پرته له بستر نه دباندې تمرين وکړئ. دا خوښه طریقه کیدی شي د فټبال روزنې لپاره مقایسه نه وي، مګر دا هم د ګټې اخیستلو وړ دي. کم کړئ، د خپل کونډو سره ځینې موټرې جوړ کړئ، په ګوتو کې کښینې، په ځنډ سره مو وګرځئ او بیا په بل پسې ولاړه شي. د غاړې عضلات د سر سرغړونکي حرکت کې ځای پرځای کړئ، پښې سیده کړئ او سلاپونه یې هر یو ته اعدام کړئ. نو تاسو د بدن نرموالي ته وده ورکوی او بدن د کار د تالاب لپاره چمتو کول.
د اوبو مسایل او برعکس شاور د سیلونونو او سپا پاڼي لپاره غوره بدیل دي. د پنځه دقیقو ډوډۍ کولو سره د ګرمو اوبو سره پیل وکړئ، بیا د څو دقیقو لپاره یو سټیټ جټ شامل کړئ. په سختۍ سره بدن د ټري مټ سره وسوځاوه او کړنالره یی د یخ شاور سره بشپړه کړه. دا طریقه به د وینې جریان ښه کړي، د انرژي ذخیره ورکړي، د پوستکي لوچۍ او مخفف بیرته راوړي.
د ګرمو کاش او یو شیدې شاتو سره ګرمو اوبو ګاز وخورئ. دا څښاک به ستاسو مصؤونیت پیاوړي کړي او د اوږدې مودې تغذیه سنډوم سره مرسته وکړي. بله ناپسندیدونکې اضافي کاکټل - د توکس اغیز: د منظم غوښتنلیک سره، دا پوست پاکوي او دا چمک جوړوي.
د ښه کیفیت چمتو کول. راز راز لارښوونه تاسو نه یواځې د سترې څښاک د خوړو خوند څخه خوند اخلو، بلکې په عصري سیسټم کې یې د خپل اغیز بې طرفه کول، میټابولیزم چټک کول او ذهني فعالیت هڅول. د طبیعي ځمکیو کڅوړه ډک کړئ 125 ملی لیتره اوبه، د چرګ د شین چای او 1/2 ټیسټ دریمه برخه اضافه کړئ. د انګورو. مخلوط په ترکیه کې وخورئ او د 5 دقیقو لپاره د ټیټه تودوخه تغذیه کړئ. فشار او د ذائق لپاره یو کوچنی نارنجی چرګ اضافه کړئ.