تصور وکړئ! د مخه په دریو اوونیو کې، زړه د سږو په وهلو پیل کوي، حدیث په شپږم کې جوړ شوی. په یوه میاشت کې ماشوم به د خولې پرانیستلو زده کړي، بیا - د بندونو ټیکاو او غلولو لپاره. او د دیارلسمې اونۍ سره به دا د خوښۍ سره وي چې ګوتې یې وڅښي. البته، دا ټول نه دي ... خپل لاس خپل معدې ته ولېږدوي، تاسو نه یوازې د یو کوچني محاکمه احساس کولی شئ، بلکې هغه ته یې د خبرو اترو بلنه هم کوله.
هغه څه چې زما د مور په زړه کې واقع کیږي د ماشوم لخوا احساس کیږي. ستاسو سره د هر احساس تجربه. البته، د انسانانو احساسات ټوله تراوسه پورې د هغه لپاره شتون نلري، مګر ستاسو ټولې تجربې د هرمون په ژبه کې د خټکي سره ژباړې شوي او په وینې کې د اکسیجن ډیروالی یا کمښت. تاسو د وینه یو سیستم لری او کله چې تاسو د غضب څخه غصب شو نو هغه ځان ته د اکسیجن د کموالي له امله د خطر احساس کوي. او کله چې تاسو په خوښۍ کې مینځ ته راځي، د خوشحالي د ستورو هورمونونو په نیران او کوچنۍ کې تیریږي. له دې امله، د خپلو احساساتو اوریدلو زده کړئ، د ماشوم د حرکتونو ژبه په ګوته کړئ. په مننه، هغه به تاسو ته خبر درکړي چې د ورځې کوم وخت یې خوښوي، د هغه چا سره اړیکه ونیسي چې ورته خوښي ورکوي، هغه څه چې هغه سندرې خوښوي.
پرته له شور او شورۍ سره
تیز، ناڅاپي غږ ماشوم نه خوښوي. هغه ناڅاپه کیږي: هغه ستاسو په پیٹ کې ټکان کوي، په هغې باندې یې د هغه هیلو سره ټکوي. د لوړې موسیقۍ څخه دومره نه چې د کوټې، شور، چغې کولو له امله ډیر لږ خوندي وساتئ. ښه، که تاسو لاهم د ناپوهیدونکو غږونو مفهوم ته ورسیږئ، بیا وروسته، د خټکی سره خبرې وکړئ، آرام کړئ، دا تشریح کړئ چې د مثبت انځورونو په مرسته، د کوچني ماشوم سره د مور اړیکه د مور له غوره ماډل سره په لمړی توګه اسانه کړې ده.
خپل لاس په خپل توم باندې وساتئ او په خاموشۍ سره خپل غوره سندره سندره واچوئ، د شمېرنې ټیټ ته ووایاست، په روښانه توګه ټپ کړئ او ټکول یې چیرته چې تاسو احساسات احساس کوئ. زما په باور، کارپوز به زده کړه وکړي: مور تل د هغه سره ده، هغه هرڅه پوهیږي، ساتنه کوي، خوندیتوب. یو ماشوم به تاسو ته ځواب درکړي. څنګه؟ څوک پوهیږي، او ناڅاپه هغه وخت به ستاسو خنزیر وخوري.
د شپې کیسې
اکثر کله چې ماشوم بستر ته ځي نو فعاله ماشوم فعالوي. ښه، د شپې خبرې اترې به یوازې تاسو سره ګټه وکړي. ایا تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د لمر سره خبرې اترې پیل کړئ؟ هڅه وکړئ چې دا معرفي کړئ. ماشوم ته د خپل ماشوم په اړه ووایاست، ستاسو مور ته، څه چې تاسو یې مینه لرله او څنګه یې. ستاسو لپاره جذباتي؟ ښه، بیا لږ تر لږه کتاب لوړې کړئ. هغه واقعیت ته اړتیا لري چې ستاسو غږ واورئ.
ژوند ښکلی دی یا نه؟
ټول هغه ماشوم چې د ناپېژندل شوي نړۍ سره د لیدلو دمخه به یې اوریدل کیږي د سرو زرو ذخیره ده. د لومړنۍ برش په څیر په پاکو کانالونو ډزې کوي.
د کوچنيانو سره د مور د ارتباط له امله د ماشوم په ذهن کې د مور او پلار حتی کوچني زلزلې پریښودل کیږي. او د زیږون وروسته ناڅاپه، هغه به په یاد ولری چې ستاسو غږونه به څه ډول وي. نو دا ممکن وي. نو له همدې کبله، په اړیکو کې ډیر کم فشار او زیږون کوونکي خبرې د ماشوم سره مخ شوي دي! مه هېروئ: هلته یو کوچني ماشوم ژوند کوي او نه غواړي چې اوریدلي چې تاسو څنګه سره توپیر کوئ.
