څنګه چې ژوند کوئ، که کوم ځواک شتون نلري او هیڅ شی نه غواړئ

هرڅوک په خپل ژوند کې یو دولت تجربه کوي کله چې د وجود معنی ضایع شي، د ناراض وړ وړ اوږدولو، د نړۍ رنگونه پاکوي، او یو څوک غواړي چې د نړۍ پایله وکړي یا یې د هغه مخ څخه لرې کړي. د ګوزڼ سپکاوی دا دی چې دا د خولې مینځل کیږي، او هغه نور چې تاسو یې لرې کړئ، نور هم دا وهل کیږي. خندا د بې رحمۍ، ناپاکۍ، خپګان او خپګان سره مخ کیږي - د ژوند کولو لپاره ناخوښۍ کې. د دې حالت په اړه څنګه قابو کول او د ځان او ستاسو د ناکام ژوند لپاره مات ماتول؟

دلته لاره ده. ارواپوهنه د ګوزڼ د پایلو سره د مبارزې لپاره د دوی په ارسلین ثابت طریقه کې لري. مګر لومړی اجازه راکړئ د هغې لاملونه او پایلې وګورئ. دښمن باید په شخص کې پوه شي. د ملګرو سره دا تل د اجنبیانو په پرتله د خبرو اترو اسانه ده. د "بې وزلۍ" حالت څخه د وتلو سره به د رواني متخصصینو د عملي کولو له لارې د ځانګړو تخنیکونو سره مرسته وکړي. دوی به تاسو ته درس درکړي چې څنګه د خپګان سره معامله وکړي او تاسو ته څه ووایاست، کله چې لاسونه لرې شي، تاسو پوره انرژي نلرئ او د ژوند کولو تمه لري.

دسپن د "ویروس"

دا تغذیه له ژوند څخه راځي؟ ساینس پوهانو ویلي چې د اندیښمن دولتونو تمرکز په میراث دی. په هرصورت، د جینیاتي وړاندیز یوازې د٪ 40 قضیې په ګوته شوی، پاتې پاتې 60٪ نور الملونه راټیټوي. په خوشبختۍ سره، حتی د مریضۍ ډیری د درملنې وړ دی. مګر د دې پایلو له مینځه وړل مخکی، اړین دی چې هغه ممکنه علتونه وپیژني کوم چې دوی تولیدوي. ارواپوهنه د شپږ مهمو دلیلونو لپاره د ژوند سره بې رحمه اړیکه لري:

1. فشار.
2. اېایټینامینزس.
3. خواړه.
4. دماغي تاوان.
5. فزیکي بوټ
6. د درملو استقرار

د بد چلند درملنه

د لیدلو وړ وجوهاتو سره. ډیری یې کولی شي پرته له کارپوهانو سره له منځه یوسي. مګر د خپګان د بې طرفه پروتوکوټانو سره څه وکړي، کوم چې "بې وزله" نه شي اخیستل کیدای؟ دوی ډیری وخت د مزاج لپاره موسم ټاکي. په رواني درملنې کې، داسې لارې شته چې مبهم ذهنونه "پاک پاک" ته ورسوي او د وروستي اصلي لاملونه ښکاره کړي. ارواپوهنه وايي چې ډیری خلک چې خپه شوي دي د ژوند په سختو حالتونو کې پاتې دي او له هغې څخه کومه لاره نه ګوري. د هنر ماهر درملنه الینا ترهارینا د لیکوال یو تخنیک جوړ کړی دی چې پرته له دې چې د نفس لپاره د ناروغۍ سره مرسته وکړي د خپل ژوند منفی تاریخ ژوند وکړي او تخریبونکي احساسات په تخلیقي ډول بدل کړي.

تخنیک "د سبزیجاتو سره د کښت ډیپلومات"

دا تخنیک دی چې ستاسو تجربې رنګ کړي، او د معمول پنسل یا پینټ سره نه، مګر د تیلو سره. د لمر وړیا غوړ. د دې طریقې انفرادیت دا دی چې د نرم، شفاف، پلاستيکي موادو سره نقشه تاسو ته اجازه درکوي چې د انځور کیفیت او معنوي په اړه فکر ونه کړئ، او په بشپړه توګه په تجربو کې له ځانه سره وساتئ. دا تخنیک د آرټ تریراپي په نامه یاديږي او د ډیپلوماسي شرایطو درملنه کارول کیږي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د ګوزڼ، ضعیف احساساتو احساس، د مغز ښه والی او حتی د ژوند بدلون بدل کړي او له منځه یوسي. د احساساتو د جذبولو لپاره تاسو د کاغذ پاڼې، د لمر ګل غوړ او د پنبې غوټۍ ته اړتیا لرئ.

