د "لیسینکا" ټوله غذا مرحلې لري. د خوړو نوی ورځ یو نوی ګام دی، که تاسو پرته له کومې مرحلې پرته ټولې مرحلې تعقیب کړئ، نتیجه به حتی اضافي اضافی پونډه وي. دا د رواني ارقامو په اساس "Lesenka" خواړه کې ناستې خورا اسانه ده. که تاسو خپل ځان د "بریالیتوب د سیړ" په لور یو هدف ټاکئ، بیا به دا بهیر ډیر چټک شي.
د "لیسنکا" غذا په جریان کې، تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو لپاره د هڅونې په اړه فکر وکړئ. خپل ځان نه ريښه، که تاسو ناڅاپه مات کړئ، بیا بیا پیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان د خوړو د هرې مرحلې لپاره وستایل، نو بدن به د فشار پرته وزن له لاسه ورکړي.
دا سپارښتنه کیږي چې د وزن ضایع کولو پلان، په غوره توګه د سیند په شکل کې، چیرته چې په هره مرحله کې مطلوب پایلې ښیي. په لاره کې، د ګامونو له تیریدو وروسته، د ځان لپاره نوټونو لپاره اړین دی.
د "Lesenka" غذا پنځه پړاونه
- لومړۍ ورځ د پاکولو مرحله ده.
- دوهم ورځ د بیا رغونې مرحله ده.
- دریمه ورځ د انرژۍ کچه ده.
- څلورمه ورځ د ودانولو ګام دی.
- پنځمه ورځ یو سوځیدلی ګام دی.
نو، د غذا د ټولو مرحلو ځانګړتیاوې په پام کې ونیسئ.
لومړی پړاو - پاکول
د غذا په ټولو مهمو ګامونو کې. د دې مرحلې په مرسته، د معدني حوزې او نورو ارګانونو پاکول. ټول غیر ضروري توکي د بدن څخه لیرې شوي دي: زهرجن، سلغونه، او هم مالګې. پدې مرحله کې سازمان د راتلونکو مرحلو لپاره چمتو شوی دی. په دې ورځ، د غوره کارکول او مڼې کارول غوره دي. په مڼو کې، د پیټینټ ترټولو لوی مواد، فعال کاربن یو طبیعي رنګ دی.
Pectin vyablokah د چټکو حجرو د کموالي، د اشتها کمښت، او همدارنګه د ښځینه بدن میکابابیزم چټکتیا سره مرسته کوي. او فعال چاريکول، په پایله کې د بدن څخه زهرجن توکي راټیټوي. دا ورځ ده چې هره ورځ پاکې اوبه څښل شي. د وینې کټالیسي اندازه د اوبو له کبله زیاته شوې، او د لیپید تخریب تولیدات له منځه تللي دي.
د لومړي ورځ غذا مینو: هر دوه ساعته - د فعال کاربن یو ټابلیټ، په 6 ورځو کې. مڼې - 1 کیلوګرامه، او پاک اوبه هم - تقریبا دوه لیټره. مڼه لږ تر لږه د لوږې وروسته وروسته خوري. ټول کیلوګرام ته اړتیا نشته.
د خواړو لومړی ورځ وروسته، ستاسو بدن به د مرحلو لپاره چمتو شي، کیلوګرام معمولا له یو څخه تر وزن پورې وزن لري.
دویمه مرحله بیا پیدا کیږی
له بده مرغه، د بیا رغونې مرحلې څخه وروسته لیستیکه لاره به نه یوازې د زیانمنونکو باکتریاوو څخه پاکه شي، بلکې د ګټورو څخه هم. د خپل معدنی معنی د ډیرو ګټورو باکتریا سره - د بیدیوبایټرایریا پیژندل. اصلي سرچینه د شیدو تولیدات دي. نو ځکه، د دویمې ورځې مینځل په بشپړه توګه د شېدو تولید شوي ډیری محصولات لکه د کیفیر یا یو کوټ پنیر شامل دي. کوټی او دقیرت نه یوازې د وزن د ضایع کیدو په وخت کې مصرف کیږي، بلکې د خلکو لپاره چې د معدنی جراثی ناروغۍ لري. دا محصولات د انټي بیوټیک ځانګړتیاوې لري او د مایکبیوکراینز بیارغونه کوي.
دا محصولات پخپله ګټور دي، مګر د معدې پاکولو وروسته، ګټه اخیستونکي ملکیت څو ځلې خپریږي.
د غذا په دویمه مرحله کې لیسینکاکا باید د 1 لیتره کیفیر او 600 ګرام ټیټ فاسه کوټی پنیر څخه کار واخیستل شي. کوټ او ډوټټ باید د وینې د کم وزن یا غوړیو له کمولو سره وټاکل شي. د هغو کسانو لپاره چې کوټیټ پنیټ نه خوري، تاسو کولی شئ یو کوچنی ټانک یا ونیلا اضافه کړئ. په دې مرحله کې د نلونو بوټ هم یو منځني کیلو ګرامه وي.