موږ څه اوریدلی یو؟
په دویم ټیمستر کې ماشوم په زړه پورې موسیقي پیل کوي. اوس ته معرفي کړئ! هغه خوشحاله کړه
د نیوروډروکینینین سیسټم له لارې، موسیقۍ د ماشوم ټولې سیسټمونه او ارګانونه اغیزمن کوي: د تنفس تعدد، د عضلاتو سر، د معدې موټرو او انټینیو بدلول. برسېره پردې، د خټکو د نفوذ لاندې، احساساتي ساحه جوړه شوې، د روڼتیا وړتیاوې وده شوې، د ښکلا احساس راټیټ شوی. اصلي موسیقي ضروري نه ده چې کلاسیک وي، مګر واقعیت یې ښه دی. که چیرې "نیکیکریکر" ټوچیکسوفسي د هغه په ماشومتوب کې نور ډیر خوښ نه وي، او د ویالديدي لاندې ډیر نور غواړي ژړا کړي، پخپله زور مه کوئ. ماشوم به هغه کارونه خوښ کړي چې ستاسو سره یې مینه لري. که څه هم یو نیکانس شتون لري: په توم کې لږه برخه د ماشومانو غږونو ته غوږ نیسي او ټيټ، باس غږ نه خوښوي.
زه خوشاله یم
منفي احساسات (ویره، غوسه) نه یوازې د روغتیا حالت خراب شوی بلکه د ماشوم حالت هم خراب شوی دی. جوی زه سندرې ویلم!
د کوچني ماشوم سره د مور سره د خبرو کولو له لارې د خوښۍ احساس پیدا کړئ او خپل ماشوم ته لیږد کړئ. دا به د ماشوم د بدن حجرو کې ثابت شي. دا آسانه ده چې: "خوشحاله شئ!" او که د هورمونون په دوره کې ستاسو د رواني حالت بدلون راولي، نو دا په نرمۍ سره، بې ثباته او ستاسو په سترګو کې کوم کوچنی شی آفت دی؟ چین باور لري چې د امیدواره میرمنې په بدن کې د هغه د زړه او د زړ زړه زړه په منځ کې د اړیکو چینل پرانيستی دی. له همدې امله ټول اندیښنې، اندیښنې او ویره د ماشوم سره لیږدول کیږي. د زړه او روح قدرت د زیږون ماشوم سره د اړیکو پراختیا لپاره مرسته کوي.
ډاکټران وايي چې د حیاتي انرژۍ جریان کیدای شي د فکر حاکمیت، ژور آرامۍ او مثبت سوچ سره مرسته وکړي. پوهیدل زده کړئ، پاملرنه وکړئ. خپل ځان وساتئ ځکه چې ناراض دی. د ماشوم ساتنه وکړئ! د هغه کوچنۍ زړه باید د دې واقعیت له امله په چټکۍ سره وخورل شي چې د مور په فکر کې فکر کوي. موږ پوهیږو، دا یو ستونزمن کار دی چې ځان ځان سره یوځای کړو او آرام کړو.
د یوګا هڅه وکړئ
د هغې ځانګړتیاوې - د آسیا او تنفس تخنیک فزيکي روغتیا ته وده ورکوي، د ذهن حالت او د زړه چاکتور پیاوړی کوي. یوازې هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ! برسېره پر دې، دا ښه آرام دی، تاو تریخوالی راولي او تاسو ته اجازه ورکوي چې په ذهني توګه د ماشومانو د وړتیا سره خبرې وکړي. دا د هیڅ شی لپاره ندی چې دا فکر کیږي چې د امیدوارۍ پرمهال ښځه ځان بیرته ترلاسه کوي. استعدادونه نازل شوي دي. له نورو ځایونو څخه اخیستل کیږي، انځورونه لیکل شوي، د خوړو سلادونو ترکیبونه فکر کوي. هغه ټول هغه دی چې ستاسو ماشوم دی. د دغو طبي آرامیو څخه ګټه پورته کړئ، جوړ کړئ او کار وکړئ! پخپله به تاسو ونه پوهیږئ چې د سولې او همغږۍ په شاړه کې به د ویش یا د برش د کنډک لاندې اړخونه به واکمن وي. او د ویره او غوسې لاملونه لږ ښکاري او د پام وړ ارزښت نه لري.
پلار په تلیفون کې
راتلونکې نسل سخت او نرم، ټیټ او شرم دی. مګر دوی ټول په ډیره سخته توګه په ځان سره راځي کله چې دوی د امیدواره میرمنو د تیمم سره خبرې کوي.
دا په زړه پورې ده د احساساتو د ښودلو لپاره مه ډارېږئ. ماشوم به خوشحاله وي چې تاسو سره خبرې وکړئ او خپل غږ واورئ. د ماما په زړورتیا او نرم خوشحاله وینا کې هغه دمخه پوهیده. تاسو کولی شئ "دا ګلابي بادل" متفاوت او لږ لږ کړئ. حیرانتیا مه کوئ، ماشوم په روښانه توګه د پلار او مور ترمنځ توپیر لري. او تاسو به له تاسو سره د هغه طرز په اړه خبرې وکړئ. او د یو چا سره پیاوړی ملګري شي چې د دې په وړاندې د مساوي غبرګون ځواب وي، د الٹراسراسین ماشین په سکرین باندې د لیدلو فرصت مه لرې. د راتلونکو والدینو لپاره د کورسونو لپاره خپل عاشق سره لاسلیک کړئ. دلته تاسو نه یوازې د اړتیاو او زړه پورې معلوماتو سمندریځئ (تاسو باید وضعیت د کنترول لاندې وساتئ!)، مګر له ورته خوشبو کسانو سره هم خبرې وکړئ.