مرحله شفټ
دا ستونزه زموږ پلرونو ته نه وه رسیدلې. دا تر هغه وخته پورې نه وه چې روژه وه، او تر ټولو مهم، د موټرو شتون، مسافر الوتکې. کله چې موږ په څو ساعتونو کې بریالي شو، هغه ساحې چې مارکو پولو یا کریسټوفر کولمبس میاشتې او کلونه ونیول، دا اغیزمنه ده او موږ د تمدن بریاليتوبونو ته ویاړو، مګر روغتیا په ناڅاپي توګه منعکس شو. نه یوازې دماغ په کلکه هڅه کوي چې پوه شي چې ټوله ورځ د کیلنر څخه تللې وه او ولې موږ په هماغه سهار نیویارک ته ولېږدول چې دوی پرواز وکړ. ارګانیزم د دې لپاره د نوي بوټی سره مخ نشي - د خپل وخت داخلي ساعت ته د ځايي وخت ژباړلو لپاره. حقیقت دا دی چې زموږ ټول حیاتیژیک (یا سرغریان) سریزه د ټولو نسلونو لخوا تولیدیږي. زموږ پلرونه په ورته ځای کې ژوند کوي او یا هم د احساس او تنظیم سره سفر کوي، ورو ورو او ورو ورو په لمر او لمرونو کې د لمرونو او سایټونو سره سمون لري. د هورمونونو او بیولوژیکي فعالو موادو تولید (په ځانګړي ډول د melatonin "نیند هورمون") او هضم انزیمز، د وینی فشار او نبض په بدلون کې بدلون، د پوټکي حالت - دا ټول د یوې ټاکلی مهال ویش سره تړاو لري، زموږ د ورځني معمول څخه ډیر ډیر سخت دی. د بل وخت زون ته الوتنه، که د وخت توپیر وي - له دوه ساعتو څخه ډیر وخت، د هغه حالت سبب ګرځي چې متخصصین دایینچروسنزس ته راځي. ډیسینکوسنز - هغه ناروغۍ چې د بیولوژیکي ژبو څخه سرغړونه ده، د دوی "سیسټم ناکامي". د هغه نښې نښانې دي، کمزوری، یادونه او د پام وړ زیان، انورکسیا، تنفس، اندیښنې، سر دردونه. ډیری خلک د ډینینکوزیسس نه لري، مګر دا پدې معنی ندي چې فزیکي بدلونونه د بدن دننه واقع نشي. له همدې امله تل د الوتکو لپاره دا تل وخت ته سمون ورکول دي. ډیری لویدیځ شرکتونه، د کار لرې پرتو سفرونو کې د کارمندانو استول، دوی ته دوه یا درې اضافې ورځې ورکړئ، ترڅو یو سړی کولی شي نوي بیوروژیم سره سمون ومومي او یوازې د سوداګرۍ سره معامله وکړي. مګر دا کافی ندی: حتی په یو ځوان صحتمند ژوند کې حتمی تطابق په دوه اونیو کې مخکې نه وي.
په نوي تالام کې د ژوند کولو لپاره د بدن د تدریس کولو له مخې، یو باید د هغې لوړی نه شي او د خوب ګولۍ یا هڅونکي درمل لکه مصنوعي "سوئچ" کاروي. هڅه وکړئ چې بستر ته لاړ شئ او سیمه ایز وخت ته ځي. د خټکو تولید تولیدولو لپاره یوه ښه لاره د لمر تودوخه ده (مګر دا نه پورته کوي: د لومړي ځل لپاره هره ورځ نیم ساعت ساعت وي) او فزیکي فعالیت. لمړی څو ځله د رخصتۍ په وخت آرام پاتې شئ، پوره خوب واچوئ او د اعصابو سیسټم سره د سختو لارو سره ټکر مه کوئ. تاکید شوی بدن کولی شي ټول رخصتۍ خرابې کړي: د ډیسینکوزیسس په حالت کې، زړونو ناروغیو ډیری وختونه لا زیاتېږي. ډیری وخت، د تلین څخه وروسته بیرته ستنیدلوسیسس "موږ سره راځي". ما په خپله پوست کې تجربه کړې: په یوه اندونيزیا کې د یوې اونۍ وروسته، دوه یا درې ورځې په یوه قطار کې "ماښام" په ماښام کې نهه بجو کې - ځکه چې دا د جاوا ټاپو په سهار کې دوه ځله وه. که د رخصتۍ وروسته، ستاسو د سر او کاري ظرفیت پورته کولو پر ځای، تاسو یو پیاوړی خنډ احساس کوئ چې د یوې اونۍ څخه زیات نه وي، دا د درملنې یا نیورولوجستان لیدنه ده. ډاکټر به نور لاملونه خارج کړي او د نبات په اساس د ویټامین تغذیه او معتبر سایټونه تشریح کړي، او همدا رنګه وړاندیز به د خوب بستر ته لاړ شي، او که امکان ولري، نور کار نه کوي: په عین حال کې، که تاسو په عارضي توګه د وخت په وخت کار کولو سره یا په کور کې کار کول.
