د ستونزې ساحه وپیژني.
.2 مؤثره تخنیکونه غوره کړئ.
.3 صحیح تخنیک غوره کړئ.
دا سیسټم تاسو ته اجازه درکوي چې د ستونزو لاملونه وټاکي، بیا وروسته د دوی د مینځه وړلو تمرکز وکړي. د نښې نښانې په اړه مه هېروئ. په داسې حال کې چې یو کس د اوسټیوکوډروسیسس سره مخ کیږي، دوه مساوي مهم کارونه د مسؤلیت څخه مخکې مخکې دي: د وینې د تجهیزاتو (ټوټه کولو، گوټینګ، او نور) ښه کولو سره، او یا د لیرې کولو یا لږترلږه درد کمولو له الرې د ویجاړ شویو سیمو بیا رغونه هڅول. د دغو اړتیاوو پر بنسټ، او د مساوي تخنیکونو غوره کول. د میزونو په شکل کې ځینې وړاندیزونه دي چې کولی شي د تاکونو سره د عام ستونزو حل کولو لپاره کارول کیدی شي. دا یوازې باید په ذهن کې واقع شي چې دوی د عمومي طبیعت څخه دي: د هر انسان بدن منفرد دی، نو له همدې کبله دا سپارښتنې باید هرکله بیا بیا بیا په کلکه وغواړي او په تخلیقي توګه بیاکتنه وکړي. په سخت درد کې، دا د سپارښتنې تخنیکونو کمولو لپاره سپارښتنه کیږي، چې د وهلو له امله یې بدله کړي.
د اسکیلوسس سره مساج
د اسکیلوسس سره خلک ځانګړې درملنې ته اړتیا لري. د خطرناک اختلاطاتو څخه مخنیوی، مسلکی ډله ایز کارکونکي باید له دوی سره کار وکړي. بله شرط د اورتپیوپیست لخوا مسلسل څارنه کوي. د سکولوزس درملنه کې، دا اړینه ده چې د وینې او لففا فلو ښه والۍ ومومي، د عضلاتو د عادي کولو لپاره، او د پوټکي او شاته د عضلاتو پیاوړي کول. نو ځکه، یو مساج به کوچنی وي. که څه هم دا ثابت او اغیزمنه ده. اصلي پاملرنه باید د حرکتونو د مخنیوي لپاره ورکړل شي، کوم چې د غونډې په پیل کې د مایکرو مینځلو او د درد څخه لرې کولو او د بریښنا له ضربو وروسته هم کارول کیږي. د دې له امله، د وینې گردش زیاتوي، او اذیما له منځه ځي) که چیرې شتون ولري (. د عضلاتو په سمه توګه چمتو کیدلو وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې په متمرکزو سیمو کې خپلې هڅې تمرکز کړئ، دوی د لوی، اشارې او منځګړیو ګوتو سره مساوي کول. که اړتیا وي، وزنونه کارول کیږي.
