له هر اړخ څخه موږ اوریدلی شو: "د مصؤنیت پیاوړتیا - د بدن ساتنه!" او دا په ځانګړي ډول د ګران خوراکي توکو سره مرسته وکړئ. مګر دوی د نشه یي توکو د کاروونکو په پرتله بدیل وړ، بې ضرره او ډیر خوشحاله معنی لري. ځوان جسم ته اړتیا نشته چې د یو ډول ګولۍ لخوا د ژوندانه ساتنه وکړي. موږ کولی شو خپل ځان وساتو! دلته د مصؤنيت د پیاوړتیا لپاره 6 آسانه لار شتون لري. او کیمیا نه. 1. د چرګانو چلول.
که تاسو د هغو کسانو سره نه یاست چې د سږو د سږو سږو (یعنی سږو، نه ټیټونه) په ټیټ پوړ کې د دریو مرحلو څخه نیسي، تاسو کولی شئ ساده سیسټم هڅه وکړئ. د هالیوډ دیویت، ډان کیټون، چې په شپیتو کې یې "د خولې سره" په نیویارک کې د ناتو د چلولو سره مینه لري، داسې ښکاري چې عمر د هغه لپاره شتون نلري. ډان د صحتمند خواړو په اړه زړه نازک دی او په جدي توګه په یوګا کې بوخت دی، مګر، سربیره پردې، هغه چې هر ممکنه ممبۍ هم ګرځي - هغه د ښار د واټونو د ناپاکۍ لخوا ناخوښي نه وي. د چلولو نخشه په تدریجي توګه پیل پیل ته اړتیا لري، په تدریجي توګه وخت اضافه کول او د سیمې پراخول. د پښو په تلوونو کې ډیری فعال ټکي دي، د هغې هڅی چې کار ته الر هواروي.
د سوړ اوبو څښل.
هغه څوک چې دا کار کوي خوښ دي. هغه چا چې لا تر اوسه ندي پیل کړي، د دې په اړه فکر کولو څخه ډاريږي. د اوړي په وخت کې د دودو په پیل کولو کې اسانه ده - په ښارونو کې ګرمو اوبو لاهم تړلې ده، او په هغه وخت کې سړه هوا نه ښکاري. د دې لپاره کار واخلئ لږ څه: لومړی یو کوچنی اسکین، بیا یو څه نور او لږ څه. تاسو تجربه کولی شئ - وګورئ که چیرې ستاسو لپاره آسانه وي د شاخ لاندې یو دقیقو لپاره ودریږئ یا یوازې د ځان سره د بالټ څخه ډډه وکړئ. ویکتوریا بیکمام یادونه کوي چې یري هالیویل یو ځل یې د دې لپاره زده کړه کړې وه چې سهار د شاړه سړه هوا سره وسوځوي - دا نه یوازې نجونو ته اجازه ورکوي چې ناروغه شي، بلکې بدن بیا هم بیايي، او د هغه حجري څخه یې وژغوري. ترټولو مهمه خبره دا نه ده چې د ګرمو اوبو څخه د ګرمو اوبو څخه وروسته تودوخه ترلاسه کړئ، مګر په چټکۍ سره ځان تولیه سره وخورئ.
.3 یوګا.
که په بدن کې ستونزې، ستاسو په نظر، داسې نه دي ویل شوي، مګر د بدلون بدلولو غوښتنې دمخه لاړ شوې - یوګا وکړئ. هو، دا پیچلې او غیر معمولي ده، مګر هیڅوک ستاسو څخه ډیر نه غواړي - تاسو کولی شئ په اونۍ کې دوه ساعته وقف کړی، او ډیری ستونزې به ژر تر ژره لاړ شي. یوګا بدن بدلوي: اثر اندازه کیږي، عضلات سخت دي، او برتانیه پخپله ځای په ځای کیږي. او تاسو به ښه احساس وکړئ: بې خوبۍ به له مینځه لاړ شي، تاسو به په ټیچونو باندې تیریږي او تاسو به ډیر انرژی شیان ترسره کړئ. د تمرین عملی کول ممکن د ژوند دوره وي - د دې لپاره چې ناروغه نشي او تل په خورا اخلاقي او فزیکي شکل کې وي. دا دومره کافی دی چې کیمرون ډیاس، سارا جو جیسیکا پارکر او ګیینت پالټرو وګورئ، پدې پوهیږئ: روغتیایي ستونزې د یوګیا ګواښ نه کوي.
4.