حرارت او الرښونه
یو سړی یو عجيب مخلوق دی: موږ کولی شو په ګرمو هیوادونو کې د رخصتۍ خوب وکړو او کله چې د پارا بار 25 درجې درجې څخه پورته پورته شي نو لوېدیږو. البته، دا د اوبو سره نږدې په استانبول سیمه کې د تودوخې برداشت کول خورا آسانه دي، کله چې د ساحې بار د چټکو سره څښلو څخه ډک وي، او کوټه هوایی حالت لري. مګر دا اقدامات کله ناکله کافی نه وي. د تودوخې او نیمه افراطي اقلیم معنی نه یواځې تودوخې، بلکې هم لوړې نمیږي، او دا د خوړښت رامینځ ته کوي: سترګې احساسوي لکه پوستکي، او پوټکي په تودو غسل کې احساس کوي، یوازې په خوښۍ سره خوښ نه وي. حقیقت دا دی چې د تودو هوا هوا د بدن له سطحې څخه د مایع تبعیض مخنیوی کوي، د طبیعي امکاناتو له امله یې د سړې کولو څخه محروم کړي. له دې امله، په یو غیر معمولی تودوخه کې د استوګنې په لومړیو ورځو کې هم یو روغ کس، د بدن تودوخی کولی شي د 1 - 2 درجو څخه لوړ شي. په عين وخت کې، د نبض کچه به لوړه شي، او فشار به کم شي: نو بدن د ترمورجګولو سمولو هڅه کوي. نور ناڅاپه ملګري د خوړښت - اندرا، سر درد، د افراطیت سوغات، ځینې وختونه په ځوریدونکي پوست کې د کڅوړې ظاهري بڼه. د ټایټ کارډیایا له زړه حملې څخه ډیری اندیښنې رامنځ ته کولی شي د ګرمو تودوخې لرونکی وي. Acclimatization باید په عین وخت کې د آرامۍ مساوي برخې وي، او همدارنګه د وخت زونونو بدلون وروسته موافقت شي، او دا له پنځو څخه تر اوو ورځو پورې دوام کوي. په دې وخت کې دا ښه نه دی چې "ناڅاپي حرکتونه" کړئ: ساحل ته دروغ مه کوئ او په سمندر کې ډیر وخت نه لګوئ، د ماښام په آرامۍ لار کې د سختو لارو ځای بدل کړئ کله چې تودوخی کم شي. له 12 نه تر 17 ساعتو پورې دا ښه نه دی چې د هوایي ډګر احاطه پریږدئ - د ځان لپاره سیسټم ترتیب کړئ. د اوبو په اړه مه هېره کړئ: په انار کې د هغې د لګښت کچه هره ورځ 4 - 5 لیټرو ته لوړه کیږي، نو له معمول څخه زیات د څښلو لپاره ډارې مه کوئ. جامې باید وړیا وي، د بدن سره نږدې نه وي، د طبیعی جامو څخه. او البته، خپل سر د خولی یا هټۍ سره وساتئ. ډاکټران په ټیټه اقلیتي اقلیتي سفر کې لږترلږه په 28 ورځو کې د رخصتۍ سره لږ تر لږه درې اونۍ دوام کوي، نو بیرته راستنیدل ممکن کار ته د تلو دمخه مخنیوی وکړي. که تاسو لنډ لنډیزونه غوره کړئ - غیر ملکی هیوادونو ته سفرونه مه کوئ، نږدې اروپا ته ښه سفر وکړئ، چیرې چې اقلیم نرم او نژدې وي. که تاسو لا تر اوسه سمندر ته لاړ شئ - تور، بالیک یا مایتریانین ته ترجیح ورکړئ. د نا معلومه فطرت بله بله برخه سیمه ایزه پوړونه او نباتات دي. د زهرجن او احتمالي خطرناک حيواناتو او نباتاتو په اړه چې تاسو یې اړین یاست، د سفر ایجنسۍ او هوټل کې خبرداری ورکوئ، برسيره پردې، تجربه لرونکو مسافرینو دمخه د انټرنیټ په اوږدو کې ډیر وخت تېر کړی، د پاتې شویو انتخاب شویو ځانګړتیاو مطالعې دمخه. مګر حتی دلته حیرانتیا امکان لري - د بیلګې په توګه، د