درملنه
که تاسو پریکړه وکړئ چې د درملنې کلاسیک میتودونو ته ورسیږئ، بیا دلته دلته مهم رول د مختلف درملونو لخوا لوبول کیږي. نو، د عضلاتو د رخصتیو سره د موادو په کارولو سره د عضلاتو آرام کول، د انلاینزیککس او هایپوټوتیک درملو ته یو مهم رول هم ورکول کیږي. د درملو په اړه وروستنی حالت د دوی څخه ناوړه ګټه نه اخیستل، د خوراک محدود کول، او د داخلیدو موده. که نه، د مخدره توکو رواني او فزیکي تړاو ممکن وده ومومي، کوم چې خورا ناڅاپي وي. تحلیلات چې د تحلیل په توګه کارول کیږي په دوو ډلو ويشل شوي دي: غیر مخدره توکو او مخدره توکو. وروستی د اپینو نایجریا دی او ډیری اړخیزې اغیزې لري، نو دا سپارښتنه کیږي چې دوی یوازې د وروستیو بیاکتنې په توګه وکارول شي. د عضلاتو آرام کولو لپاره (Metokarbamol، iiklobenzaprine، او نور)، په دې وروستیو کې د دوی ګټه ډیره پوښتنه شوې. لکه څنګه چې د طبي څیړنې په واسطه ښودل شوي، د عضلاتو سپاسمونو د لرې کولو لپاره، د ځانګړي وسیلو کارولو ته اړتیا نشته، چې دا هم اکثرا د خوندیتوب زیاتوالی سبب کیږي. د وضعیت عادي کولو لپاره، د سوز او سوځیدنې له منځه وړلو لپاره بسیا ده. په دې برخه کې، د عضلاتو د آرام کولو مقبولیت د ډاکټرانو تر مینځ او د ناروغانو ترمنځ په دوامداره توګه کمږي. تراوسه پورې، دا مخدره مواد یوازې هغه وخت تایید شوي چې د عضلاتو سپاسمونه د اوږدې مودې لپاره ودروي.
د درد درد له منځه وړلو لپاره، دا سپارښتنه نه کیږي چې یوازې د هغو مخدره توکو سره خپره شي چې د نسخې پرته هره فارمسي کې اخیستل کیږي. ستاسو موخه دا نه ده چې په بشپړه توګه د درد څخه ډډه وکړئ (دا قوي وسیله به ولري)، مګر دا په داسې کچه کې وساتئ چې ناامني احساسات تاسو د ژوند له پیژندلو څخه مخنیوي نه کوي. دا به ستاسو د غیر سیررایډیډ ضد اخته مخدره توکو سره مرسته وکړي (اسپرین، ibuprofen، indomethacin، butadione) او همداراز Paracetamol، کوم چې د فینیکیتین، تحلیل او ځینې نور درمل سره یو ښه انټيپیټیکیک اثر لري. که دردونه خورا پیاوړي وي، نو د مخدره توکو د تحلیلاتو لپاره د بدیل په توګه دا ښه ده چې د دې معنا درمل چې د پینټینګمین، سیترمون، ایسکوفین په څیر استازیتوب کوي استعمال کړئ. راځئ موږ درې ترټولو مشهور مخدره توکي پرتله کړو: اسپرین) د اسټیلسیلیلینیل اسید )، پاراسیتامول (نور نومونه - اکیتامینفین، ډاټیل، ټیلینول، پانډول) او ایپوپروفین (نور نومونه - ibuprin، nuprin، brufen، medipren، advil). لکه څنګه چې د روغتیا عملیات ښیې، ibuprofen ترټولو غوره انتفاعي او ضد اخته اغیزه لري، او اسپرین د شننې څخه د انالینزیک په توګه و. پاراسیتامول په دواړو قضیو کې په دریم ځای کې پاتې دي.