دریمه مرحله د انرژۍ کچه ده
په دریمه ورځ تاسو به بې کاره او سست شی. پدې مرحله کې اړینه ده چې په چټکۍ سره په بدن کې د ګلوکوز ریزرو بیرته ځای پرځای شي. د ښځو په بدن کې د شیدو حجرو یوازې د ګلیکوز په شتون کې توپیر لري. دا غوره ده چې د ګلیکوګین پلورنځیو د بیا رغونې لپاره ګټور شاکونه وکاروي. په دې پړاو کې مثلا شات او وچې میوې دي. ستاسو په بدن کې د دوی د کارولو وروسته، انرژی به راشي. تاکید شوي ژوندیزم په چټکتیا سره د ګلوکوز داسې انډول ته ځواب ورکوي.
په طبيعي توګه، د خواړو د انرژۍ د مرحلې په جريان کې Lesenka plummet به ډېر کوچني وي، په ښه حالت کې نيم کيلو کيلوګرامه وي. تاسو کولی شئ د ګازو کارولو ګلوکوز پر ځای د وچو میوو څخه مرکب چمتو کړئ. همدارنګه، پرته له ستونزو سره، تاسو د 300 ګرامه او دوه شاتو شاتو کاروالی شئ. ممیزونه تیاره ډوله غوره کوي، دا د کلیوري څخه ډیر ګټور دي.
څلورم پړاو - جوړونه
د بدن بیا رغولو ته وده ورکول او د ګلیکوز سپما ډیروي، د خوړو لینینکاکا ساختماني ګام شتون لري. په بدن کې د چټک جوړونې پروسې د دې مرحلې په جریان کې او مهمې دندې د دوی کار زیاتوي. د دې پړاو لپاره مثلث هغه محصولات دي چې د حيواناتو پروتین لري.
د رغونې پړاو کې د 0.5 کیلو ګرامه ترکیه یا چرګانو غوښه کارول کیږي. همدارنګه اجازه ورکړل شوې ده چې ګاز او اوبه په غیر محدود مقدار کې خساره کړي. مالګه باید لږ تر لږه په کار واچول شي. د ورځې لپاره 1.5 کیلومتره وینه.
پنځم پړاو - سوځول
په وروستي پړاو کې، تاسو باید د ریشې خړوبولو ته اړتیا لرئ. دا بدن ته د منفي انرژي توازن ورکوي. په دې مرحله کې، د ښځو په رول کې خراب مواد هم سوځول شوي دي. د سلولوز په هضم باندې د هغې په پرتله ډیر انرژي ترلاسه کوي. د بدن روغتیا به په پام کې ونیول شي. کله چې په بدن کې مخکینۍ مرحله د پروټین میتود تولیدات وي، کوم چې باید ویجاړ شي.
مینجاسژواکسکي ګامونه. د 200 ګرامه وچو غوړیو اوبو په اوبو باندې اچول شوي، پرته له موسمونو، مالګې او شکر پرته. د لوږې احساس په توګه، تاسو کولی شئ په ورځ کې 1 کیلو تازه تازه میوو او سبزیجونو څخه ګټه واخلئ. همدارنګه د سبزیجاتو څخه تاسو کولی شئ د زیتون غوړ سره یو سلاد چمتو کړئ. د ورځې په ورځ د وزن ضایع تر 1.5 کلو ګرام پورې.
که چیرې د دویم غذا لینینکا پای ته ورسیږئ تاسو دقیق کیلو ګرام نه وو، نو د دې لپاره چې د مطلوب تاثیر ترلاسه کولو پورې غذايي تکرار ومومئ. که تاسو احساس کوئ چې خپل ځان ښه نه وي، نو دا غوره ده چې لنډ لنډ وخت ونیسو. د ټولو غذايي موادو مجموعي وخت، د قواعدو په توګه، له 5 څخه تر 8 کيلوګرامه پورې، په طبيعي توګه، ستاسو د لومړني وزن پورې اړه لري.
د "لیسنکا" غذا په جریان کې، تاسو کولی شئ پرته له کوم حدود پرته پاکو اوبو وڅښئ. که چیرې تاسو ناڅاپه مات کړئ، نو تاسو باید د خواړو نوی پیل پیل کړئ، د لیکلو ګام. د غذا په جریان کې، یو ملیوټینین یا د غذایي موادو بشپړ کول. که تاسو عادي ناروغۍ لرئ، نو بیا د ډاکټر سره مشوره وکړئ، ځکه چې د خوړو ډیری عادلانه خلکو ته اجازه ورکول کیږي.