ناڅاپه ښکاره شوي الرښود په بڼه. د ګلابو په جریان کی د غیر عادی نباتاتو ګرده کولی شی حتی د هغو کسانو په منځ کی چی د انرژی څخه هیڅکله ندی لیدل کیدلی. نو له دې امله، د نورو درملو سره سم د لومړنۍ مرستې کټ کې باید د بالالیک ضد درمل موجود وي. الرښود کولی شي ناپوهانه خواړو کې ښکاره شي، نو په کوچنیو برخو کې هڅه وکړئ او د رخصتیو په لومړیو څو ورځو کې ځایي خواړه نه ډک کړئ، پداسې حال کې چې acclimatation ترسره کیږي او بدن ضعیف دی.
دښمنان ناڅاپي
د بې ځایه شویو ځمکو مسافرینو لپاره ترټولو مهم "scarecrow"، البته، خطرناک انتانات دي. په هرصورت، د اوکراین په ځینو نادره ناروغیو سره د راوستلو احتمال په واقعیت کې د هوایی الوتکې یا په هوایی ډګر کې د فلو یا چرګانو د نیولو امکان نلري - وروستی، په تیره بیا په نړیوالو نړیوالو کې، د مایکروبینډینډینډز دی. د خوښې وړ رخصتیو څخه لږترلږه خطر خطر دی، اروپایی آسیا، د لویدیځ آسیا او افریقی هیوادونو لوی هیوادونه. هو، او زموږ په تور سمندر کې ساحه د ایډیډیمولوژیکي حالت ډیرې برخې ته اړتیا لري. په ګرمو هیوادونو کې، هغه خواړه مه اخلئ چې پکا شوي یا ساتل شوي دي: د کافی تودوخې او نمیدو سره، مایکروجنګیزمونه په چټکه توګه ضرب کوي. په کیفیت او کیفیت کې د پاکوالي پاملرنه. یواځی د څښاک اوبه وڅښئ او د پسرلی سره وڅښئ: دا عموما د نل د اوبو څخه چمتو کیږي، او دا د غوره کیفیت نه دی. دا سپارښتنه کیدی شي عجيب وي، مګر په غیرقانوني هیوادونو کې چې د انتي انتانونو خطر شتون لري، دا به غوره وي چې د نړیوالو سوداګریزو وړو څښاک وڅښئ چې تاسو ته پیژندل شوي وڅښئ. "که څه هم دوی د پیاوړې پیاوړې لپاره د مثالی څخه ډیر دي، لږترلږه تاسو ډاډه یاست چې دوی د پاکو اوبو په اساس او د نړیوالو معیارونو معیارونو څخه کار اخیستل کیږي. د لاس ځینې وختونه د مینځلو لپاره یو اړین ګام دی، مګر د ځانګړو غیر منفي حلونو غوره کولو) د جیل په بڼه (او د انتيسیکیک نیپکن په توګه غوره کول - دوی کولی شي په درملتونونو او کاسمیټیک دوکانونو کې وپلورل شي. ډیری واکسین کولی شي د ډیری خطرناکې انتانونو په وړاندې ساتنه وکړي. اوس په نړۍ کې یو لازمي واکسین شتون لري، پرته له دې چې د آسیا، افریقا او جنوبي امریکا په ځینو هیوادونو کې د زرد تبه په وړاندې اجازه نه وي. هغه واک چې د واکسيین جوړ شوی و، یو نړیوال ماډل دی چې د نړیوال روغتیایی سازمان لخوا تصویب شوی. برسېره پردې، د سفارت سایټونه په عمومي ډول څرګندوي چې سفر ته د کوم واکسین سپارښتنه کیږي: دا سند به د ننوتلو دروازه وڅیړل شي، مګر حفاظتي تدابیر ممکن خورا ښه نه وي. په دې ډول ناروغیو کې ټایفائډ تبه، کولرا، ډافیریا، مینینکوکوک انفیکشن شامل دي (د مننګیتس سبب ګرځي) او یو شمېر نور. د ملاریا څخه واکسین نشته، نو که تاسو یو هیواد ته سفر وکړئ چیرې چې دا ناروغۍ معمول وي، نو تاسو باید د امیرالریال درمل واخلي چې ډاکټر ته به مشوره ورکړي.
