چیرته چې پیل شي؟
هره قضیه د اوسنی وضعیت تحلیل او د عمل پلان جوړولو سره اړتیا لري. لومړی په دې وخت کې خپل وزن وګورئ او پریکړه وکړئ چې څومره وزن یې تاسو تنظیم کړی وای. که تاسو نه غواړئ چې د لرې شویو ګرامونو او کیلوګرامونو شمیرلو سره ځورول، د سینټ سینټ سینټ په اړه فکر وکړئ.
بیا په یاد ولرئ کله چې تاسو د وریدو وده پیل کړه: آیا تاسو تل دا یا کوم څه پدې برخه کې مرسته کړې؟ ډیری ښځې به ووایاست چې د وزن وزن د میټابولیک اختالسونو له امله، د یو مشخص عمر یا ناروغۍ وروسته، وروسته له هغې زیږیدلی. بیا دلته دوه لارې شتون لري: تاسو صحتمند یاست او ستاسو ستونزه یوازې د ژوند په غلطه طریقه کې ده یا تاسو هغه روغتیایي ستونزې لرو چې اړتیا یې په نښه کول دي. په لومړي حالت کې، تاسو هیڅ شی نه لرئ چې په نوي بدن کې نوي ژوند پیل کړئ، په دویم حالت کې تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړو او د هغه کنترول لاندې وزن کم کړئ.
په دې ستونزمن سوداګرۍ کې یو مهم قواعد د هر چارټ نشتوالی دی. د یوې سختې کاري چوکاټ نشتوالې ته اړتیا نلرئ او هڅه وکړئ چې په یوه میاشت کې یو څو کیلوګرامه وزن وزن له لاسه ورکړي. اجازه راکړئ چې ستاسو بدن ډیر وزن له لاسه ورکړي، هغه د هغه لپاره آسانه لاره ده. او حقیقت دا دی چې وزن به تباه شي، تاسو به ژر تر ژره د دې ډاډ ترلاسه کړئ.
او نور: هیڅ یو بل اضافي ګرام به په خپله نه وي. د دې لپاره چې ځوان، ښکلي، سلم او روغ وي، تاسو اړتیا لرئ چې سخت کار وکړئ.
ځواک.
که تاسو غواړئ چې روغتیا ته د زیان رسولو لپاره تل وزن له السه ورکړئ، د ټولو غایبو، ګوتو او ټیکونو په اړه هیر کړئ چې مشهور وي، مګر زیانمن یا بې ګټې. دا ناممکن ده چې وزن له 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. پرته له دې چې روغتیا ته زیان ورسوي او د هغې ظاهري حالت. که ستاسو راتلونکی پالنونه په روغتون کې د داخل روغتون درملنه نه وي او د پوستکي نښې نښانې یا پوستکي سره جنګ وکړي، فورا پایلې په پام کې ونیسئ.
د مناسب تغذیه، کوم چې ستاسو وزن سره له لاسه ورکولو سره مرسته کوي، یو جزوی خواړه دی. تاسو باید د میز څخه لږ وږی ونیسئ - دا هغه قواعد دی چې تاسو باید خپل ټول ژوند تعقیب کړئ که ستاسو هدف ښکلا او آرام وي. په سهار کې د ماسپښین له 12 بجو پورې تاسو کولی شئ د چاکلیټ څخه څه شی ساه ته وخورئ، مګر د غرمې په ډوډۍ کې دا ښه دی چې سمې، غوړ، تغذيې خواړه وخورئ. دا تېل نه دي (د لیټیو په یوه ټوټه کې د زیتون یو څو غوړ به هیڅکله زیان ونه رسيږي، د کڅوړو په مقابل کې چې د سبزیجاتو د تیلو سره په زړه پورې اضافه سره تغذیه شوي وي)، نه غوړ کریم، سپک سایج، میونیز او سایټ. د خوړو محصولات په ډیره خوړلو سره کیدای شي، مګر تاسو باید د مکرونيانو په اړه د ډوډۍ ویروسکوک سره هیر کړئ. او تر ټولو مهم - د غرمې په وخت کې، خوږه خواته نور نشي کولی. ډوډۍ باید د شیدو پرته د ډوډۍ، سبزیجاتو، شنه، جوس یا شنه چای څخه ډیری اسانه وي. په ياد ولرئ چې د يوې برخې د اجازه وړ حجم يواځې اندازه ستاسو د لوږ احساس ده. خپل ځان سره صادق شئ، نو بیا به د مخنیوي سره ستونزې ونلري.