د دې اغیزمنتیا سره سره (او شاید د دې لپاره مننه وشي)، ټول درملو یو مثبت اړخ لري. د دې ترټولو عام ښکاره څرګندونه د معدې او حتی د مغزوی جھلی جلدی کول دي. په دې حالت کې، تاسو باید اضافي مساجات ترسره کړئ او د هغې د ساتنې لپاره ډیزاین شوي درملونه واخلئ: cytotech، ایکارتینین یا د مایوپراټولول. د ورته موخې لپاره، سپارښتنه کیږي چې د ډوډۍ وروسته سمدستي درمل وروسته واخلي، په بشپړ ډول، یا په بالقوه توګه د شمعرو په بڼه. برسېره پردې، د اسپرین د اخیستو له امله، د وینې همغږۍ خرابه شوې، چې کولی شي په ټپونو کې د وینې لوی زیان المل شي. که ساده معنی د فارمیسي په برخه کې په آزاده توګه پلورل نشي کولی مرسته وکړي، ډاکټر ډیری وختونه پیاوړي تحلیلکسونه وړاندې کوي. په هرصورت، یو باید په پام کې ونیول شي چې د دوی لخوا زیان رسونکي د مخدره توکو اغیزمنتوب نسبت کې زیاتوالی راولي. په همدې توګه، د انتن مغزو او معدې ترټولو زیان زیانمنونکی اثر دومیتینینین دی، د اوږدی مودې کارول کولی شي د السرسونو رامینځته کولو سبب شي: فینیلبټازازون (butadione) کولی شي د هډوکي مروه اغیزه وکړي. نور یوازې په ډیرو پیښو کې ډاکټران د قوي درد کونکيانو په څیر پیاوړي کونکي ته ځي اکیتامینفین سره د کوډینین سره. د هغې اغېزې سبب کیدونکې اغیزې کیدای شي ډیر جدي وي او توپیر ولري: د چټک سترګو او د پام وړ ستونزو سره د چټکۍ او سترګو څخه. په خورا سخت حالت کې، کیدای شي یو جسماني تړاو هم وي (دا مه هېروئ چې دا کوډین یو له مخدره موادو څخه دی). د نشه یي توکو په مینځ کې چې د درد درد او د مساج سرته رسولو لپاره کارول کیږي، یو ځانګړی ګروپ هورمونول نشه یي توکي دي - کوارټیسټوریسوډز (کوټیسیسون، وړاندیزون او ځینې نور). د دې نشه یي توکو اغیزې اغیزې ځانګړتیاوې لري. ډیری وختونه د اشتغال زیاتوالی او د وزن پورې اړوند وزن تجربه کوي، د مصؤنیت ضعیفه کول، او د ویښت بڼه چېرې چې دوی پخوا پخوا ندي. برسېره پردې، په ذهن کې بدلونونه کیدی شي: اندرا، د اعصابو زیاتوالی، غیر معقول مزاجونه، او نور. لږترلږه، دا منفی پایلې به تادیه شي که تاسو هره ورځ هورمونول درمل ترلاسه کړئ. په هرصورت، کوارټیسوسسوائډونه "خورا سخت علاج" ګڼل کیږي، چې یوازې هغه وخت کارول کیږي کله چې د درملنې نورې ټولې طریقې اغیزمنې وي. د ځینو وختونو لپاره، د کورټیسون انجکشن خورا ډیر مشهور و، په کوم کې چې دا مخدره په مستقیم ډول د مداخلې بربس نسب کې د سوځیدنې څخه مخنیوی کېده. د دې پروسو اغیزمنتوب لا تر اوسه په پوښتنې کې دی. برسېره پردې، د دوی مخالفین استدلال کوي چې دا ډول مداخله کولی شي د ګډ نورمال جوړښت خنډ کړي او پدې ډول د ستونزې زیاتوالي.
ځانګړي اوزار
درمل یو مهم دی، بلکې د بیرته ناروغۍ درملنه نه یوازې. ډیری موږ په ژوند کې یا لږترلږه د تلویزیون په اسیر کې ځانګړی سخت کالرونه لیدلي چې په خوندي توګه د زیان منونکې ګرم په توګه مرسته کوي. هغه کسان چې د پوستکي درد سره مخ کیږي اکثرا یې وپوښتل: ایا د کمر په سیمه کې به ورته ورته وسایل سره دوی سره مرسته نشي کولی؟ د کارکونو او بټونو د مالتړ په اړه، د دوه اړخیزو نظرونو شتون شتون لري. د دغو وسایطو مالتړو په دې باور دي چې د دوی کارول د دوی حرکت ته چټکتیا په چټکۍ سره مرسته کوي، پرته له دې چې شخص غیر ضروري قضاوت تجربه کړي. د دوی مخالفین استدلال کوي چې د داسې وسایطو کارول په ناروغانو باندې بې رحمه کار کوي: د درملنې جمناستیک کار کولو پر ځاى، دوی د دې مالتړ لپاره هیله مند دي، او په وروستي وخت کې د نخاعې عضلات حتی نور هم. ډیری وختونه، دوه ډوله وسایل د بیرته مالتړ لپاره کارول کیږي. د پورټیټ ملاتړ چې د فرنیچر د هغې برخې تکمیل بشپړ کړئ چې تاسو یې هلته ګورئ، او په دې توګه تاسو سره مرسته کولی شئ چې سم سمبال کړئ. نو، تر ټولو ساده نسخه د اوبدلو بولندویان دي، چې د پټو او خورا روښانه رژیم څخه جوړ شوي او د کم عمر الندې دي. پورټې وړ ملاتړ هم کولی شي د یوې ځانګړې ضمیمې په څیر وګوري، کوم چې په سمه توګه ستاسو د شا ټیټ برخې نقشه بیا تکراروي (مختلف توکي د دې اضافي مالتړ کولو لپاره کارول کیدلی شي، دوی هم کولی شي د افراط وړ وي).
