ستاسو د هونډو څنګه کولی شئ د هونډو ټکول؟

که تاسو شاوخوا ګورئ، نور خلک وګورئ، تاسو لیدلای شئ چې ځینې یې خپل هډوکي تیروي. او د هرچا قانع کولو ته اړتیا نلري چې دا دی، په لومړي ځای کې، زیانمنونکي او دباندې ښکاري ښکلا ډیر ښکلا نه دی. دا عادت باید له مینځه وړل شي او اړینه ده چې دا په جدي او مسؤلیت سره کتنه وکړي. اصلي خبره دا ده چې خپل ځان له منځه یوسوئ او ماتې ومومئ. ډاکټران، رواني ناروغۍ وايي چې د دې چلند یو لامل یې د رواني ستونزې دي. که چیرې یو شخص پخپله دا عادت ته ګومان وکړي نو بیا له منځه یوسي، بیا به په رواني کچه هم یو شخص به د هغه ویره او تجربو څخه ځان وژغوري چې ورسره تړاو لري.

خپل ځان وګورئ
خپل ځان وګورئ تاسو باید وګورئ چې په کوم ساعت کې تاوان لیدل کیږي. کله چې کومه ستونزه حل کړئ، تاسو تاوان یا فلم لیوالتیا یاست؟ او کله چې تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو خپل غوږونه پرېږدو پیل کړئ، هڅه وکړئ د وضعیت کنټرول د ځان سره په وړاندې مبارزه وکړئ او پخپله قانع کړئ چې دا تاسو یاست، او ستاسو عادت نه دی.

اوس چې تاسو د جګړې لپاره اراده لرئ، تاسو باید لاندې ګامونه اوچتولو ته اړتیا لرئ - تاسو اړتیا لرئ چې یوه لاره یا بله هڅه وکړئ. او تاسو پوهیږئ چې دا طریقې ډیرې مرستې سره مرسته کړې، نو دوی به ستاسو سره مرسته وکړي.

خپل غوږونه چکولو کوشش وکړئ
د دې عادت لپاره یو دلیل دا حقیقت دی چې ستاسو غوږونه وچوي او باید غوړ شي. یو له هغو انتخابونو څخه چې له بده مرغه، د ټولو لپاره مناسب نه دی - د آرشیف لپیکیک کارول دي. دا اختیار په هیڅ ډول د ماشومانو او نارینه وو لپاره مناسب نه دی، او ځکه چې دا ډول کاسمیټ محصولات د خوند خوندیتوب وړتیا لري، پرته له دې چې د نفرت المل شي. د یو اختیار په توګه، د هر چا - حفظ الصحې لپکیک یا تکرار بام لپاره مناسب دی. د څو څو ځله خواړه دا ډول بوی وخوړل، بیا تاسو نه غواړئ.

زموږ میندې ماشومانو ته د سرسري بد حالت له لاسه ورکړ. مګر غاښونه په سخته ټوټه ټوټه شوي او یا وینه وینې شوې غوږونه دي، مګر د سخت رنګ لرونکي لپکیک څخه - نه. او هغه خپل غوښې توره کوي او د هغې خوند به ناوړه وي.

اصلي شی قانع ده
ځینې ​​خلک، کله چې عصبي وي، خپل غوږونه پرېږدي. ایا تاسو احساس کاوه چې تاسو تولیدوئ او اوس به مات کړئ؟ دا اړینه ده چې یو ورو ورو ساه واخلئ، ورو ورو غوږ ونیسئ، بیا بیا تنفس وکړئ، ځینې وختونه خپل ساه ونیسئ او په ارامه توګه وینه وخورئ. دا څو ځلي کوي. د رڼا سمندري هوا یا د بادار بې هوا آسماني تصور وکړئ. دا ډول انځورونه به تاسو ته یو پرسکون او ډاډمن څپې راوباسي، او ستاسو ویره او غوسه به حل شي. دا کار کولی شي نه یوازې د ډیرو ستونزو څخه ځان وژغوري، مګر په ژوند کې خپل ځان کنترولوي.

بدیل ومومئ
د بدیل کارولو لپاره ستاسو غوږونو د ټکولو عادت پر ځای هڅه وکړئ. دا کیدای شي د لمر ګلونو او میوو دواړه وي. مګر نه اخیستل کیږي، او بیا د یو انحصار پر ځای بل بل ته ورسیږي.

دا طریقه په لومړیو کې ښه ده، بیا، کله چې تاسو احساس وکړ چې ستاسو غوږونه نور نور نشي کولی، په ورو ورو د کینڈی، د لمر ګل او یا بل شی څخه کار واخلئ.

خبرې اترې پیل کړئ
کله چې غواړئ خپل غوږونه وخوړئ، خبرو اترو پیل کړئ. بیا به تاسو د خبرو اترو په موضوع کې اندیښمن یاست. یوازې پاتې کیږئ - په غوږۍ سره سندرې وکړئ، آیات ولولئ. کله چې ستاسو عادت د سختې پاملرنې په لمړیو کې څرګند شي، دا ستونزه ستاسو په غږ کې واچوئ: ستاسو غوږونه به پاتې شي او ستاسو نظرونه به مساوي وي.

د رواني ناروغۍ مرسته
داسې ښکاري چې ټولې میتودونه هڅه شوي، مګر هر څه مخکې دي. زه باید څه وکړم؟ دا واقع کیږي چې بیالبیل بدې عادتونه ستاسو د داخلي تجربو یا ستونزو ستونزې دي. بیا بیا حساس نه کوئ، تاسو د رواني ناروغیو یا نیورولوژۍ په ډګر کې د متخصصینو مشورې ته اړتیا لرو. په ځانګړې توګه له دې امله چې تاسو واقعا د ناپاکۍ ستونزه لیرې کول غواړئ.

تاسو کولی شئ د هایپوزیزس کارولو هڅه وکړئ. مګر تاسو اړتیا لرئ چې په ماهه توګه په ځان باور ولرئ، نو یو ستونزه په بل کې پرمختګ نه کوي، یا تاسو په ساده توګه پیسې نه ترلاسه کوئ.

هرڅوک توپیر لري!
موږ ځینې لارې چارې لیستلې چې ستاسو د هډوکو د کولو عادت له ځانه لرې کړي، مګر هر یو انفرادی دی، نو د کوم لپاره مناسب دی، بل یې په بده توګه اغیزمن کولی شي. د دې مسؤلیتونو سره سم د ټولو مسولیتونو سره سم خپل لاره ومومئ، او پوه شئ چې تاسو بریالي شئ!