کله چې ممکنه وي مسکر کړئ
یو ښه مزاج تل د مسکو سره تړل کیږي، نو دا لومړی ګام دی. دا مهمه نده چې تاسو کوم دلیل ولرئ. دا بسیا ده چې یو څه خوندور واقع او یاد ولرئ. دا به یقینا مرسته وکړي، ځکه چې د مسکراې په مرسته، د "خوشحاله هورمون" د بدن سره تولید کیږي. د هغه د کچې لوړول یو شخص د خوښۍ او خوښۍ احساس ورکوي. خندا کول، تاسو خپل دماغ مجبور کړ ترڅو دا هورمون تولید کړي، په دې توګه ستاسو د خوږ ښه والی.
خپل غوره موسیقی ته غوږ ونیسی
یوازې هغه څوک نه چې تاسو یې د خوښۍ احساس کوئ، مګر په برعکس، د وړتیا او انرژۍ مسؤلیت یې ورکړ. دا غوره ده چې د دې ترکیبونو سره تودوخې او خوشحاله یادونې سره تړاو ولري. ښه لوبه د اسانه رقص موسيقي لخوا ښه کیدی شي، چې لاندینې تاسو کولی شئ لږ څه حرکت وکړئ.
د ورزش لپاره لاړ شئ
ناقانونه موسيقي کولی شي د سپورټونو سره یوځای شي چې په بشپړه توګه د روغتیا عمومي حالت او د مزاج ښه والی اغیزه کوي. دا د کمزوري تمریناتو، ساده سهار تمرینونو یا ټنګنګ په اړه ندي، او د ورځې لپاره مثبت مثبت مسؤلیت دی. حقیقت دا دی چې سپورتونه د خوندیتوب په څیر، د Endorphins په پراختیا کې مرسته کوي، نو ژر تر ژره چې تاسو خپګان لرئ، په چټکه سټیمیم کې.
د ځان پرمختګ په اړه مه هېروئ
خپل ځان په خپله کار وکړئ، دا به نه یوازې ستاسو روحونه لوړ کړي، بلکې په خپل عقل باندې به مثبت اغیزه ولري. تاسو پرمختیایی لوبې لوبولی شئ، د یادونې یا تمرین تمرین وکړئ، یوه بهرنۍ ژبه زده کړئ، زده کړه څنګه کولی شئ موسیقي غږ کړئ یا لږ تر لږه زده کړئ چې څرنګه وټاکل شي. دا مهمه نده چې تاسو د دې ټولو څخه څه غوره کړئ، اصلي خبره دا ده چې دا اشغال تاسو ته خوښي راوړي.
د خپل ځای ځای ومومئ
ډیری خلک د واک په نوم نومول شوي ځای لري چې پدې کې دوی د ورک شوي انرژی د بیا رغونې لپاره وخت لګوي. دا باید فزیکي نه وي، دا ستاسو په کور کې یو ښکلی ټوکر وي، یا په پراخه کچه چې تاسو غواړئ د پیسو خوشبین چای وڅښئ او د کړکۍ څخه لیدنه وکړئ. چیلنج دا دی چې دا اړینه ده چې یوازې تاسو سره د مثبت احساساتو سره اړیکه ونیسئ. دا بسیا ده چې نیم ساعت ساعت هلته ولګوو، تاسو څنګه احساس کوئ چې ځواکونه بیرته راځي او تاسو بیا بیا ټول نړۍ ته خوند اخلئ.
د ښې خلکو سره اړیکه ونیسئ
په عمومی ډول، خلکو ته اجازه ورنکړئ چې خپل ژوند ته منفي وي، مګر که تاسو له دوی سره معامله وکړئ، بیرته خپلو خپلوانو او ملګرو ته ورشئ. ستاسو چاپیریال باید په زړه پورې او خوشحاله وي، کوم چې تاسو به خوشحاله او تاسو خوشحاله کړي.
د منفي څخه ډډه وکړئ
دا د منفي معلوماتو په شاوخوا کې اشاره کوي، چې نه یوازې د لنډ مهاله منفي احساساتو سبب ګرځي، مګر ټوله ورځ خرابوي. په ځانګړې توګه هڅه کوي د شپې له خوا له ځان څخه ځان وساتي، ځکه چې بې نظیر نه وي خوبیدلی او شپې شپې کولی شي شپه تاسو ته عذاب ورکړي. برسېره پردې، تاسو باید د سهار لپاره د خپګان په حالت کې ودریږي.
سبزيجات وخوري
د درست خواړو په اړه مه هېروئ. دا باید په مختلفو ویټامینونو او منرالونو کې سبزیجات ولري. البته دا به تاسو ته فوري نتایج ورنکړي، مګر په عمومي توګه تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ. د پایلې په توګه، تغذیه او خپګان به ستاسو لپاره نا معلوم وي.
په منظم ډول سره کیالونه وخورئ
دا میوه یو ریښتینی موندنه ده - یو ژوندیوونکی دی چې د بد مزاج څخه. دا د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي، ځکه چې د انساني بدن په لګښت کې، serotonin زیاتوي، کوم چې په مثبته توګه د احساساتو تاثیر کوي. د دې لپاره چې تاسو سره ښه چلند ولرئ، تل د ورځې یوه کیانه خورئ. سربېره پر دې، دا د پوستکي ښکلا ساتل کیږي.
د روغتیا په اړه مه هېروئ
په یاد ولرئ چې ښه چلند او د منفي مقاومت لپاره وړتیا د ښه روغتیا ضمانت دی. انسان بدن د مثبت احساساتو احساس کوي، ځکه چې منفي اغیزې د هغې اغیزې اغیزمنې دي. د ځان ساتنه د ځان ساتنه. نو خپل روغتیا ته وګورئ، خپل ډاکټر ته په منظمه توګه بلنه ورکړئ او خوشحاله شئ، ځکه دا خورا ښکلا ده!