د امیدوارۍ په لمړیو اونیو کې څنګه سمه خواړه خوړئ؟

دلته د اوږدې مودې انتظار پیلی راځي کله چې د امیندوارۍ ازموینه یو هم نه وه، مګر دوه سایټونه. اوس تاسو دوه یې یاست او ستاسو مور باید پدې پوه شي چې اوس په اوږو باندې مسؤلیتونه نه یوازې د ځان لپاره بلکه د کوچنۍ خوندیتوب لپاره هم.

د ماشوم لپاره په سمه توگه د ودې لپاره، هغه باید ټول اړین ویټامینونه ترلاسه کړي. د هغه په ​​وینا، هغه له مور څخه ترلاسه کوي، دا پدې مانا ده چې ښځه باید د امیدوارۍ په لومړیو اوونیو کې څه شی باید وخوري.

په تلویزیون یا په نړیواله شبکه کې تاسو د ډاکټرانو ډیری متفاوت سپارښتنې لیدلی شئ. مګر څنګه سمه خواړه جوړوي، د هر راتلونکي مور ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره، یوه راز پاتې ده. برسیره پردې، هرڅه او وینډوزیسس ځان احساسوي.

په پام کې ونیسئ چې په سمه توګه د امیدوارۍ په لومړیو اوونیو کې د خوړو سره څنګه د حملې له 4 څخه تر 13 اونیو پورې.

څلور اونۍ

ډاکټران پدې باور دي چې تر ټولو مهم ویټامین چې ماشوم باید ترلاسه شي فولکل اسید. د یوې ښځې په بدن کې، باید په کافی مقدار کې عمل وکړي، ځکه چې هغه د وخت څخه مخکې زیږیدنه او د جنین په جریان کې د رواني ناامنو بیلابیلو ډولونو مخه نیسي.

فولیک اسید په سبزیجاتو، میوو، غوښه، کبانو او لبنیاتو کې موندل کیږي. کله چې د تودوخې درملنه وشي، B9 خپل ګټور مالونه له لاسه ورکوي، مګر دا د غوښې او شیدو په برخه کې ښه پاتې کیږي.

د فولیک اسید سربیره، دا اړینه ده چې قوي الکول مشروبات او سګرټ څښلو لپاره اړین وي. دا ټول د راتلونکی ماشوم په روغتیا باندې خورا منفي اغیزه لري.

5 اونۍ

دا هغه ځای دی چې ترټولو ستونزمن پیل کیږي. په هرصورت، د نفرت زهرجن زهرجنس کې یو مشخص غذايي ساتل خورا ستونزمن کار دی. په دې حالت کې، وړاندیزونه ساده دي. زه غواړم چې د خاکونو لپاره یو تن سالم وټاکم، زه خوږ غواړم د کیک لپاره. مګر اړینه ده چې د یو ساده قواعدو څارنه وشي - ټول د منځګړیتوب په خوړلو سره. په کوچنیو مقدارونو کې، هر محصول به د راتلونکي مور سره خوشحاله او اطمینان راوړي. مګر که تاسو ډیری خواړه وخورئ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ ماشوم ته زیان ورسوي.

همدارنګه، د خوړو د مرستې سره، تاسو کولی شئ د زهرجن ناروغۍ په وړاندې مبارزه وکړئ. په سهار کې، په بستره کې ځای کېدل، سپارښتنه کیږي چې یو څه نور رڼا وخورئ، د بیلګې په توګه، مڼې یا کریمی ډوډۍ. دا هم اړینه ده چې د خواړو څارنه وکړو او په ورته وخت کې خواړه وخورئ. د لیوکیمیا څخه، لیون په بشپړه توګه مرسته کوي. تاسو اړتیا لرئ چې ډیرې سبزيجات او میوې وخورئ، او د توزیدو سره مرسته کولی شي. دا به د مور قوت راتلونکی وي، او ځینی وختونه ډیر خوشحاله وي.

شپږ اونۍ

دا اونۍ ماشوم ته اړتیا لري، پورته پورته ویټامینونو سربیره، د فاسفورس سره کلسيم، چې په شیدې او نورو لبنیاتو کې شتون لري. جنين د بدن د "ودانۍ" يو مهم پړاو پېل کوي او مور بايد د هغه سره مرسته وکړي.

7-8 اونۍ

"خپل ماشومان شیدې وخورئ، تاسو به صحتمند یاست" - دا د یو ماشوم په سندره کې څنګه غوږ شوی دی. او په راتلونکو اونیو کې راتلونکې مور د شیدو خساره اړینه ده. په ټوله کې، دا کیلاسیم د فاسفورس، فولیک اسید، ویټامين بی او حيوانات لرونکو بوټو سره لري. او دا په شیدې کې دی چې فاسفورس او کلسیم په اړین مقدار کې شامل دي، او د دې له کبله، دوی غوره جذب شوي.

