هغه کسان چې د بحرین په هیوادونو کې دي د ایټالیا، اسپانیا، پرتگال - پوهیږي چې ځايي خلک د تیو غذا سره مینه لري. دا په صنعتي کچه، د پلور او صادراتو لپاره، او پخپله په دواړو کې نیول کیږي. په بیلابیلو ډولونو کې تونا وخورئ - لیږل شوي، خوندور، ابی شوي او وچ شوي، سبزيجات او کنډک سره مینځل شوي. دا د ډیری سلادونو او ډنډونو لپاره د سینڈوچ لپاره یو اړین اجزاو دی. کنسرو ټون، کوم چې موږ عادي یاست، د اصلي محصول څخه ډیر توپیر لري، دواړه ظاهري بڼه او خوند، زموږ د مسخرو ترکارۍ لپاره د اجزاوو غیر معمولي ترکیب سره موږ به ډز شوي مچھلی واخلو، مګر تاسو کولی شئ پخپله پخپله کښۍ او خپل ځان ډک کړئ. په ځانګړې توګه ښه اوړي په دې اوړي کې دا د خوږ خواړه تریاک دی، ځکه چې تودوخې نه غواړي د تودوخې پخاخ وخوري او خوري. د لوړ تغذيې لرلو سره، د لوبیا او تیو سره یو سلاد به ستاسو شخصیت ته ضرر ورسوي، نو هغه څوک چې د مثالی پیرامیټینټ لپاره هڅه کوي، تاسو باید په لزمان کې د دې ترکاریزم لیږد ته اړتیا ولرئ.
عنصرونه:- لوبیا 200 ګرامه وچ شي
- تونا 200g کنډک
- پیاز جامنی 1 پی سی.
- د لشکر 2 لبنان
- د زیتون غوړ 3 ټب. l.
- د جدول سرګي 1 tbsp. l.
- د بیزل وایلیٹ تازه 1 ډوډۍ
- مرچ تور تور 0.5 ټنه.
- نمک 1 غوټۍ
- لومړی مرحله د پری پښو لوبیا په سړه اوبه کې د 1-2 ساعتو یا د شپې په اوږدو کې.
- مرحله 2 د لوبیا زیاتوالی پرته د لوبیا غوړول. لوبیا باید نرمه شي (د پخلی وخت د لوبیا په مختلفو وختونو او کله چې لیواله وي) پورې اړه لري.
- دریم ګام پیاز په نیمه شونډو کې وخورئ، او لشین د پتلو تختو سره.
- څلورم ګام د جامو تیارولو لپاره، د زیتون غوړ، سریک (غوره مڼې یا شراب)، د مالګې او مرچ غالۍ، پیاز او لشین.
- پنځمه مرحله غوره ده چې په خپل جوس یا زیتون غوړ کې بوټو ونیسئ.
- 6 مرحله باسیل شیال شوی، ښه وچ شوی وچی - پاڼی له ډډ څخه جلا کوی.
- مرحله 7 د لوبیا، د تلویزیونو پاڼو، طنا او جامو مینځل کول - په سمه توګه هر څه مخلوط کړئ.