په اونۍ کې 5 کیلوګرامه له لاسه ورکولو سره: 3 ډیری اغیزمن غذا!

د نوي کال رخصتیو په وخت کې، موږ تل د تل لپاره، وزن کمولو لپاره موثر او ساده لارې لټولو پیل کوو. د دوی په منځ کې - د پولنډونو په اړه پیژندل شوي او مشهور پیژندل شوي غذا. مګر تاسو پوهیږئ چې څنګه دوی په سمه توګه تعقیب کړئ؟ موږ د اصلي اصولو په اړه وایو.

د وحشی خواړه

بروات د پیاوړی توکیو اثر لري - دا د جگر څخه زهرجنیاوې راټیټوي او د میټابولوزم نورمالوي، وینې وینې د مفید ټریس عناصرو سره saturates، د "بد" کولیسټرول تغیر کموي. که چیرې تاسو د بیوهیت غذا غوره کړئ - د "سست" الرې په جریان کې د مغشوبۍ ککړ کړئ. 200 ګرام اناجونه د دری یا څلور پیالو د اوبو اوبو سره وخوري او په یوه ترماموس کې شپې پریږدي. نتیجه لرونکی محصول به ستاسو په وسیله د خواړو په وینډو کې وي. تاسو کولی شئ د کیفیر، شنه، د زیتون غوړ یا یو جوش شوی هګۍ سره ضمیمه کړئ.

د وربشی غوړ

د وروستي ارقامو د موندلو لپاره په مبارزه کې بل مرستیال. د قیمتي ریشې، ویټامین، اوسپنې، میګنیشیم - یوازې د کوچنیو غنمو په مینځ کې د موادو یو کوچنی لیست. بغیر د مصالحې اوبه پرته د پاکۍ کڅوړه وخورئ او د ګرمو او کښت شویو سبزیانو سره وخورئ. تاسو کولی شئ دا د چټک تڼی یا د ټیټ غوټی دوکا اضافه کړئ. د وربشی دالری ډیر کلوریک دی - تاسو به د ناڅاپه لوږه ونیولو تجربه ونکړئ.

د غنمو غذا

د غنمو غله د نورو لپاره کم نه ده د جوړښت په ارزښت کې: غذايي اناج د میابابیزم سره وده کوي، د اعصاب سیسټم ثبات کوي، د کاریوفسکور سیسټم پیاوړی کوي او د ضایع کولو پروسې کموي. تیار شوي غذا داده چې د ورځې په اوږدو کې د سبزيجاتو ګرنش یا تازه سالم سره یو څه وخوري. او په یاد ولرئ: که تاسو د معدې معدنی ناروغۍ لرئ - له اوږد شوي غذا څخه باید مخنیوی وشي.