د وزن د ضایع کیدو اغیزه برسیره، د پیٹ مساج په داخلي غړو کې د سټیټونو په وړاندې د مبارزې کې مرسته کوي، دا کولی شي د انسټالین پیستیسالیزم تنظیم کړي. مسایل پرته له دې چې د ګران ګرځي مسایل په برخه کې ګډون وکړي او پیسې او وخت خوندي کړي په کور کې ترسره شي.
د تومور مساج
دا ډول مساج کولی شي خپلواک او چمتوالي مرحله دواړه د وزن له لاسه ورکولو لپاره مساج ته ولیږي. د دې مساج مقصد د پیټی عضلات پیاوړي کول دي، مګر سربېره دا د پوټکي نرمولو کې مرسته کوي او خپل سر زیاتیږي، د دې لپاره چې پوستکي ښایسته او اسانه شي. د پوستکي حالت ښه کولو برسیره، مساج کولی شي د وتلو نښې نښانې مخه ونیسي.
کله چې د مسخ کولو کولو ترسره کول، ځینې وړاندیزونه باید تعقیب شي. لومړی، په شا باندې دروغ او آرام کړئ. په نس کې لږ پوست پورته کړئ، ځان ځان وخورئ، نو ټول د ګیټی په وخت کې حرکت وکړئ. هڅه وکړئ خپل ځان په لاندې توګه په هره حلقه سره وخورئ. د مساج په پای کې، پوټکي باید ریډر شي. وروسته د توری تولیه واخلئ او د معدې څخه وروسته د معدې څخه وخورئ. هر کله چې امکان ولري، د مساج مخکې د مسایلو تېل یا کریم استعمال کړئ.
د نس اوبه
د اوبو مسایل خورا ساده دی، ځکه چې د هغې لیږد به معمولا معمول شي. مسعود کولی شی د غسل کولو په وخت کی ترسره شی. د اوبو مسایل پیاوړي کوي، تیریږي او ټانګونه. سربيره پردې، دا مساج د سايټ سايټر جوړوي، او پوټکي نرم دي، او دا د هضمي پروسې تنظيموي.
دا اړینه ده چې د مساج د لیږدولو په وخت کې د وړ اوبو کارولو لپاره کار واخیستل شي. شاور ته د شیدو لارښوونه وکړئ او په مستقیم ډول یې مستقیمه کړئ. د سر فشار برعکس به د طرزالعمل د پایلو اغیزه په غوره توګه اغیزمنه کړي. د ځان لپاره د جټ الوتکې مناسب حرارت او ځواک معلومول.
د مور د مساج په اخیستو کې ځانګړي مهارتونه اړین ندي، دا پخپله په کور کې ترسره کیدی شي. مګر داسې قوانین هم شتون لري چې باید یاد او درناوی وشي. لومړی قانون د مساج باقاعده ده، که تاسو د ورځې په اوږدو کې لږ وخت ونیسئ، نو ډیر ژر به تاسو نتیجه وګورئ. دا باید په یاد ولرئ چې د خوړو وروسته، تاسو اړتیا نلرئ چې په فعاله توګه د مور مسایل مساوي کړئ. دا غوره ده چې دا د ډوډۍ لپاره مخکې له یو ساعت یا وروسته له نیم څخه دوه ساعته خوري.
د امیندوارۍ په جریان کې، دا ډول مساج باید ونه کارول شي، او همدارنګه د پښې په برخه کې د غیر قوي درد سره. د دې شرایطو لاندې، دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي.
د مساج په جریان کې، تاسو باید د خواړه تعقیب کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې مچان، پخې شوي توکي او لوی مقدار په لوی مقدار کې ورکړئ. همدارنګه د فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ، دوی د وزن له لاسه ورکولو کې خورا مهم دي.
کولی شي مساوي شی
کله چې د معدې اغیزمنه مسله لیږدوي، د ځانګړي سلیکون کښت چې په هره فارمیسي کې پلورل کیږي خورا ښه دي. د لنډ وخت لپاره داسې مساج به په پیٹ باندې اضافي غوړ له منځه یوسي. د غونډې دمخه، د الکول د حل سره د پوټکي مساوي. بیا د بطن په ساحه کې د مس مسیلو غوښتنه وکړئ، په کوم کې تاسو کولی شي ضروري تیل اضافه کړئ.
