ښه لوبیا څه شی دی؟ په حقیقت کې چې دا په بشپړه توګه سټاټس، تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره وږې احساس ونه کړئ، په دې کې د سبزیجاتو پروټین لوړ محتويات. د وزن د ضایع کیدو لپاره، د لوبیا په غذا کې د کلیوري مواد خورا کوچنی دی، ځکه چې وزن کم کړئ په لنډ وخت کې تاسو انتظار کول. د دې غذا اصلي اصول څه دي؟
د لوبیا عمومي خواړه
د پروټین خواړه چې "لوبیا" نومېږي، نه یوازې د لوبیا شامل دي. مګر د دې ډول نماینده ګانو بیلابیل لوبیا، میوه، چرګانو، میو لوبیا، مڼو. دا ټول هغه سبزیجات دي چې د لوبیا لرونکي دي.
د لوبیا خواړه څه شی دي، کوم چې باید یاد شي؟
لومړی. دا اړینه ده چې د راتلونکي لوب پلیټ حجم وڅارئ. دا باید له 100-150 ګرامه څخه ډیر نه وي. په عین حال کې، تاسو باید پخپله د 100 ګرامه پاڼي لرونکو ونو په توګه وساتئ. د لارې په توګه، د لوبیو ډوډۍ په ورځ کې یوازې 1-2 1-2 ځله کې کارول کیږي.
دوهم. اړین دی - هره ورځ 1.5 لیټرو ته د څښاک پاکو اوبو څښل. دا یو اضافي څښاک دی، د لوبیا د غذا په مینو کې موجود دي. د اوبو پرته، پدې حالت کې، وزن له لاسه نه ورکوی! لوبغالي کې د لوب لوبغالي سوځوي، او د اوبو څخه پرته تار د حشراتو له لارې حرکت کوي. له همدې امله، اړینه ده چې د ژوندی سره یو ځای د ژوندی موجوداتو د ښه پاکولو لپاره ډیر مايع وڅښئ.
دریم. د ډایټیتومومتیټ غذا سپارښتنه کیږي تر اوو ورځو پورې. د دې وخت په جریان کې، بدن د بیلابیلو معلوماتو سره سم د 5-7 کیلو ګرامه اضافي وزن سره تیریږي. په هرصورت، د ډیری وزن سره، کله چې تاسو په کل کیلو کې حتی د ډیرو کموالی غوښتنه کولی شئ، تاسو کولی شئ د نورو اوو ورځو لپاره خواړه غځولی شئ. بیا تاسو اړتیا لرئ یوه وقفه) لږترلږه یو له مینځه وړل (او خواړه بیا تکرار شي.
څلورم. د غذایی ورځو په موده کی باید د هګۍ شیدو څښاک وڅښئ تر څو د کولمو حرکتونو ته وده ورکړي. حقیقت دا دی چې د لوبیا تغذیه "detox-therapy" ته اشاره کوي چې دا پاکول دي. ځکه چې د شیخ شوي تندلاره یا مستور یو شیش، په شپه کې وخورئ، د ماینونو سره مرسته وکړي پرته له کومې ستونزې سره پاک شي.
پنځمه برخه د ډوډۍ خوړو مینځپانګه په ډیری ډول د ډوډۍ شتون او په دې کې هر ډول بیکین شتون لري. په ورځ کې یواځی یو یا دوه بڼونه اجازه لري. همداراز، تاسو په ټوله اونۍ کې مچۍ او شکر نشي کولی. حتی هغه څښل چې تاسو یې وڅښئ باید شند نه وي. ممنوع د خوړو په جریان کې د الکولو وړل کیږي، او په ژورو، غوړو خوړو کې.
شپږم. نمک کارول کیدی شي، مګر په هر ډوډۍ کې، که دا تاسو ته خورا تازه ښکاري، لږ لږ چوکۍ وساتئ. د لارې په توګه، مالګې، د منرال په څیر، په لوبیا کې شتون لري، نو له دې عنصر پرته د غذایي تغذيې په برخه کې هڅه وکړئ.
د غنمو سره د خواړو کارول
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، دا غذا به هغه ښځې او نجونې چې د ډوډۍ، پڅو توکو، مچیو لپاره بې پروا دي، مګر دوی په سختۍ سره د ګوتو په برخه کې لوږه زغموي، دوی د خوندیتوب زیاتوالی لري. د لوبیا د وینې غذا سره، تاسو به دا احساس ونکړئ. په سختو پیښو کې، تاسو کولی شئ په هره ورځ د لوبیا د ډوډۍ یوه برخه زیاته کړي.
د روغتیا او بدن حالت لپاره د خواړو لویه ګټه پخپله د ډوډۍ له خوا تایید شوې، کوم چې په کې پیشنهاد شوي. د لوبیا بیلګه بیلګه ده. د معتبره خوارکي، ښه سایټینټ پروټین، د بدن د ټولو مهمو حجرو جوړول، دوی د عادي فزیکي وجود لپاره اړین ګڼ شمیر عناصر لري. دا مکتوبونه، منرالونه، او ویټامینونه) حتی د PP او B نادره ګروپونه (او وریټونه دي. سربېره پردې، د میوه پروتین محصولاتو په پرتله د لوبیا د غذايي موادو غذايي مواد د پام وړ کم دي.
