ولټټ - تل د خوشحاله میلمانه : په آیس کریم او کیکونو کې، سلاد او سوربیسان، او د وړو سیټیو سره د مغز لرونکو بڼو یا یوازې د قضیې له لارې "د قمار کولو لپاره" - په عمومي توګه دا مقدس دی! او پروټین په دوی کې ارزښت لري، او دوی د وینې څخه کولیسټرول غلا کوي، او په مینځلو سیمو کې، دوی وايي، دوی مالتړ چمتو کوي. مګر ودروي! مغزات هم غذايي مواد دي، دا معنی لري چې دوی کلوريک دي! د نورو مغز لرونکو ځانګړتیاوو د شاګرد په مقابل کې دا معمولی ناباوره تقریبا ممکنه ده، مګر دا هغه څوک دی چې الوتکه په هاتین کې بدلوي. او که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ نو تاسو باید په څرګنده توګه د مغز لرونکو پانګو سره د اړیکو سرحدونه په ګوته کړئ.
دوی د هغو کسانو لپاره چې د تخمونو باندی کلیک کوي او په هر وخت کې دا کار کولی شي، د هیرويینو روږدي کیدو په اړه یو خوند دی! د مغز لرونکو سره ورته کیسه - هغوی دا ډیره هڅه کړې چې تاسو دوی په ماشین باندې ډډه وکړئ څومره چې تاسو غواړئ. وخورئ او د خپلو اوښکو په سمندر کې ډوب کړئ، د "نمیومایچیننی" کلوریانو شمیرل! حتی که تاسو په روښانه ډول خپل ځان کنټرول کړئ او د مغز مینځلو ته یې ورننوځئ، تاسو کولی شئ په بل خطرناک هک کې ونیسئ: داسې نظر شته چې که تاسو خپل غذا کې د سبزيجاتو مغز لرونکي پروټینونو سره ځای ونیسئ، تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ. دا په زړه پورې ښکاري، مګر په واقعیت کې د غذايي موادو شمیر چې مغز لرونکی وي، د غیر معقول روش سره کولی شي د غوښې "بین" په اسانۍ سره چټک کړي.
او که تاسو ته د سبزیجاتو او سبزیجاتو پروتین مهم یاست، نو تاسو باید په واضح توګه د مغز لرونکو مغز لرونکو شمیره محاسبه کړئ چې د ورځې په اوږدو کې غوښتل شوي توازن ته ورسیږي، او مغزات باید د ډول ډول ډولونو څخه وي.
د نورو شیانو په مینځ کې، مغز لرونکی د هضم لپاره ستونزمن دي، او دوی په عمومی ډول د ښوونځي مخکې ماشومانو ته زیان رسوي - د مناسبو پروسس لپاره د انزیمونو اندازه او د مغز غلظت اوس هم د ماشوم په بدن کې نشتوالی دی.
او که چیری تاسو د میټابابیزیزم او جگر سره ستونزې لرئ، په عمومي توګه مغز لرونکی کیدونکي خوځښت کیدای شي - د دوی ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي په صحي شخص کې جگر کې زیاتوالي المل شي.
په خاصه توګه محتاط باید الرښونه وي، حتی په ډیر کوچنیو مقدارونو کې، د شدید الرښونو المل ګرځي. د بد احساس احساس کولو لپاره یو څه کوچنی ډیری کافی دی.
تاسو د مغز لرونکو "حیرانتیا" په اړه خبرداری ورکړی او خبردارۍ یې ورکړی چې دا وسله واله ده! په چمتو کولو کې د محاسبې سره، په احتیاط سره محاسبه کړئ چې د چرګانو مغز لرونکو کالو څخه تاسو کولی شئ څومره وسایل ولري. د 20 مترو مغز لرونکو (HOMO kcal) - دا یو بشپړ منل شوی دوز دی ترڅو "د کوټ کنټرول" کړي.
60 ګرامه (400 کیلو ګرامه) - تقریبا ډیری ډوډۍ ته بشپړ ډوډۍ. او 100 ګرامه او نور یې لا دمخه د "درانه توغندي" دي، نو ډیرې مغز لرونکي د بدن لخوا په بشپړه توګه هضم ندي. دا د ورځې لپاره تاسو کولی شي د 30 ګرامه مغز لرونکو مغز لرونکو، او که چیرې تاسو په ډیره نخښه توګه وی، نو نورمال باید 15-20 جریبه شي - دا د واټوت نږدې 6-7 متوسط نیوکلولي وي.
غوښه د مغز لرونکو سره ذایع شوي ژر تر ژره د تغیر درجه کې مخکښې پوستونو ته ځي. دا شتمنۍ په بریالیتوب سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیدی شي - که تاسو مغز لرونکي خواړه وخورئ په خالص شکل کې، او د هغوی سلاد یا Muesli سره موسم.
مګر د مغز غوړ او پاستا غوره دی چې په عمومي توګه د خواړو څخه جلا شي یا د لږ تر لږه مصرف شوي محصول مقدار کم کړئ - د "مغز لرونکو بټرو" اتحادیه په یوه کمه کمر باندې یو چټک پارس وټاکه.
که څه هم مغز لرونکو مغز لرونکو کلوروزونو او غذايي موادو کې لوړ وي ، دا خورا ګټورې دي. نو له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې هغو کسانو ته چې دوی غواړي وزن واخلي. د مغز لرونکو په مرسته، تاسو کولی شئ په اونۍ کې په وزن کې 10 کیلو ګرام وزن ولرئ، په طبیعي توګه، که تاسو د ورځې مغز لرونکی ورځئ. له دې امله مغز وخورئ او روغ شئ، د اندازې پیژني! ځکه چی مغز مغز لرونکی وی او دوی کولی شی غوړی کړی.