د جارو خوندي کول ترڅو د پوستکي څخه تر 1.5 سانتي مترو پورې نه وي. دوی هم په ساعت کې حرکت وکړئ، د زیجز یا سرپل انځور کول. غونډه باید د 5-7 دقیقو لپاره ترسره شي. د دې پروسیجر څخه وروسته، معدې د یو کمبل سره پوښ کړئ او د ځینې وخت لپاره جال کړئ. په لومړي سر کې، کیدای شي په ګوتو کې راښکاره شي، مګر یو ځله وروسته به پوستکي کار واخیستل شي او تخریب به له لاسه ورکړي.
د مور د شاتو مساوي
د شاتو مسایل د وزن له لاسه ورکولو کې هم اغیزمن دی. په هرصورت، د دې ډول مسایلو د لیږد لپاره، یواځې تازه اصلي پوړکي شات باید کارول شي.
سربیره پردې، دا معدې به د مس مسسین وروسته وروسته سلیمان شي، حتی سلګونه به د بدن څخه لیرې شي. پوستکي به نرم او لچک شي، سیلولایټ به له لاسه ورکړې.
دا اړینه ده چې د دوو ټیپونو شاتو مخلوط کړئ چې د لسو ټنو ضروري تیل (نور نه). مساج په ساده ډول ترسره کیږي. د لاس لاس په خام کې د شاتو او پښې په پښو کې د شاتو غوښتنه وکړئ.
د وخت په تیریدو سره، د شاتو ګرمې او لاسونه به پوستکي پاتي شي، پدې معنی چې د خلا اثر ترالسه کوي. د یوې مودې وروسته به دا د پام وړ وي چې د ویټیش مټ به څنګه د پورونو څخه لیدل کیږي - دا توغندي دي! لاسونه ومینځئ او مساج ته ادامه ورکړئ، د 10-15 دقیقو لپاره یې وکړئ، مګر د نیم ساعت څخه زیات نه وي. د پروسیجر وروسته، ګرمې شاور واخلئ، مګر ګرم نه. د ناستې په جریان کې بدیل ټکر او فشار. دا کورس له لسو څخه تر 15 غونډو پورې دوام لري، هره ورځ ترسره شوي. پوستکى کولاى شي د مڼې سيکر سره غوړ شي، چې دا هم غوړ سوځوي. د شاتو مسعود نه یواځې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د وسیلو په توګه اغیزمن دی، بلکې د سیلولیوټ سره د مبارزې لپاره د لارښوونې په توګه.
د معدې مسوده د وزن د ضایع لپاره
دا مساج سپارښتنه کیږي چې د فزیکي تمریناتو دمخه مخکې ترسره شي، ځکه چې د معدې عضلات آراموي. د دې تودوخه وروسته به دوی د فزیکي تعقیب لپاره چمتو وي. لارښود مساج کولی شي د مساوي وسایل سره ترسره شي یا د بیلګې په توګه، د ټری تولیدو سره، دا په بشپړه توګه د مساج د زوی ځای ونیسي. پوستکي عموما عموما عمودی او بیا وروسته په افقی ډول سره. که تاسو تولیه استعمال کړئ پریکړه وکړئ، نو بیا ډاډه کړئ چې دا خورا سخت نه دی.
که تاسو له خپلو لاسونو سره مساوي کوئ، یوازې په ګولۍ کې د رڼا ټپ کولو حرکتونه وکړئ او په وار وار سره حرکت ته لاړ شئ. د حرکتونو د پیاوړتیا او پیاوړتیا لپاره وګورئ، دوی باید پیاوړي نه وي ځکه چې دا د معدې په سختۍ فشار نه دی سپارلی. مګر دا ډاډ هم ترلاسه کړئ چې مساج ډیر نرم نه دی او احساس کوي، یا دا به هیڅ اغیزه ونلري.
دا اړینه ده چې فعاله، خو رڼا، د لاسونو او مستقیم ګوتو سره فشارونو حرکت کول. دا د ځواک سره مخ مه کوئ، ځکه چې د چټکۍ نه، بلکې داخلي ارګانونو ته د زیان رسولو امکان شتون لري. خپل لاسونه په ساعت کې هم وخوځوئ. بیا خپل لاسونه په لاندینۍ بسته کې ستاسو لاسونو سره وساتئ او سختې کمپنۍ پیل کړئ. ګرم باید آرام او آزاد شي.