د امیندوارۍ پالن جوړونه تاسو ته ډاډ درکوي چې ستاسو تغذیه د ژوندانه ژوند لپاره غوره ده.
آیا د راتلونکي مور لپاره اړینه ده چې خپل خوراکی تغیرات بدل کړي؟ دا یواځې هغه وخت ته اړتیا نلري چې ښځه روغ ژوند ولري او د صحي خوړو اساسي اصولو ته درناوي وکړي. مګر دا په ناڅاپي ډول پیښیږي. د کور نه لرې زده کړه، مسلک ته مشوره، غونډه، د ظاهری په اړه پاملرنه ... په لنډه توګه، دا وخت د ځوانانو لپاره لنډ دی. له دې امله دا معلومه شوه چې تاسو باید د غوښې څخه د غوړ څخه د ماسډیدالو آلو سره د غوښې څخه غوښه وخورئ او تازه تازه سبزیجات، د میوو پر ځای د چپسونو چپس، د پنیس په ځای د پښو غوړونه ... ځوانان تقریبا د دې خواړو زیان نه احساسوي. مګر اوس تاسو پریکړه کړې چې مور جوړه شي، او دا د نجلۍ د بې پرواۍ سره د برخې کولو وخت دی. اوس یواځې صحي خواړه، یوازې صحي خواړه او خواړه! هو، دا وخت او هڅې اخلي. مګر ستاسو روغتیا به پیاوړی شي، تاسو به ځواکمن او له انرژی څخه ډک وي او حتی به ډیر ښکلی شي. او تر ټولو مهم - تاسو د لوړ پوړي ماموریت او سترې خوشې کولو په تمه دي چې ماته یې ورکوي!
د روغ ژوند لپاره د لیږد یو میاشت وروسته، تاسو به په یاد ولرئ چې دوی په سلمه او سلیمان کې شوي دي! د تغذيې په پلان جوړونې او د ژوند په لاره کې بدلون ته اړتيا څه ده؟
د سرو زرو قواعد.
که تاسو د اوږدې مودې لپاره سګرټ څکول، نو هڅه وکړئ چې د دې عادت څخه ځان وژغورئ د حملې څلورم میاشتو څخه وروسته. نو تاسو کولی شئ د ماشوم د غیر سګرټو مور کچه ته منفي اغیزه راکم کړئ. سپینې رڼا بدل کړئ او د بور او یا د ټولو غنمو ډوډۍ سره راټول کړئ. کوکی، جنجربریڈ او نور د اوړو تولیدات - خټکی ډوډۍ او خواږه خواړه چې د جوی غوړ، وچه وچه میوه او مغز لرونکی دي. اجازه راکړئ چې مچیني د طنیني halva (د ویټامین ای سرچینه) ته لاره ومومي، پرتې مرمۍ (په دې کې د پیټین یوه ډله ده). مګر دلته باید ښه چلند ونه شي. دا د وچو وچو میوو لپاره، د وچې وچې انګورو ميوو لپاره بسیا ... د دې محصولاتو سره تاسو ارزښتناکه او معدني زیرمې، ویټامینونه، کوچني توکي او فایبر ترلاسه کوئ. د ساسیج، هام، غوښه غوښه او د فلیمانی ځای ځای پهځای کړئ د کور جوړ شوي خواړه چې د طبیعي غوښې څخه جوړ شوي. کب باید هم طبیعي وي. که چیرې د وخت کمښت وي، نو تاسو به د پوټکیو، فیلمونو، ټینډلوین یا خام غوښې ټوټې ټوټې په واسطه وساتل شي. چمتو شوي غوښه غوښه، غوښه یا ماهي نیمه تیار شوي محصولات چې تاسو یې مناسب نه وي.
د خوړو اضافه کولو پرته پرته خواړه غوره کړئ. دا ټول محافظه کاران، امیډیفیررونه، ذائقونه، د خوند خوندیتوب کونکي د یوې میرمنې اړتیا نلري چې مور ته د چمتو کولو لپاره چمتو کوي.
د غذايی توکيو په توليد کې د اوړو د لوړې درجې څخه کم کړئ. اجازه راکړئ چې د ټولو غنمو څخه پخی راشي. ترټولو لوی ارزښت د بیتوټ، ناپاک شوي چای، جوار، توت، جوار، موټري وربشي او وربشی انارو لخوا استازیتوب کیږي. ملګری به تاسو میګنیشیم، بټواټ - پیټین، سیمولینا - اوسپنې او ګیلیم، د هامپیویسس لپاره اړین ویټامینونه درکړي. اوټیمال او هرکولس چې په اوبو کې پخیږي، په فعال ډول د بدن څخه زیان منونکي توکي لیرې کوي.
اجازه راکړه چې ستاسو میز ټول طبیعي او په مطلوبه رینج کې وي: غوښین او مچھلې، د شیدو تولیدات، هګۍ، ټول انار، سبزیان، شنه، میوه، ریري.
معجزه رامنځ ته شوه!
د زړونو خوشحاله کولو لپاره لومړی ګام جوړ شوی: تاسو امیندواره یاست. خپل ځان مبارک کړئ او د خوړو پالن جوړونه وکړئ، دا د دې مودې لپاره غوره ده.
سبزیجات او میوه.
په ورځني غذا کې لږترلږه 1.2 کیلوګرامه انګورو، انارو او سبزیجاتو (پرته له کچالو) شامل کړئ. الوتونکي، که څه هم د سبزيجاتو حاصل، په جوړښت کې نژدې دي د غذايې توکيو د غلا کولو لپاره. دا یو یونیفورم کې کڅوئ او ګرمې وخوري، نو بیا به تاسو ته ویټامین درکړي. د دې ویټامین نور سرچینې: سپي پیل شوي، لیتر، کیوړ، د سمندر بوټرنګ او خواږه مرچ.
پاملرنه - beta carotene.
دا د جنین یو باوري محافظت دی، ستاسو په بدن کې د مختلفو زیان منونکو تاثیراتو څخه ډډه کوي. د دوی په مینځ کې زهرجن مواد دي چې له بهر څخه یې بدن ته راوړل شوي یا یې جوړ شوي، او زیان رسونکي ویروس.