د خواړو د پایلو په توګه، موږ دمخه دمخه د ځینو مثبت مثبتو یادونه کړې ده. د لوبیا غذا تاسو ته اجازه درکوي چې هر 24 ساعته هر کیلوګرام وزن کم کړئ. برسېره پردې، دا ډګروال او ټول بدن پاکوي.
موږ غواړئ په یاد ولرئ چې د غذا په دویمه اوونۍ کې، د کلوگرام زیان به لږ پام وړ وي. که لومړی د ممکنه وي چې وزن یې 7 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، بیا په دویمه اونۍ کې یوازې 3-4. او دا نتیجه د لامینګیز ژوند د عادي فزیولوژیکي حالت له امله ده.
که وغواړئ، تاسو کولی شئ د وزن د زیاتوالي له السه ترلاسه کړئ، که تاسو د خوړو په جریان کې د فعال ژوند ترسره کولو لپاره یاست. د ورزش سمبالونکي، چلن، فزیکي، یا لږترلږه د کور سمبالونکي په کور کې د جمنازیک ترسره کولو لپاره.
کاسمیټیک د غوښینو غذا په وخت کې پوښ کوي د هډوکي، پیٹ، د پښو خولې څخه د سیلولائٹ غوره کولو کې مرسته کوي.
ښه لوبیا څه شی دی؟ که په وزن باندې د وزن له لاسه ورکولو وروسته تاسو خپل ځان ځان ته د اصلي اصولو سره سم وټاکئ، بیا به وزن له اوږدې مودې راهیسې بیرته ستانه نشي. د دې لپاره، د خوړو د برخې برخه اخستل کافی نه دی له 200 ګرام څخه زیات. د کوبیډنی په میز کې کښیناستو لپاره تاسو ډیری وخت ته اړتیا لرئ - په ورځ کې 5 ځله. دا د خوړو د پای ته رسیدو وروسته حتی د اختصاص تغذيې پیروي کوي. او د خواړو څخه د ځینو خواړو په اړه لکه خوندور شیدو، میوه، وری، باید هیر نشي، حتی کله چې خواړه ختم شي.
د خوړو په جریان کې احتياطی تدابیر او د هغې په اړه بیاکتنه
غذا "په لوبیا" کې د دې کړنې په جریان کې د ځینې احتياطونو څار شامل دي. برسېره پردې، دا ضد کنډکونه دي، چې باید د هغو خلکو لپاره هیرې نه وي چې د ډبرې - ګریاني یا د ډبرو ډبرو ناروغیو اخته وي. د لوب لوبغالي کولی شي حرکت په داخلي ارګانونو کې تیر کړي، او مسله به د سخت درد او روغتون سره پای ته ورسیږي.
د جیډ، ګوتو په څیر داسې ډول ناروغۍ، د دوامداره سرغړونې ناکامي د خوړو د کارولو لپاره د درملو کنټرول دي.
د حادی خوارځواکۍ د پروسې په دوران کې په انټونو، معدې، پوټکي کڅوړه کې مه مراجعه وکړئ. د هوا د ټولو خلکو لپاره، خواړه مناسب دی او د بدن پاکولو په ضایع کې به د پام وړ وي.
زه غواړم د نجونو او انټرنټونو په اړه بیا کتنې ته ادامه ورکړم چې په مختلفو وختونو کې یې دا خواړه تصویب کړې او پریکړه یې وکړه چې د دې ټکي په اړه خپل نظر څرګند کړي.
ډیری پیرودونه ډیری دي چې لوبیا او نور وچه وچې (معنی، که دوی په کنډوالو کې نه وي) نو باید خواړه باید بشپړ چمتو شي، حتی مخکې له دې چې په بشپړه توګه وسوځول شي. وروسته، کله چې دا ډول ډوډۍ واخلئ، نو د انټرنېټ ټفت او نورو ناخوالو حس احساس نه کوي.
په غذا کې د چمتو کولو لپاره نور لارښوونې شتون لري. لوبیا، د چرګانو او لوبیا میرمنو سپارښتنه کیږي چې د نارنویر په اوبو کې د سوځولو او د محصول څخه اضافی نشریه واخیستل شي. د غوږ لرونکو لرونکو میوو لپاره ډیر چمتو شوي دي چې تاسو به یې وچ شوي لوبیا وساتئ.
د لوبیا لپاره غذا
دلته تاسو کولی شئ په کوچنیو برخو (100-150 ګرامه ګرامه) کې هر ډول 2-3 ساعته د سهار څخه تر 19.00 پورې دا ډول محصولات او برتن وویشئ د لوبیا په ټوله کې:
- د لوبیا څخه ډډ (وړل شوی، شیدو شوی، پخې شوي، کنسول)
- د ټیټ غوړ شیان
- کیفیر
- پرته له شکر
- هغه ميوه چې د ټیټ شکر مواد لري
- جریان
- د سبزیجاتو غوړ او د نیبو جوس سره د سبزیج سلاد
- سبزيز سوپ
- د کم ټیټ کوټی پنیر
- غوړ شوی چرګ یا غوښه غوښه
- ځینې وختونه لوبیا، مڼو یا لوبیا
- تازه د سبزيجاتو او ميوو څخه جوس وسوځول
- شنه چای
- د چای چای
- د ځمکی تازه ځای کیدی
- غوښه