د ډیرو هیوادونو لپاره، د هپاتیت A په وړاندې واکسين کول مطلوب دي، مګر داسې دي لکه څنګه چې دوی وایی. "د امریکایانو او لویدیځ اروپا لپاره، د هایپوتیت A خلاف واکسين کول د مخنیوي هیوادونو سره د پرمختللو هیوادونو ته د تلو څخه مخکې اړین دي. په اوکراین کې، هپاتیت A ډیره معموله ده: اکثره یوکرینان یې د ماشوم په توګه په لنډمهاله شکل کې لیږدوي، نو دوی د مصونیت جوړولو ته اړتیا نلري. د یوې بالغې لپاره، دا ناروغي د ماشوم لپاره ډیر خطرناک دی، او د دوی لپاره یې خورا ستونزمن دی. د دې ویروس څخه واکسين کول په شپږو میاشتو کې د دوو دوزونو کارول شامل دي، او مخکې له دې چې تاسو د رخصتۍ په وخت کې ځئ، تاسو ممکن نشي کولی چې دویم ځل واخلئ. نو که تاسو غواړئ واکسین واخلئ، لومړی د هپاتیت A ویروس ته د انتي بیوډین شتون لپاره تحلیل ورکړئ، تاسو ممکن د واکسین ته اړتیا ونلرئ. که چیرې د معاینې فرصت شتون ونلري، نو دا به غوره وي چې بلنه وشي. د معافیت په شتون کې - واکسين کول خوندي دي. په هماغه وخت کې، د انتاموسکلر انسان ایمونګلوبولین اداره کیدی شي. په هره حالت کې، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا د سفر څخه وړاندې اوږدې واکسینونه اخیستلو لپاره اړین دي. دا د پلان شوي رخصتۍ شپږ میاشتې مخکې ترټولو غوره ده چې د انتان ناروغي ډاکټر سره مشوره وکړي. د ځانګړې خاورې د SES د خطرناکو انتاناتو څانګې کې تاسو کولی شئ معلوم کړئ چې زرد تبه ترلاسه کړئ. د لارې په توګه، واکسین باید نه یوازې د پرمختللو هیوادونو لپاره د سفر په صورت کې پاملرنه وشي. په اوړي کې، د اروپايي ځنګلونو خطر په یو ګوټ کې ویستل کیږي او د نري رنځ پیدا شوي انیسفالیتس سره اخته شوي دي - د هغې په وړاندې واکسين هم شتون لري.
