یو غوره انتخاب خورا سخت غذا دی ، په جریان کې، لکه د روژې په څیر، د غذا او چټک چټی ضایعاتو ګټو سره یوځای کیږي.
سخت خوراک یو د ټیټ کالوری ډایټ دی چې ټولو ته پیژندل شوی. انرژی ته ننوځي انرژي تقریبا 500 کیلو ګرامه / ورځ ده. دا تاسو ته اجازه درکوي چې وزن یې د 200 ګرامه غوړ / ورځ په اندازه وزن له لاسه ورکړي. د. تاسو د بشپړې لوږې سره د ورته چټکۍ سره غوړ وخورئ. مګر د پورتنیو ګټو سره یو څه سخت غذايي ټولښت په ټول عمر کې.
د دې په اساس، یو غښتلي غذایي د اضافی وزن سره مبارزه کولو لپاره د اغیزمنو لارو څخه ګڼل کیدی شي. د دې لپاره تاسو کولی شئ په زیاتره توګه د وینې اندازه له لاسه ورکړئ او ستاسو د بدن ضرر راوړي چې د لوږې په وخت کې لیدل کیږي.
په ډیرو لارو کې سخته خواړه تنظیم کیدی شي. هرڅوک کولی شي تر ټولو مناسب انتخاب غوره کړي. مګر، په هیڅ صورت کې نشي کولی د دوی د خوړو د کلیوري محتوا کم کړي. سخته خواړه خورا پراخه نه کارول کیږي، ځکه چې دا د خورا دردناک ډیوټ په توګه ګڼل کیږي.
د ډیری خلکو څخه چې وزن غواړئ، پوښتنه راځي، څه شی یا ورزش غوره کوي. که چیرې یو شخص قوی ځواک ولري، نو تاسو کولی شئ په کلکه توګه د کلوریو شمیر کم کړئ او یا په یوه یا دوو میاشتو کې د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره. دا باید په یاد ولرو چې هغه بدلونونه چې په ناڅاپي توګه د انسان په بدن کې واقع کیږي د هغه لپاره د زړه او د دماغ لپاره یو کلک فشار دی. کله چې زموږ بدن ازمايښت شو، بدن هڅه کوي چې هغه توازن ته چې د هغې لپاره استوګن وي، راوباسي. د غوره ارزښت سره سم تاسو آرام نشئ کولی. وروسته له هغه چې تاسو خواړه وخورئ او مطلوب پایلې یې ترلاسه کړئ، غذا ډیریږي. مګر د دې درغلۍ تر شا دا خورا خورا ستونزمن کار دی چې د غذايي موادو د اړتیا کچې معلومه کړي. که چیری دا به د جوړیدو څخه ډیر وي، نو وزن به زیاتوالی ومومي. له همدې امله، اړینه ده چې خپل ځان په لاس کې وساتئ. ستاسو بدن به د هغه بدلونونو لپاره کارول پیل شي چې دا پیښې کیږي، د وږی احساس به له لاسه ورکړي. یوازې دا مه هېروئ چې د ګوتو ډنامو سره چې مخکې مو درلودې، تاسو باید الوتونکه ووایاست.
د خوړو سربیره، ورزش هم شتون لري. هرچا د اوږدې مودې لپاره پوهیږي چې د سپورت لوبه کوي، موږ په بدن کې کیلوری سوځوو، چې په جسم کې د وزن ضایع کیږي. مګر په لوبو کې، زیانونه شتون لري. د روزنې په مرسته د وزن وزن کم کول خورا ستونزمن کار دی. د دې لپاره، دا اړینه ده چې د پام وړ دوام وښيي، او نتیجه به په هغه ورزش پورې اړه ولري چې تاسو یې غوره کړې او ستاسو روزنې. د لوبو په پایله کې، تاسو واقعیا یو څو پونډې له لاسه ورکولی شئ. اصلي شی دا ده چې ټولګی باید منظم وي، نه وي، حتی کله چې تاسو مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.
دا هم ممکن د اتلیټ بوټ او خواړه سره یوځای شی. پدې حالت کې، یوازې 2-3 3 میاشتو لپاره تاسو خپل شخصیت ښه کولی شئ. او په دې وخت کې به ستاسو بدن پیاوړی شي، تاسو به ناروغه نشو او سړه شي. په مقابل کې د جم په ټولګیو کې د عضلاتو له منځه وړلو کې مرسته کوي. نو له دې امله، د ډیرو غذا او سپورت فعالیتونه مطابقت به د مطلوب پایلې سره مخ شي او ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. اوس تاسو پوهیږئ چې د ښه ورزش لوی لوی دوز سره په ګډه کې کوم سخت غذايي الرښوونه کیږي.