البته، اوږد، ښکلي، ګرمه، صحتمند او ښکلي ویښتان، او دوی یې، او مصنوعی توګه وده نه کوي - د هرې نجلۍ او میرمنې افتخار. نارینه اوږد ویښتل شوي ښځینه د زړه بوټو نظرونو سره لیدل کیږي. اوږد ویښتان اوس خورا ښکلا دي. که تاسو نه غواړئ چې د ویښتو مصرفونو سره لاړ شئ، خو خپل ځان غوره کړئ، په طبیعي توګه، بیا هم، تاسو باید د دوی د پراخې ودې په اړه ستاسو د ویښتو روغتیا ته پاملرنه وکړئ.
د شیښتو د چټکو ودې لپاره، تاسو د پروټینونو او معدني موادو خورا غني خواړه ته اړتیا لرئ چې بدن یې خواړه ته ننوځي. تاسو به دوی د خوړو محصولاتو لکه شیدو، لبنیاتو، پنیر، کوټري، بادامو او مغز لرونکو، انارو، تازه سبزیجاتو کې ومومئ.
ستاسو د ویښتو د ودې او صحتمند پرمختګ لپاره، لاندې خواړه ګټورې دي: شنه سبزیجات، میوه، شات، حشرات، د غنمو کښت شوي تخمونه. دا ټول محصولات به ستاسو د ویښتو پیاوړتیا کې دننه څخه مرسته وکړي.
هڅه وکړئ د کولیسترول په شتمني کې د غذايي موادو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په خوراک کې. دا به ستاسو پوست او ویښتان صحتمند وساتي. کولیسټرول معمولا په حیواناتو کې موندل کیږي. نو غوره ده چې د سبزیجاتو خواړه تعقیب کړئ، کب کب ونیسئ، یا سویابین او خام سبزيجات وخورئ. خواړو ښه د یو څو یا پخلی لپاره پخیږي، نو دا روغ ډوډۍ به نه یوازې ستاسو ویښتو سره ګټه وکړي، مګر د بدن ځواک پیاوړی کول به، د هاضمي غړو باندې ګټور اغیزه ولري.
د ویښتو څخه د ویښتو محافظت لپاره، او د دې لپاره، د شیدو د ودې چټکتیا لپاره، تاسو باید په ورځ کې د 12 څخه تر 14 شیشلو څخه د سر او بدن په نڅو کې د رطوبت ساتلو لپاره په ورځ کې اوبه وخورئ. ښه معدني یا پاکه اوبه وخورئ. د قوي قو او چای څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، دوی د پوستکي او ویښتو حالت په منفي توګه اغیزمن کوي.
ستاسو د ویښتو د چټکو ودې لپاره، اړین فایټ اسیدونه معمولا په لاسي غوړیو (سالم او توانا) کې، لینډی غوړ، د لمر ګل غوړ، او د قددو او بوټو تخمونو کې موندل کیږي. ستاسو د خواړو لپاره دا محصولات به ستاسو د بدن روغتیا لپاره خورا مهم وي، او په پای کې، ستاسو د ویښتو روغتیا.
تاسو ته د ویټامين بی (B) په څیر خورا غذايي موادو ته اړتیا لرئ. ويټامين (B) په مشرۍ او د ګلابي په برخه کې شتون لري.
ویټینین (C) د ویښتو د ودې ښه والی هم دی. وټامين (C) په ليمو، ليمويي ميوو کې موندل کيږي.
د ویښتو د ودې چټکتیا لپاره، تاسو باید وټامن (E) واخلئ. ويټامين (E) د سبزيجاتو او زيتونو غوړ او د غنمو انارو په برخه کې شتمن دي.
