کړې خوب لیدل، مګر تاسو وخت، هڅونې یا د دې لپاره دلیل نه درلود. نو تاسو د دې کار کولو لپاره خورا ښه فرصت لرئ. د یوه ځانګړې ژبې کورس لپاره راجستر کړئ یا په خپل ځان مطالعه پیل کړئ. او تاسو به په دې اړه پام ونه کړئ چې ستاسو ټول فکرونه په اتوماتیک توګه بل بل ته لیږدول کیږي. او په پای کې، په یاد ولرئ چې ژوند پای ته نه رسېږي، نو له همدې امله، د بې تجربو تجربو پر ځای ټول ځواک او لیوالتیا، د نوي مینځلو په لټه کې لارښوونه، تر ټولو مهم، د دې له لاسه مه ورکوئ! ښه نیکمرغه!