د غاړې او سر لپاره ملاتړ کوي، او همدارنګه د سپن بیلابیل شکلونه د یو قاعدې په توګه شتون لري، دوی د عام ډول ډول تکیاو سره ورته دي، چې د آینینپوتیک اسباب سره سمبال شوي. دا ډول وسایل د کارولو لپاره آسان دي که تاسو غواړئ په الوتکې، موټر یا بس کې ویده شئ. بله وسیله چې لاهم د ډیری خلکو ذهنونه د درد له درد سره مخ دي، د وزن لیف بیلټ په نامه یاديږي. د مسلکي ورزشکارانو په لټه کې دي چې هغوی د کمر ساتلو لپاره د هرې برخې څخه د وتلو لپاره ساتل کیږي، ځینې وختونه د دې ډول تطابقونو ګټې په اړه نتیجه راځي. په عین حال کې، ساینسي ډاټا خورا ساده نه ده: په دې مسله کې ترسره شوي ډیری مطالعې، نشو کولی ثابت کړي چې د بیټ وزن لرونکې په حقیقت کې په ټیټه کچه د وزن کمول. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا ناروغۍ وروسته د درملنې په پرتله ډیره اسانه ده. د رستورانت د درملنې لپاره ترټولو مهمه ساتونکي وسیله یوه ښه توشک دی. د دې ښکاري ساده موضوع غوره کول، دا دومره کافی نه ده چې د لیبل کلمې لکه "اتوپپوډیک"، "د سم پوهاوي ساتنه کې ونډه واخلئ"، او نور. دا غوره ده چې د موخې شاخصونو ته پاملرنه وشي، په اصل کې - د تودو سختۍ ته: لوړ یې، ستاسو لپاره به ډیر ګټور وي شاته. ارزښت د پیکنگ ډول لري. غوره انتخابونه طبیعي توکي لکه Coir (ناریل فائبر)، د آس ویښتان، سمندري او نور. د هغو کسانو لپاره چې په ځینو وختونو کې سفر کول یا په آسانۍ سره سفر کول، د پورټبل وړ تختې بورډ به ډیر آسان او ګټور وي. دا د هرې ګوتې لاندې راولئ، تاسو په خوندي ډول په خوب کې د درد د بیا پیل کولو څخه ډاريږي. د موټروالو تر مینځ، یو ډیر عام ستونزه د غاړې زخمونه دي. په دې اړه، ډیری یې د دې قطعاتو اغیزمنتیا په اړه شک لري، کوم چې په موټرو کې د څوکیو د شاګانو سره سمبال شوي. د قواعدو سره سم (او د مشهور باور سره مخالف)، دا شان ملاتړ باید د غاړې په سطح کې واقع نشي، مګر په مستقیم ډول د سر تر شا. که ستاسو په موټر کې دا اړتیا لیدل کیده، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ځان لپاره د مالتړ لوړوالي سره سم اړین سمونونه جوړ کړئ. اوس موږ پوهیږو چې د شا او رستورین مسایل څه ډول کولی شو.