د صحي ویښتو د ودې لپاره خورا اغیزمن درمل الندی الرښوونې دي: مخلوط 1 هګۍ د زیتون غوړ سره او د ویټامین اې تیلو سره یوځل درې پوړونه. یو ځل چې تاسو دا اجزاوو سره ګډ کړئ، دا مرکب په مستقیمه توګه د 10 دقیقو لپاره مسایل سره د خولې سره تطبیق کړئ، او بیا د ویښتو آرامۍ د 30 دقیقو لپاره پریږدئ. له هغې وروسته، یوازې شیطان د شیمپو سره وینځئ، بیا د ویښتو ټنډولو لپاره د مایسورینګ بام استعمال کړئ او په وار وار یې په وار وار د 1-2 دقیقو لپاره وساتئ، بیا د ګرمو اوبو سره قهر کړئ. له هغې وروسته، په طبیعي ډول وچه ویښتان (د ویښتو ډیریو کارولو پرته!).
د ویښتانو لپاره وړاندیز شوی درمل د کاشرو د تیلو او بادام غوړ مخلوط کوي. ستاسو په ویښتو کې دا مخلوط مساوي په منظمه توګه اړین دي. دا پروسه به د حیرانتیا کار وکړي، د ویښتو د قوي قوی پراختیا ته وده ورکړي.
د بارک غوړ نه لږ اغېزمن ماسک. د بورډ غوړ کیدای شي د څو ویټو ویټامین اې سره مخلوط شي، د 1 ټیټ سره. l. ويټامين B6، دا مخلوط په سر باندې وکاروي او د يو ساعت لپاره ساتي، بيا وروسته د شيمو سره مينځئ.
دوی وايي، په سر باندې د بالونو وده، په سمندر کې د بوټورتور غوړ ډیر په زړه پورې کوي. ګرینونه دا ښه نه دی چې دا کار وکاروي، ځکه چې دا د واضح ویښتو الملونه پیدا کولی شي، مګر بالانټونه - دا په بشپړه توګه سره ځای لري. د سمندر بکسورور غوړ په ویښتو او مساج مسایلو باندې د 7 دقيقو لپاره په سکال کې تطبیق کیږي. نو په سر باندې د ګرمۍ تپ یا تولیه وساتئ. ماسک باید د یو ساعت لپاره ویښتان پریښودل شي، بیا د ګرمو اوبو او شیمپو سره غلا کړئ. دا طریقه، د ځینو نجونو په وینا، کولی شي د وار وار وده په میاشت کې 3 سانتي مترو ته لوړه کړي، که په اونۍ کې یو ځل په منظم ډول کارول کیږي.
همدارنګه د 1 کڅوړو د پوستکي فایګر، 1 ټیسټ کاروئ. مرچ پوډر، او د ناریل شيدو نیمه برخه. یوځای کول یوځای کول، یو عام ډله کې بدله کړئ، او بیا د سرې لپاره مخلوط استعمال کړئ. دا ماسک په مستقیم ډول ویښتو ته وښایاست او دا د ویښتو جریان ته واچوئ. د دوه ساعتونو لپاره په ویښتو کې دا مخلوط پریږدئ، بیا د شیمپو سره غلا کړئ. بیا خپل ویښتان د دوه دقیقو لپاره بام سره یوځای کړئ، بیا ځړ کړئ او د ویښتو سره د ویښتو وچ کړئ) د ویښتو تطبیق مه کوئ! (دا به حیرانتیا وي! ستاسو ویښتان ریشمې او رڼا وي، کوم چې به د دوی وده ډیره اسانه کړي.
دا ساده طریقې دي چې تاسو د بالونو جوړولو لپاره د هیلو څخه وژغورئ، ځکه چې دوی د ویښتو پیاوړي کولو توان لري، دوی یو روغ، ریشمې ښکاري وړاندې کوي. او همدارنګه د ویښتو پاملرنه به په سر باندې د ویښتو ډیر چټک وده ثابت کړي. تاسو به په دوو اوونیو کې پایله وګورئ. په یاد ولرئ! د ښه پایلو د لاسته راوړلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې متوازن او ناروغ وي، ټولې لارښوونې پلي کول! د ویښتو په پام کې نیولو سره په منظم ډول شتون لري. ستاسو د ویښتو او بدن ښکلا، ستاسو روغتیا ستاسو په لاس کې دی!