معمولا، د یوې میرمنې لپاره خواړه یوه عادت دی، موږ دوی نه یوازې کله چې په بدن کې کومه ستونزه لرو، مګر د وزن کمولو لپاره ډیر ځله. او موږ ځینې په دې پوهیږو چې د «وزن د ضایع کولو لپاره غوره خواړه» د ډیرو ناروغیو المل کیږي. د دې لپاره چې زغمونکي کلمې وګورئ: "موږ به ستاسو سره مرسته وکړو چې په میاشت کې 20 کیلوګرامه له لاسه ورکړو! "- موږ په فوري توګه باور لرو او د دې غذايي موادو سره مخ کیږو، د وزن له لاسه ورکولو وروستی فرصت په توګه. او بیا ټول ژوند موږ درملنه کوو. موږ په زړه پورې ښځه د پیپټیک السرس لپاره غوره خواړه وګورئ، ځکه چې دا د هغې وزن وو چې موږ د وزن له لاسه ورکولو لپاره د لارښوونو مشري کوله.
هغه غذا چې موږ ته په دې مقاله کې درته وړاندیز کوو د هغو پیسو ترټولو غوره غذا ده چې د پیپټیک السرس، ګیسټریت (د بیا رغونې په دوره کې)، او دودینال السرس (د تیریدو وروسته په جریان کې، د لوړې کچې زیاتوالي سره). د هغې موده باید لږترلږه درې میاشتې وي، تر ټولو زیات وړاندیز شوی موده پنځه میاشتې وي. دا د یو پروپیلیکس په توګه هم کارول کیدی شي، بیا کورس 1، 5 میاشتې دی.
په چټکۍ سره یوځای کول: که تاسو، د پیپټیک السرس ترڅنګ، د هاضمي سیسټم سره یو څه نورې ستونزې ولرئ، نو تاسو به زموږ د سیسټم لومړی نسخه ته اړتیا لرئ، چې "خاک" ویل کیږي. دويم انتخاب - "نه لګول شوي" - د هضمي سيستم سمدستي پوستکي، دا د حاد انتسر درملنه په وروستي پړاوونو کې کارول کيږي يا که چيرته دا وي. د دې اختیارونو په زړه کې یو اصل دی: په غذا کې داسې خواړه او ډوډۍ شتون نلري چې په معدې کې یا د مغز په مینځ کې زیان رسوي. محصوالت پخلی کوي، مګر په لومړي حالت کې - په بشپړه توګه رګونه (پوټکی)، او په دویمه برخه - نه خوري.
دا غوره خواړه دی ځکه چې خواړه ډک وي او متوازن وي، مګر په عین حال کې، دا د معدنی جریان سره توپیر لري. دا غذا د ښځو او نارینه لپاره چې په پیټیکیکر اخته کیږي لوړه ده، د پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ لرونکي مقدار لري.
خواړه د یو څو لپاره، یا په اوبو کې پخیږي، ډیری وخت - د معدې د کار اسانتیا لپاره مسخ شوي. که څه هم د خشونت له جوړیدو پرته ځینې خواړه اجازه ورکوي او بیکار کوي. که تاسو غواړئ چې مچھلی وخورئ یا د ناخوښ غوښې یو څه شیان وخورئ - تاسو کولی شئ ټوټې واخلئ. د میز مالګې باید محدود وي. همدارنګه د پخلنځیو تاکید کول چې یا تود یا ډیر ګرم دي.
غذا № 1 په ورځ کې 5 یا 6 خواړه اخلي.
اوس موږ به تاسو ته یو میز چمتو کړئ چې هغه محصولات بیانوي چې تاسو کولی شئ د غذا اخیستلو په وخت کې وکارول شي، او هغه څوک چې باید مخنیوی وشي.
غوښه، د اوړو محصولات
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
د غنمو ډوډۍ (د لوړ رتبه اوړه)، زاړه "کل" ډوډۍ، په تشناب کې وچ شوی. خشک بسکوټونه، لږترلږه - نه غوڅ. تاسو کولی شئ د مڼو، جوش شوي غوښه، هګۍ، جام سره د پیسو بډو کولی شئ
تاسو نشي کارولی
تازه، خنده ډوډۍ، مکھن او پوف پیري
سوپ
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
غوړ - د گاجر یا آلو څخه. د تندلارو او ماسسو سبزیانو سره د معدني، آم، چای او نورو ماسسو غلو سره د شیدې مرض. د ونې سبزیج سوپ پاکی (د شیدو غوښه غوښه). خواږه مینه سوپ. تاوان کول - مکھن، کریم.
