یوه امیندواره ښځه باید تازه خواړه وخوري او تازه خواړه چمتو کړي. حامله میرمنې باید سکرو له خپلو خواړو څخه جلا کړي او د ګلوکوز، شاتو، فریکولو سره بدل کړي.
د امیدوارۍ په لومړۍ نیمایي کې، خواړه باید توپیر ونلري، د عادي تغذيې څخه. لومړنۍ درې میاشتې، دا خورا مهمه ده چې امیندواره میرمنې د لوړ رتبه وریټ، ویټامین، منرالونه، کاربوهایډریټونه ترلاسه کړي. په ورځني غذا کې باید منځنۍ 110 ګرام پروتین، 350 ګرام کاربوهایډریټ او 75 ګرام غوړ ولري. که تاسو د خوړو او خولې لپاره اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ په کوچنیو تناسب کوار، اچار، کب کې وخورئ. تاسو کولی شئ په ځانگړې توګه خپل ځان د خواړو څخه انکار ونه کړئ، مګر له دې څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ. د امیندوارۍ له پیل څخه، تاسو باید ټول ډول ډول الکولی مشروبات خارج کړئ. او همدا رنګه د سګرټ څپې پریښودل . یوه امیندواره ښځه باید مرچ، اسټریډیشن، پوستکي او نور شیان ونه خوري. همداراز تاسو باید خپل خوراکي توکي ډک کړئ. دوی په زهرجن محافظت لرونکي وي.
د امیدوارۍ په دویمې برخې کې، په غذا کې، یو مقدار پروتین باید 120 ګرام، کاربوهایډریټ 400 ګرام او غوړ 85 ګرامه وي. ستاسو په غذا کې باید کنډک خواړه، مصرف شوي محصولات او ټول ډول ډول بیلابیل غوږونه موجود نه وي. تاسو باید د خوړو کریم، کوټی پنیر، سبزیج او شیدو سوپ ستاسو په خوړو کې شامل کړئ. د امیندوارۍ په دویم نیمايي کې، زیږون د رحم، پلیکینټا، مورمی غایبو وده کوي او پدې دوره کې د مور بدن اضافي پروتینونو ته اړتیا لري.
د امیندوارۍ په دویمه نیمایي کې، تاسو باید پخپله په کنفریريشن، جام، کینډونو کې پریږدئ. دوی کولی شي د امیندوارو او جنین وزن بدن وزن زیات کړي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د بورې اندازه په ورځ کې له 40-50 ګرام نه زیاته وي، د شاتو شاتو سره بدله کړي. د حمل په جریان کې ښځه باید کافی اندازه ویټامینونه ترلاسه کړي.
په پسرلى او پسرلي کې، تاسو بايد ستاسو په غذا، سيرپس کې شامل وي چې په ويټامين وي او يا د څو ويټامينامونو سره بدله کړئ. دا د مچھلی د تیلو اخیستلو لپاره خورا ګټور دی، دا د دې وړتیا لري چې ماشوم د رټونو څخه مخنیوي وکړي.
اصلي شی د درست خواړو رژیم تعقیب دی. پدې مقاله کې، تاسو پوهیدل چې څنګه امیدوار حق ترلاسه کړي.