وزنونه.
نه خواړه، د خوړو سیسټم به د پام وړ اضافي سانتي مترو څخه له ځانه لرې کولو کې مرسته ونه کړي. دا یو شی دی چې تاسو باید د 1 سانتي مترو څخه کم کړئ او یو بل بل کله چې 15 یا 25. له دې امله، پرته له فزیکي تبعیض څخه، هیڅ شی به یې نه راځي.
کوچني پیل کړئ - د چارج، چلولو، یوګا ، تامین سره. سم سمبالونکي نه وغورځوئ، په ځانګړې توګه که مخکې له دې چې تاسو د "سوفا" د ژوند طرزالعمل مشري کړې. لومړی، دا به د بدن لپاره یو لوی فشار وي، او دویم، د داسې یوې اندازې سره، دا د ستونزمن کار دی چې په فزیکي او رواني لحاظ مخنیوي وکړي. کله چې تاسو بدن د دوامداره کوچنیو بوټو لپاره ګړندۍ کړئ، دوی به عادت شي او اندیښنه ودروي، نو تاسو به ورو ورو وده کولی شئ او دوی به یې توپیر کړئ.
د هغه لارې لاره چې تاسو یې خوښوي، مګر دا مه هېروئ چې تاسو د ټولو عضلاتو ګروپونو څخه کار اخلئ، بلکې دا ممکن شي چې د کمر څخه غوټ په چټکۍ سره له خولې څخه لاړ شي، پداسې حال کې چې یونیفورم وزن به د وزن ضایع کولو سره سم مرسته وکړي.
ځان ساتنه
د وزن ضایع کولی شي د ټولو نظرونو خلاف د منفي اغیزه اغیزه وکړي. تاسو کولی شي پوستکي، شکرونه، د نښې نښانې. مګر دا ټول له پامه غورځول کیدی شي. د پیل لپاره، په کریمونو کې ذخیره - د پوستکي څخه د پوستکي او مخ، غاړې او د غاړې ساحو څخه، د نښې نښانې څخه - بدن ته. په منظمه توګه د پوستکي لچک لوړولو لپاره د خاورې او وسایلو کارول مه هیروئ. که تاسو وګورئ اضافي پونډونه لاړ شوي، مګر د مهمو ستونزو څخه وروسته پاتې دي، د سینماین ته د زیاتوالي سره ځنډ مه کوئ - د ډیرو ساده سیلون پروسیجرونه به په ظاهري ډول د پلاستيکي جراحي یا ښکاره لیدونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
او البته، د ویټامینونو د ترلاسه کولو په اړه مه هېروئ، چې بدن به د ګټورو موادو سره سټراټیټ کړي او د پوستکي، ویښتو او ناخالصو حالت حالت ښه کړي.
دا ټول ممکن دومره ساده وي چې د 5، 10 یا حتی 50 کیلوگرام څخه د خلاصون لپاره مرسته وکړي، مګر، حیرانتیا، دا سیسټم کار کوي او په بشپړه توګه کار کوي. یو څوک د ژوند یوه نوې لاره وروسته لومړی کیلوګرام له لاسه ورکوي، او څوک دا بهیر د میاشتو لپاره دوام کوي. مګر اضافي وزن له لاسه ورکوي، او ستاسو نوې عادتونه به هغه ته د بیرته راستنېدو فرصت ورنکړي.