1. یو داسې فضا رامنځ ته کړئ چې ستا روح راولي: رڼا بخښنه، خاموش موسیقي وساتئ او هرڅه پریږدئ او په ماین وګرځوئ.
2. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په هغه منفي دولت کې چې تاسو یې د ځواک او ژوندانه څخه بې برخې کړي، منلو. په ذهني توګه ژوند وکړئ او په ډیری تفصیلي توضیحاتو کې وضعیت د سولې سره مداخله وکړئ.
3. احساساتو ته وده ورکړئ. اجازه راکړئ چې خبرې وکړو او د خپل ځان سره خبرې وکړئ (که چیرې دوی ورته اړتیا لري) ویاړ، قسمت، خیرات (.
4. خپل تجربې په کاغذ کې انتقال کړئ او هغه "راکشین" راوباسئ چې ستاسو ټول ویجاړ احساسات رامنځته کوي.
5. انځورګر کړکۍ ته ولېږئ او د "x-ray" نظر سره یې سکین کړئ. دا ستاسو د ناروغ روح تشخیص سره "سنیپ شاټ" دی.
6. د انځور بشپړه تشخیص ترسره کړئ: نوم یې واچوئ؛ تشریح کړئ چې تاسو په کاغذ کې ګورئ؛ فکر وکړئ چې دا ممکنه ده چې هغه انځور کې نور جزئيات اضافه کړي چې په هغې کې یې خنډ کم کړي. سمه کړئ یا هغه څه اضافه کړئ چې عکس به نور مثبت کړي.

هرکله چې تاسو د جذباتي جریان کې راوتلو تخنیک څخه کار واخلئ، د ژوند قوت او معنی له لاسه ورکړو.

تخنیک "د دری دقیقو پوهاوی"

دا تخنیک به اندیښنه راولي، تاسو ته اجازه درکوي چې "دلته او اوس" احساس وکړي، د بې ځانه "ځان سوځولو" او یو داسې دولت څخه لاسته راوړي چېرې چې داسې ښکاري چې هرڅه په نا امیدۍ سره بد دي. ستاسو په مزاج کې بدلونونه به تاسو د لومړي ناستې وروسته احساس کړئ. د ټیکنالوژۍ سیستماتیک کارولو سره، ستاسو ذهني حالت په بشپړه توګه معمول دی.

1. فلیټ کیږئ، خو وړیا. ستاسو په بدن کې اعتماد احساس کړئ.
2. ستاسو په فکرونو باندې تمرکز وکړئ، مګر د دوی په اړه اندیښنه مه کوئ، مګر یوازې دوی وګورئ یو یې د یو قسم لخوا تکرار کړئ. نو تاسو د خپل ځان او ستاسو خیالونو ترمنځ فاصله رامینځته کړئ.
3. خپل احساسات په ډاګه کړئ، په کوم کې چې تاسو پاتي شوي یا اوس درد، مايوسي، غصب، توقیف او داسې نور. د دوی نه انکار مه کوئ او مقاومت مه کوئ. د دوی لپاره پیژندل د حق حق دی.
4. خپل بدن احساس کړئ. په یاد ولرئ چې پدې وخت کې څنګه احساس کیږي. دوی قبول کړئ، حتی که دا ناپاکه خنډ وي، سختی، کمزوری، د اعصابو ټوټه کولو او نور.
5. خپل تنفس وپلټئ. احساس وکړئ، د ساه په دوران کې، ستاسو سينه، خوږ حرکت کوي، ځکه چې هوا د پوزې له لارې تېرېږي، خولې او سږو ته ځي.
6. په ټول بدن باندې تمرکز وکړئ. هر ډول تکلیف قبول کړئ، چیرې چې دا په عضلاتو، تنفس، داخلي ارګانونو کې وي. په سوریه کې تاوان په "ساه کولو" کې یو نوی ژوند او نوی انرژی لرې کړئ. او تنفس کول، ټول هغه څه خوشې کړئ چې ناامني رامنځته کوي. تکرار کړئ کله چې تاسو خوشحاله شوئ.
7. د تخنیک کارول، تاسو اړتیا نلرئ چې درې دقیقو پورې تړلی شئ. دا کولی شي ترهغه وخته پورې پای ته ورسیږي چې تاسو آرامۍ ته اړتیا لرئ. اصلي شی، مه هیروئ کله چې تاسو بې ځایه، فشار، فشار احساس کړئ، یا تاسو د غیر منفي منفي فکرونو څخه ځان خلاص نشي کولی.

وړاندیز شوي تخنیکونه یو مثبت ګام دی چې مثبت حالت ته ننوځي کله چې هر څه خراب وي. د دوی د خپګان په حالت کې تجربه کولو لپاره سست مه مه مه کوئ، او دوی به ستاسو د کور رواني ناروغۍ شي، کوم چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې په هر ستونزمن وخت کې ځواب ووایاست.