د هنر ځواک
د جسماني پاملرنې لپاره، دا د روحاني شیانو په اړه فکر کولو وخت دی: له دې وروسته، موږ د رخصتۍ پرمهال نه یوازې د لمر حمام، غسل او خوندور خوراک سره د بدن څخه خوند اخلو، بلکه نوي تاثیرونه هم ترلاسه کوو. دا غلط دی چې فکر وکړو چې وروستی ډیر خورا نه دی: "د شاخصونو اضافه" هم زیان رسونکې ده. تغذیه، ناپاکی، د اشتیاۍ نشتوالی، د خوب ځوریدل - دا حالت د څو ورځو سختو ورځو څخه وروسته تاسو کولی شي "ناپاک" کړي او په نا معلومه ښارونو کې حرکت وکړي. په ځانګړې توګه اغېزمن هغه دولت دی چې په ایټالیا کې د ایټالیا پوهان پوه ګرزیلیلا مارغیرني په "1979" کې د "ستنډلال سنډوم" نومیږي. د فرانسې لیکوال، چې په ایټالیې کې سفر کوي، د هغه په یادونو کې د فلورېنس د ښکلا د آزموینې په وخت کې یو لنډمهاله بې شرمۍ بیان کړه: "کله چې زه د قاسس کریسټ پریښودم، زما زړه وهلو پیل وکړ، ما ته داسې ښکاري چې د ژوند سرچینه پای ته رسیدلې، زه د ځمکې له مینځلو ډاریږم. . "د هنرونو ښکلا کارونو کې د وخت وخت او حالت د هغه نښانو نښانې دي چې ډاکتر مارګینیني سل ځله لیدلي، او دا یوازې یوازې په فلورېنس کې، چېرته چې د لرغونو اثارو او انځورونو محاسبه په ساده ډول له کچې څخه ده. په ځانګړي ډول، هغې د ځوان امریکایي کیسه کیسه وکړه، کوم چې د ځینې وخت لپاره خپل یادښت له لاسه ورکړ کله چې میشلینګیلو لخوا د ډيويډ مجسمه لیدل. د دې سنډروم سره معمول ناروغان داسې څرګندوي: "یو بهرنیان، د ختیځ ختیځې سیمې دی، واده نه دی، د هنر مینځ ته راځي، لویه ښځینه ښځینه ده، لوی عمر 25 څخه تر 40 کلونو پورې دی." دا زموږ، وطنپوهان د خطر ګروپ کې دي. برسېره پردې، د نښې نښانې څرګندول هغه احساساتو پورې تړاو لري چې مسافر د ماهرانو سره د لیدلو اټکل کې ښودل شوي: په دې کې ډیر بې ثباتي، د "ستنډل سنډروم" څرګندونې. په ډیرو څرګندونو کې، "د سنډلال سنډوموم" کولی شي د تیوریزم په توګه لارښوونه وکړي: وینډل، چې په 1985 کې په هرمیت کې د ربربرند د "دانا" اسید په نامه یاد کړ، یو څه یې تجربه کړ. په بل عبارت، یو شخص تل د قوي احساساتو سره مخ نشي کولی چې د هنر کار رامنځته کړي.
په هرصورت، په وروستي کلونو کې، "ستنډل سنډوموم" ویل کیږي او لږ وخت لیکل کیږي: دا فکر کیدی شي چې موږ نور سفر کولو پیل کړی، او دا د نوي او ښکلی سره د هر جلا جلا ارزښت اهمیت درلود. دا خورا ګټوره ده چې تاسو سره یوه کیمره ولرئ: د لینزونو لوری لیدل موږ له ماڼۍ څخه وباسئ، زموږ ترمنځ یو دیوال راټیټ کړ، کوم چې مستقیم اغیز کموي؛ سربېره پر دې، پدې وخت کې زموږ اندیښنې د هنر کار سره اشغال نه دي، مګر د یوې چوکاټ په جوړولو سره. په هرصورت، په ډیری موزیمونو او مندریو کې دا انځورونه اخیستل حرام دي. دا ښه ده، کله چې یو زړه سړی موږ سره سفر کوي، موږ سره د تاثیراتو په اړه بحث کولی شو: له دې امله موږ احساساتو سره حساس حالت "خوشې کړو". که ملګری ونه موندل شو - دریا، برقي یا کاغذ وساتئ. کله چې د رخصتۍ پلان کولو لپاره، د لږ وخت لپاره د لنډ وخت لپاره لیدل او تجربه مه کوئ: که چیرې ستاسو ورځني ژوند د احساساتي تاثیراتو سره بېوزلي وي، نو رخصت کیدای شي د اعصابو سیسټم او بدن لپاره یو جدي ازموینه شي. دا ډیره ګټوره او دلچسپه ده چې د رخصتیو لپاره یو یا دوه نوي ځایونو ته وقف شي، مګر تر هغه پورې چې څومره ممکن وي مطالعه کړي.