که چیری راتلونکی مور شیدو څخه ګټه وانخلی نو بیا ممکن د شیدو تولیداتو سره ځای ونیسی. د بیلګې په توګه، رڼا ډوډۍ یا کییر. په ټول کې هم ټول ضروري توکي شامل دي.

9 اونۍ

دا اونۍ دا سپارښتنه کیږي چې د رګونو دیوالونو پیاوړتیا لپاره. د دې کولو لپاره تاسو باید تور تور کريم، غوړ، نارنج، چیری او د ګلابو هګۍ وخورئ. په عمومي توګه، هرڅه چېرته چې ویټامین C او R ته اړتیا لري ټول جریان باید بالکل تازه او ښه څښاک وي.

10 هفته

د هاماتوپیوس د عادي پروسې د تضمین لپاره، دا اړینه ده چې د اوسپنې غوړ شامل کړئ. ترټولو عام محصول، چې د اوسپنې کوټې پنیس لري.

دا د هغو محصولاتو څخه چې د فلورایډ او کلسیم سره کارول هم ارزښت لري. دا په ماشوم کې د غاښونو پراختیا کې مرسته کوي. فلوریډا په شنه، غوړیو، کبانو، شیدو او میوو کې موندل کیږي.

11 اونۍ

د 11 اوونیو لپاره، تاسو کولی شئ هغه محصولات وټاکئ چې زین ولري. هغه د تناسب سیسټم د پراختیا، د ذائق او بوزو ارګانونو مسولیت لري. ډیری زینک په پنیر، غوښه، لوبیا، سمندري او مغز لرونکو کې موندل کیږي.

همدارنګه مور او ماشوم هغه خواړه ته اړتیا لري چې ویټامین ای لري. دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د مور د عضلاتو کار سره مرسته کوي. دا په پالیسۍ کې موندل کیږي، د بروکسز مصرف، بروکولي، سبزیج، د غنمو نسج او هګۍ.

12 اونۍ

په اونۍ کې 12، سپارښتنه کیږي چې د ویټامین سي او ای څخه ګټه واخلئ که چیرې بدن کافی اندازه دا ویټامین ترلاسه کړي، د پلاسنټا د وخت څخه مخکې د راوتلو خطر خورا مهم دی.

دا خورا مهم دی چې د خوړو خوړلو لپاره چې آیوډین پکې شامل دي خواړه وخورئ. دا د تايرايډ غال معمول فعاليت لپاره ضروري دی، او د ماشوم په وده کې د ځنډ مخه نيسي. د آیوډین ډیره اندازه په بیلابیلو سمندري ډبرو کې موندل کیږي.

13 اونۍ

په دې اونۍ کې، د ټولو پورته لارښوونو تعقیب کول بس دي. د مور او ماشوم لپاره دواړه په مساوي توګه کم وي. د 13 اوونۍ پورې تر اوسه د ماشومانو د ژوندی کولو لویه برخه ده "او ښځینه باید د تغذیې مسایل په ډیر احتياط سره وټاکي او په انتخابي ډول سره.

نو، موږ د امیدوارۍ په لومړۍ اوونیو کې د څښلو د اساسي اساسي قوانینو معاینه وکړه. په اصل کې، دومره ډیری نه دي، او ښځه کولی شي پرته له دې چې تعقیب کړي. په ورته وخت کې اړتیا لیدل کیږي، ځکه چې د لوږ احساس شتون لري. لږترلږه 4 خواړه. دا به د معدې له منځه وړلو مخه ونيسي. په دې حالت کې، د ډوډۍ تر مینځ باید د رڼا ډوډۍ، لبنياتو محصولات او میوه کارول شي. همدارنګه، که امکان ولري، تاسو اړتیا لرئ چې د زیاتو تازه نفتو جوسونو خساره واخلئ یا یې ورته وساتئ. په تدریج سره وخورئ، پرته له خوند پرته، په خورا احتیاط سره خواړه خوند واخلئ. هیڅکله مه هېره کړئ چې د ویټامین نشتوالی د ښځو او ماشومانو روغتیا ناوړه اغیزه کولی شي.

کله چې شخصي غذايي راټولول، د ماشوم مور باید په وزن کې بدلونونو تعقیب کړي. سرپلس یا د ماشوم نشتوالي هم په منفي اغیزه اغیزه کوي.

که غذا د زهرګوزیزم له امله ساتل ستونزمن وي نو بیا ناامنه نه وي، ځکه چې دغه پیښه، لکه څنګه چې دوی وایي، لنډمهاله ده.