ورځني راشن. د هغو کسانو لپاره چې د شمیرې سره ځانګړې ستونزې نلري، دوی د دې فکر کوي چې ستونزې هم ورته دي او مطابق په تدریجي ډول د ډیپلوماټانو ډیکاکس پیل کړي. د همغږۍ د مخنیوی لپاره، دا بد ندی. مګر ستونزې شتون لري - ډیری وختونه. د تل پاتې نیکمرغۍ څخه، ساعت له ساعته اسانه نه دی: موږ مسلسل ثابت فشار تجربه کوو، ژور شو، او لکه څنګه چې دوی وایي "د مور کښت کول." آیا دا د اسانتیا وړ سپارښتنو درملنه اسانه نه ده او د دې غریبي کلمې "غذا" په اړه هېرې کړئ. ستاسو ورځنی غذا باید په زړه پورې ناشوني، یو روښنايي ډوډۍ او یو ډیر روښنايي ډیک شامل وي. هڅه وکړئ د ورځې په جریان کې د ګټورو محصولاتو سره. دا اړینه نده، په دفتر کې ناسته وه، هره ورځ د چاکلیټ جذبولو لپاره د مغز یا ټیلونو د انځورولو لپاره. مڼه، ناک او ناک نارنجي انتخاب دی. د ماښام له اوه بجو وروسته، دا ښه نه دی چې پخلنځي ته لاړ شي. مګر که ستاسو لاره بدله نه وي، د ماښام ميوو ته "خندا" وي. تاسو کولی شئ په سلو کې یو کیفیر یا چای ولرئ (پرته له شکر، کورس). دا اړینه ده چې ډوډۍ پریږدو، او همدارنګه د اوړو محصولات. تکرار مه کوئ که تاسو لیدلو ته راغلی یاست، چیرته چې په خوارځواکۍ سره تغذیه کیږي، دا پدې معنا نلري چې تاسو باید "ټول میز" وباسئ، او وروسته له دې چې "په غوږ نیولو" تغیر ".
موږ پخپله کار کوو. په پلان کې بله - ورزش او سپورټ بیا بیا! په اونۍ کې دوه یا درې ځلې باید د یو ساعت لپاره نیمایي فعاله وي. غیر منظم شوي ښځو ته مشوره ورکول کیږي چې د تیار کولو خونه یا د تامین پوله وګوري، مګر منظم شوي) هغه کسان چې پوهیږي چې څنګه خپل ځواک پیاوړی کړي (په کور کې ښکیل وي. د تمرینونو کورس سره یو کیسټ ترلاسه کړئ. یا د سکرین له مرستې پرته پرته له خپل واک څخه دوی ته غوره کړئ. د ستونزونو زونونو لپاره د تمرینونو لوګو جوړول (هر یو یې لري). او د لیتیمیک موسیقي سره تفریح وکړئ.
لار: که چیرې په سپورت کې تاسو ته اړتیا ولرئ، او له بده مرغه، دوی په کور کې ندي، اوبه په عادي پلاستيکي بوتلونو کې واچوي او عمل وکړي!
ویده زموږ د ژوند یوه برخه ده. خپل ځان استوګنځئ او بې بنسټه وګڼئ. د بالغ بالغ سړی بشپړ شوی خوب باید 6-8 ساعته وي. که لږ وي - خراب. په یاد ولرئ چې که تاسو کافی خوب خوب نه کوئ، نو تاسو په بشپړ ډول په بشپړ قوت سره کار کولی شئ، تفریح وکړئ او هر څه وکړئ. د خوب تل پاتې نشتوالی تاسو د اوږدمهاله تغذیه سره سنډر ګواښوي. د روغتیا سره، هغه کسان چې خوب کوي، "معمول نه کوي" او اعصاب سیسټم په ځانګړې توګه: "هغه څوک چې ویده نه کوي" تل د خفه کیدو څخه ډک وي، په یوه خپګان حالت کې دي. په عموم کې، د ساګا ټول دا ډارونکې محتوا دلته راوړل شوې وه چې تاسو، عزیزې ښځې، خوشحاله او خوب سوده. مشوره: ژر ژر او سمدستي خوب په خوب کې سوځئ، یوازې خپل غوښۍ تکیا ته فشار ورکړئ، د شپې لپاره وڅښئ د شاتو سره یا شین ټانګ سره ګرمۍ ګرم کړئ. اوس، اوس د روغ ژوند غوره ژوند په اړه - د هر وخت لپاره ژغورنه، تاسو نور زده کړل. نو موږ کار کوو او بیا عمل کوو!