د تیرې پیړۍ په منځ کې 90 په امریکا کې د ویټامین بوم و. امریکایان چې د اعلاناتو له امله مصرف شوي، په ډیرې خوښۍ سره د ویټامینونو او منرالونو څخه د وړاندیز شوي دوزونو څخه د 10 یا حتی 100 ځلې څخه مصرف شوي. نو خلک هڅه کوله چې د سړو ، موجوث، د زړه ناروغۍ او د پوستکي ناروغۍ، د وخت تودوالی او حتی سرطان څخه ځان خلاص کړي . مګر د ډله ایزه ویټامینیزشن پایلې په زړه پورې وې، خو په خطر کې.
زه باید ووایاست چې د ویټامین ډیپلومات او د غذايي موادو بشپړونکي مایعات چې ګټورې مایکروفینټونه یې په اصل کې جوړ شوي وو د دې ناروغیو سره د سوریې او بیریبی (د ویټامین B1 نشتوالي، د پولینیریتس، د حساسیت ضایع کیدو، delirium) سره مخ کیږي. یو ورځ یوه کپسول او دا ناروغۍ بیا وګرځیدله. په هرصورت، د "بې وزلیو ناروغیو" سره د خوارځواکۍ غوښتونکو په ځای د ډیرو لرې پرتو خلکو سره جګړه پیل کړه.
د امریکایانو لپاره د ژمې ویښتونکی د نیویارک ټایمز، جین بروډي او ډاکټر سټمپفر د طبي ستوری لخوا مقالې وه چې د هارورډ میډیکل سکول کې پروفیسور دی. هغه اصلي شی چې لیکوالان ځوروي دا دی چې د ویټامینونو اخیستلو سپارښتنې د "د دوی د ګټو غیر منفي شواهد" دي، چې لږترلږه 100٪ ریښتیا دي.
برسېره پردې، د ویټامین اندازه چې د لویانو او ماشومانو لخوا اخیستل کیږي ډیری عوامل پورې اړه لري، په شمول د عمر، جندر او روغتیا حالت. دا حقیقت پیچلي دی چې ځینې مایکروټیلټونه د یو بل سره په بدن کې دننه اړیکه لري، او تل د هغه لپاره د ګټې سره نه لري.
د بیلګې په توګه، ویټامین سی، کوم چې د پیژندل شوي انتین اکسینټینټ په توګه پیژندل کیږي، د حجرو له زیانونو ژغورل کیږي، د اوسپنې بدل د اکسیډینټ ته د مخالف تاثیر سره. دا ټول د بروډي په وینا، موږ ته "مرصفوونکي، رضاکاران د کمزوري کنترول تجربه کوي" راځي. "
د beta-carotene ورځنی دوز معلوم نه دی، ځکه چې دا د ویټامین اې دوز کې شامل دی. مګر په لوړ دوز کې دا کولی شي د پوستکي رنګ تغذیه کړي. ځینې متخصصین د هغه د شک په اړه اندیښمن دي چې ډیری کانسران یې وژلي.
ويټامين سي معمولا په هره ورځ د 60 ملي ګرام په دوز کې سپارښتنه کيږي. مګر کله چې دا حد تیریږي، نو دا د ځینو مخصوص درمل سره د سرطان څخه مینځ ته راځي. دا د وینډو ناروغیو تشخیص مداخله کوي.
ویټامین ای هره ورځ ده: 8 ملی ګرامه د ښځو لپاره او 10 د نارینه وو لپاره. لوړ ډوزونه، د معیار 50 ځله، کولی شي په وینو کې د وینې ضایع کولو لپاره د وینې اخیستلو سبب شي.
وټامين B6 د ښځو لپاره 1.6 ملی ګرامه دوز، دوه نارينه د نارينه وو لپاره. په 500 ځله کې د ډوډۍ ډیروالی دا توان لري چې اعراضونه زیانمن کړي.
کلسیم، که چیرې په یوه ورځ کې له ګرام څخه زیات ګرامه واخیستل شي، د قبضه کولو او د ګریاني ناروغی سبب ګرځي.
د اوسپنې لپاره هره ورځ د 15 ملی ګرام ډک خوراک او د نارینه وو لپاره 10 ملی ګرام د زړه د ناروغۍ خطر زیاتوي.
زین، که چیری په 12 ورځو کی د 12 میګاواټو څخه ډیر ښځی او 10 میلی ګرامه د نارینه وو لپاره وی، د انتین جلدی سبب ګرځی او د معافیت سیسټم کمزوری کوی .