د خوندیتوب د پیاوړتیا لپاره تر ټولو السرسي لاره. دا ترټولو مهمه برخه ده، پرته له دې چې د مصؤونیت پیاوړتیا لپاره کومه لاره به کار ونکړي! ایا تاسو هغه خلک ولیدل چې په بې احتیاط سره ووایاست چې دوی د بدن زخم یا ساړه برخه لري، نو تاسو باید ژر ترژره وخورئ، که نه تاسو به ناروغ شئ، او دوی به په کور کې پاتې شي، ځکه چې دوی تغذیه لري. دا ډول حرفونه په دوو ګروپونو وېشل شوي دي: یو د ماما ماشومان دي، چې د دوی په ماشومتوب کې یې تشریح کړی چې تاسو د آیس کریم څخه ناروغه کولی شئ، تاسو باید په کور کې په ټوپونو کې ودرېئ، او د غرمې لپاره دویم، دویمه او دریمه وخورئ. دوی ډار و چې اوس اوس دوی په فعال ډول نړۍ ته لیږدوي - زما په اند، دوی واقعیا د یوې آیر کریم څخه ناروغي کوي، دوی ته اړتیا لري چې د دوی نظر ته دوام ورکړي. دویم ګروپ هغه څوک دي چې یوازې پاملرنه غواړي، او که دوی ته ورکړل شي، دوی به په خوښۍ سره درې آیس کریم وخوري او په بشپړ ډول صحتمند وي. هڅه وکړئ چې په کوم ګروپ کې نه راځي. هغه کسان چې له سختو ناروغیو اخته شوي وو یوازې د ځان په باور او د اوسپنې په باور باور لري چې دوی به وتړل شي. ولې، په ډیرو مواردو کې باور او رویه زموږ ژوند ټاکي، او که تاسو د سبا د یقیني تودو سره سرد اوبه واچوئ تاسو به ناروغه شئ - نو دا به وي. او که تاسو په مثبت ډول سره د ځان پروګرامونې میکانیزم کاروئ - د بیلګې په توګه، خپل ځان ته تشریح کړئ چې ناڅاپه سترګې په بشپړ ډول بیکاره دي، ځکه چې سبا تاسو د کاروکو په ملګري سره ملګریږئ - د مصونیت زیاتوالی به ډیر چټک وي، او سردی به تاسو ته وګرځوي.
اړیکه.
ښايي دا د يو شمېر خلکو لپاره بې احتياط وي، خو حتی کوچنيان د غير ضروري نسب کولو څخه ناخوښه دي - لږترلږه دا هغه څه دي چې د ماشومانو ماشومانو ته فکر کوي. له همدې کبله، د یو مناسب پاک خونه او چاپیریال ساتل شوي محصول موږ ته په اسانۍ سره خوندي ساتو تر څو چې بهر بهر ته لاړ نشو. ساینس پوهانو حتی دا هم وایي چې هغه خلک چې اکثرا د ماینرو کارول لږترلږه د ناڅاپي انتانونو سره د هغو کسانو په پرتله چې د خصوصي ترانسپورت لخوا تګ راتګ کوي یا سفر کوي - د دوی مصئونیت نه لري، دوی پروا نه کوي. نور هغه څه چې موږ له مختلفو خلکو سره اړیکه کوو (هیڅ یو وړاندیز د دوی سره شخصي حفظ الصحه نه شریکوي)، نور چې موږ نړۍ ته لاړو - د مختلفو وائرسونو او مایکروبسونو لپاره زموږ مقاومت لوړ. د پورته ذکر شویو وسیلو په اړه مه هېروئ - په دې پیچلي پیچلي کې به غوره نتیجه ورکړي.
6 تازه هوا.
د دې ټروریزم په اړه د پام وړ ارزښت لري. ښه، که تاسو په یوه کوچنۍ پاکۍ ښار کې اوسيږئ او اوړی په کلی کې مصرف کړئ. مګر کله چې تاسو په څو ملیون ښار کې ژوند کوئ، چیرته چې ډیر زیان رسونکي توکي هوا ته جذب شوي، تاسو اکثرا د اکسیجن کموالي له کبله کمزوری او ژیړتیا احساسوي! د خپلو زیرمو د ځای کولو هر ډول طریقه به د هغې درملنه وکړي - حتی د فارمسیسی اکسیجن کاکټونه، نه د شنه ساحو له الرې منظمې الرې ذکر شي) په مرکز کې مربع هیڅ اختیار نه دی، که څه هم ښه نه وي. خپل ځان ځان ته د ښار څخه بهر منظم سفرونو ته ځان ورسوي - د تودوخې موسم کې دا خوشحاله دی، په ځانګړې توګه له هغه وخته چې تاسو په هیواد کې لامبو او بادغیس کولی شئ. که تاسو نه یوازې په واښو کېږئ، بلکه موټرسینکل هم کول یا د واليبال لوبه کول، تاسو به ستاسو بدن ته لوی ګټي راوړي. او تاسو کولی شئ د راتلونکي کال لپاره خپل مصئونیت تقویه کړئ.
د معافیت د پیاوړتیا لپاره د دغو شپږ آسانه لاریو څخه مننه، تاسو به تل په شکل کې وی. په عین حال کې، تاسو مجبور نه یاست چې ګران مصرفي او ویټامین کمپنیو باندې مصرف کړئ. دا هڅه وکړئ - نتیجه به ستاسو په انتظار کې پاتې نشي.