ويټامين ايف: په بدن باندې د هغې اهميت، رول او نفوذ
د انسان بدن په دې ویټامین اغیزه خورا پراخه ده. ويټامين د دې وړتیا لري چې د غوښې جذبولو کې مرسته وکړي، اضافي کولیسټرول لیرې کړي. دا د مثلث په ارګانونو مثبت اغیزه لري، په پوستکي د غوړ د تبادلې نورمالوي. د اییریرسکلرسیس په درملنه کې د ویټامین پرته دا کار ناممکن دی. دا د پوستکي د نسجونو په فعالیتونو کې هم فعاله کارول کیږي.
د ویټامين F مرکبات د مدافع ځواکونو پیاوړتیا کې مرسته کوي، شفا ټپیان. دوی به د الرجونو په رفع کولو کې مرسته وکړي او یا یې په بشپړ ډول مخنیوي وکړي. د دې ویټامین د نفوذ لاندې، سپرمتوزوا په ښه توګه وده کوي.
دا ویټامين د انسان بدن کې د سوځیدنې د کمولو کې مرسته کوي. دا کولی شي د درد، سوزولو، د وينې د روانيدو ښه والی.
ويټامين "F" په بدن کې د ټولو نسجونو لپاره تغذيې چمتو کول او د غوړ د ميټابوليزم هڅول دي، نو دا د هغو ناروغيو د مخنيوي لپاره ضروري دي چې د بدن په musculoskeletal سيسټم اغيزه کوي. هغه کولی شي د رمیمیتید لرونکو څاګانو او اوستیوچروپروسس پراختیا مخه ونیسي. دا ویټامین د سنګریټ غوړ سوځول فعالوي، په پایله کې هغه شخص چې وزن یې له لاسه ورکوي. دا د غالیو په کار کې مرسته کوي، د داخلي محرمیت پورې تړاو لري. دا ویښته او پوستکي خوندیتوب کوي. له همدې کبله وټامن د ویټامین ښکلا وبلل شو.
د دې ویټامین مرکبات په کاسمیټیک تولید کې کارول کیږي.
کله چې دا ویټامین بدن ته ننوځي، په رګونو باندې د آیرروسکلیریک پوټس خطر کموي، ځکه چې دا کولیسټرول کموي. دا د وینځلو د کمولو او د ویني فشار کمولو کې هم مرسته کوي. ويټامين د وړو ريډکوليکونو د مخنيوي توان لري.
ويټامين ايف: د دې عنصر سرچينې، هغه خواړه چې ويټامين لري
د دغو اسیدونو اصلي سرچینې د هر ډول سبزیجاتو غوړ دي. دوی په زیتونو، لمر ګل، سویاین، لبنان، جوار، مغز او د زعفرانو غوړ کې پیدا کیږي. په حيواناتو کې خورا زيات دي.
دا باید وویل شي چې نن ورځ یو بل ډول سبزيجات تیل په غیرقانوني توگه بیرته وساتل شول - د سرې سرې غوړ په اړه. دا تیلو د تیرې پیړۍ په پیل کې زموږ د هیوادوالو ترمنځ خورا ډیر مشهور و. دا د هر چا لپاره شتون لري، که شتمنې یا بې وزله وي. داسې وړاندیزونه شتون لري چې دا ډول تیلو وې چې زموږ د میندو سره یې مرسته کړې وه چې ځوانان، ښکلا او روغتیا اوږد وساتي، دوی د هغو ناروغیو د پراختیا څخه چې نن ورځ ورته رسیدلي ساتي. دا او د زړه حملې، نښې، او د زړه نورو ناروغیو او د وینې رګونه.
د وخت په تېرېدو سره، زموږ په هیواد کې د لمر ګلونو د کښت ساحه زیاته کړه، له کوم ځایه چې دا د تیلو پاکولو لپاره خورا اسانه او ارزانه ده، له دې امله سره سره د سرو زرو غوړ په ورځني ژوند کې له مینځه تللي، سره له دې چې دا د درملنې وړ نور مشخصات لري.
دا د منلو وړ ده چې دوی نن ورځ یاد کړی او بیا یې تولید کړی دی. دا په پخلی کې کارول کیږي او همداراز په فارمسولوژي او کاسمیټیک تولید کې کارول کیږي. په غوړ کې د غوړ اسیدونه، ناڅاپه او سنفیت شوي دواړه دواړه په بشپړ توازن کې دي، د اومیګ 3 اسیدونو سره او همدارنګه د سبزیجاتو د اصلي غوړونو په پرتله 6 یې هم ډیر دي.