تاسو نشي کارولی
غوښه او مچھلی، مرغومان. شیچی، بورک، اوکروکا، د سبزیجاتو څخه پیاوړی وږی
غوښه، چرګان
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
برډ - ټیټ چربی، پرته د سږو او پوستکي، فاسفیا. غوښینه، ورغی (ټیټ چربی، ځوان)، چرګ، ترکیه. د چرګانو، خرگوش، ویر یوه برخه. ټول غوښه شوي غوښه (دا په تیو کې هم پخیږي). لیور او ژبی، پخلی شوی.
تاسو نشي کارولی
د غوښینو غوښه او چرګانو، د ویزې ټوټې، بت، بوز، غوښه شوي غوښه، ډک خوراک
مچھلی
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
غوړ نه پرته، پوستکی پرته. بوی یا بھاپ
تیل، تنفس، کنډک
د شیدو تولیدات
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
کریم یا شیدې، یو کوچنی غیر اسید کیفیر یا شنډ شوي شيدو. خوند کریم او کوټی پنیر (تازه، نه خټکی). د جوزیک، پوډل، سست سایټیک، سوفلي. وړل شوي پنیر (تیز نه، ګړندی شوی)، لږترلږه - سلونه
تاسو نشي کارولی
لوړ اسید، خوند او سپک خوراکي توکي، خام کریم
هګۍ
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
په هره ورځ له 3 څخه زیات نه، په نرمه ټوخه کرل شوي. Steam Omelette
تاسو نشي کارولی
خراب شوی، سخت شوی
غوږونه
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
مکا، وريجې، بټواټ، اوټیمال. لبنيات، اوبه منځنۍ ویسکسیت، پوړ شوی. سوفلي، پخه کول، د خوړو چپسونه. ورمسیز په ښه توګه کټ
تاسو نشي کارولی
غنم، وربشی، وربشی، جوار، او ټول پاستا
سبزيجات
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
آلو، ګازو، چرګانو، کڅوړه، یو کوچني مچۍ - په غصب شوي یا ابلاغ شوي. پوپین، لوچینی نه پوټکیږی. په سوپ کې ډک کړئ. 100 ګرامه تومان، نه خوله
تاسو نشي کارولی
سپینه ګوبو، نری رنګه، رتواباغ، سوریل، مډی، پالچ، کڅوړی، پیاز، میوه او غوره، مغزتون، کنډوز سبزیجات
سست
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
سبزی، غوښه، مچھلی) ټول سابه شوي (سلاد، لیور پیټ، ژبی، ډاکټر او د شیدو سایج، مچھلی راټولیږي، سټګجن کویر، لږترلږه، ټیټ، چټک، چټلی، هام، ټیټ چربی، ناڅاپه
تاسو نشي کارولی
حاد، نمکۍ، کنډک، تمباکوونکي
مڼه، میوه
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
میوه او جوانې - جوش او ماسش. بوسیل، ماسش آلو، موسی، جیلی، کامبوکا، مرکب - ماسډ. مارینګ، واورې بالونه، کریمي کریم، شات او شکر، جام (پرته د خوږوالی)، پېرلو او مارشمریلز
تاسو نشي کارولی
غوړ او ناڅاپه، د سیلولز په شتمني کې، مالګه نه وي، آیس کریم او چاکلیټ
غوزه، مصالحې
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
Bachchal (د اوړو تغذیه نه ده)، د مکھن یا خولې کریم سره. میوه، شیدې او میوه. لږ لندبل، اجماع، دارمیل او ویلینین
تاسو نشي کارولی
غوښه، مچھلی، مرغومې، ټانګ، د آسیا، سرښو او مرچ سره
وڅښئ
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
چای لږ لږ شیان، شیدې او کریم سره، د شیدو سره کوکو یا قهوه کمزوره. تاسو د جوس او جوارو ښایسته جوس کولی شئ. د خوږو کڅوړو د څښلو لپاره ډیر ښه
تاسو نشي کارولی
څښاک کارول شوي، د کفاس څخه ډډه وکړئ، تور قوی قهوه مه خورئ
غوښه
تاسو کولی شئ استعمال کړئ
ناپسندیدل مکھن، د لوړ رتبه مکھن، پاتي شوي. که چیرې د سبزی غوړ اصالح شي، موسم مهمې خواړه
ټول ټول شیان منع دي.
د دې لیست اړتیاوې پټ کړئ - او پیپټیک السلیک به تاسو ته ځوروي!