ويټامين "F" په ميون کې شامل دي (مکرري، سالم، ورښت)، د کب د غوړ، توران، تورې مغز (بادام، غوښتي، لوبغالي)، غوږونه، د غنمو تناسب، جوار. د بوټو لپاره، دا ویټامین د ماښام په لمړیو کې خورا زیات دی، دوامداره درمل، د غرونو سولیاکا، چې زموږ په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټه کولی شي.
د اکسيجن، تودوخه او رڼا د کشفولو له امله ويټامين ايف له منځه يوسي. په دې حالت کې، دا حتی زیان منونکي ځانګړتیاوې هم ترلاسه کولی شي چې کولی شي وړیا رادیوکس او زهرجن تولید کړي.
د ویټامين " F" ډیروالی او د هغې نشتوالی
خپل روغتیا ندی مه کوۍ او د ویټامین اې د کموالی نښی له لاسه ورکړو، ځکه چې د دې نشتوالي نتیجه کیدی شي د جدي ناروغیو، د وخت څخه مخکې عمر لرونکی وي. که بدن د دې مرکب پوره اندازه نلري، نو اذیتونه اکثرا واقع کیږي، پوستکي ډیر رطوبت له لاسه ورکوي، د خاورې غصب له مینځه ځي، دفاع دفاع کوي. نو ځکه، کله چې د ویټامین کمبود د ډرماتیتس، اککیما رامینځته کوي، د پیاوړي ټوټې شتون لري. خپل ځان او نور ناروغۍ چې په پوټکي اغیزه کوي، چې درملنه یې ستونزمنه وي.
که چیرې د دې اړیکې نشتوالی وي، جگر ګړندي کوي، او له همدې کبله ټول بدن، ځکه چې دا د زهرجنونو د لیرې کولو څخه مخنیوی کوي. اکثرا یو انتان د بدن دننه ننوځي. د زړه ناروغۍ وده کوي.
د ژوند لومړۍ کال کوچني ماشومان ډیری وخت د دې ویټامین د هایپووټامینموزسس څخه رنځیږي، ځکه چې دا د خوړو سره برابر ندي. او که چیری ماشوم د معدنی معدی جذب لری، بیا په ویټامینونو کې، تاسو کولی شئ ووایه، د هغه بدن داخل نشئ. په پایله کې، ماشومان په کمزوري توګه وده کوي، په ډله کې زیاتوالی نه راځي، پوستکۍ ډیری وختونه پرانیستل کیږي، د هغې لوړو پورتنیو ګرمو پوښل. ډیری وخت نس ناستی شتون لري، خوسیدل ځنډیږي، سره له دې چې ماشومان ډیری وختونه د څښلو غوښتنه کوي.
هغه لویان چې د ویټامینف د مرکب نشتوالی سره مخ کیږي د خطر برید یا ټکر ترلاسه کوي. د لویو رګونو د ماتې له امله دوی د لوړ فشار سبب کیږي.
په هغه حالت کې چې د ویټامین اې ډیری زیاتې پیښې لیدل کیږي لږې دي. دا هیڅزه زهرجن ملکیت نلري، دا په بشپړه توګه خوندي دی. حتی په بدن کې د ویټامین اوږد اخستل لا هم هیڅ اړخیزه اغیزه نلري.
په هرصورت، د خړوبولو لپاره دا ویټامین کمپونډ خورا ډیر نه دی، بلکه بل وینه به ډیر مایع شي، چې کولی شي خونریزي المل شي. د بدن وزن هم پورته کیدی شي. کله چې د دې ویټامن لوی مقدارونه پیژني، نو د زړه ورزش ممکن واقع شي. همدارنګه، معدې ناروغي کیدای شي، پوټکي په پوټکي کې لیدل کیدی شي. کله چې تاسو د ویټامين درمل اخیستلو مخه ونیسي، نښې نښانې له لاسه ورکړې.
د ویټامین اېف د ویجاړولو څخه د ساتنې لپاره، سپارښتنه کیږي چې دا د زین او انټي آکسینډینټ سره لیږد کړي. ویټامین د ویټامین D، E، B او A جذب ته وده ورکوي د ویټامین ډي سره یوځای، دا د هډوکي نسج پیاوړی کوي.
ويټامين ايف د تودوخې له امله تباه کيږي. پخپله خپه نه کړئ چې په سبزيجاتو کې تېل کله چې وریځل شي، نو دا بدله پاتې ده. تاسو کولی شئ یوازې د تېلو څخه ترلاسه کړئ کله چې د سلادونو تاوان کول. په یوه پرانیستي بوتل کې د تېلو په څیر چې په رڼا کې وي، هم د ویټامين F پاتې نه دی، نو د بوتل سره غوړ باید په ژمي او تیاره ځایونو کې وساتل شي.