1. راځئ د سایټ په اړه د سیوري په اړه هیر کړئ
کله چې تاسو په دې پوهیږئ چې ستاسو د سترګو په شاوخوا کې غنمو شتون لري، تاسو اړتیا لرئ چې د چمکۍ او شیممینګ سایټونو په اړه هیر کړئ. دوی یوازې په ناڅاپي پوستکي او غضب ټینګار کوي او دوی ماسک مه کوي. د داوطلبۍ جوړښت سایټ د پوستکي سره مل کیږي او ستاسو سترګو ته ښه خوندیتوب به وي. موږ به د پیوند یا شیمپین د سایډنډ محور رنګونه په پام کې ونیسو، دا رنګونه به په بشپړه توګه کوم سترګې پټوي. تاسو کولی شئ ټول سترګې وټاکئ یا یو پتلی پټه وګورئ. دا به د ځوان سترګو اغیزه رامنځته کړي. که سترګو په زړه پورې وګورئ، نو موږ به د سترګو تیاره خوري سایډو منځ ته راووو. دا به طبیعي کرښې رامنځته کړي او سترګې به یې ژورې کړي.
2
د عمر سره، شونډې سګرټ او پوټکي ګوري. مټ او د لپسټیک تور رنګه رنګ د هډو شاوخوا شاوخوا د قوی غضبونو ته پام کوي. که چیرې ګانې غوټکي وي او غوږونه د سرې لپسټ سره رنګ شي، نو سترګې باید بې طرفه پاتې شي. که تاسو په سترګو تمرکز کوئ، نو ګیښې او غوږونه باید له مینځه ولاړ نشي. لپټیک، البته، د هډوکو له ښکلا څخه ډیر اوږد وي. مګر چمک تاسو ته اجازه درکوي چې د هډوکو ډیری ټکان وګورئ. د غوږونو لپاره د غوږونو لپاره، موږ به لومړی په دوی باندې لپاسیک واچوئ، او بیا د شین ډنډ اضافه کړئ.
3. په کاسمیټیکونو کې غیر جانبدار رنګونه
یوشمیر کاسمیټیکانو تراوسه پورې هیڅوک نه دي زغملي. په خاصه توګه که روښانه روښانه سایټونه، ګلابي رنګ او روښانه سرخ لپټیک. د کاسموټیک دغه ډول ترکیبونه زاړه میرمنې دي، له دې کبله دوی باید مخنیوی وشي. په مخ کې باید یو څه رنګ وي، او د مخ یوازې یو برخه د تخصیص لپاره مطلوبه وي. د مثال په توګه، که چیری یو روښانه تاو او یا شونډې په ګازو کې د روښانه روښانه لپیک سره وي، نو سترګې باید بې طرفه پاتې شي. او کله چې غواړئ سترګې سترګو کړئ، سترګې او غوږونه باید له مینځه ولاړ نشي. په بشپړه توګه هډوکي نه شي کولی دا کار وکړي، دا به د شونډو وژونکې رنګ جوړوي. موږ د غوړ لپسيک غیر جانبدار برری یا ګلابي لپټیک کې اچوو.
4. پټونکی او اډه
تاسو کولی شئ په سترګو کې تیاره حلقې پټ کړئ او د پوستکي سر سطحه کولو هڅه وکړئ، نو بیا به په جامو جامو کې پټیدونکي خولې شي، او غنمو به ډیر ژور شي. که چیرې شتون نلري، نو تاسو به ستړئ ګورئ.
د بنسټ ایښودلو دمخه، موږ به لږ ماستر کاروونکي وکاروو، بیا به سر به نور هم وي. ټونال کریم به د پوستکي ښکلا ټینګار وکړي، او هغه به پټ نه کړي. دا د ګوتو سره تطبیق مه کوئ، ځکه چې دا د غوره سپنج استعمال لپاره غوره ده. په هغو ځایونو کې چې د نورو د سترګو څخه غوره وي پټ شوي د هغه پټنځای په اړه مه هېروئ - دا د انبشاف، د ناک شاوخوا شاوخوا چټکی، د سترګو لاندې حلقې دي. که تاسو د سترګو لاندې تیاره حلقه لرئ، تاسو باید د زیږون پټونکو څخه مخنیوی وکړئ، که نه، ستاسو پوست به شنه یا سپینې وي.
.5 د غوږونو او پښو لپاره "ډک"
کله چې تاسو ځړول، سترګې سترګو کیږي او که تاسو دوی نه جوړوي نو ستاسو مخ ستړي وي. دا اړین نه و چې لږ تیاره مایع پودویډی واخلئ، او ستاسو سترګی څرګندیدونکی او ډیر ژور کیږي.
د پنسل یا ماییل پایلر به ستاسو سترګې خلاصې کړي، د عمر بدلون به لږ ښکاره وي. د تور رنګونو پرځای، دا غوره ده چې د تور رنګه او نسووره غوره کړئ. یو سخت پنسل او سترګې به زاړه نظر ونه ګوري. د یو ځانګړي برش په مرسته، موږ د محصوالتو د ودې او د محرمونو تر مینځ د پنسل ټوله سیسټم سره. د پیل کولو لپاره، موږ د غوږونو ساتنه کوو، دوی باید په روښانه ډول رنګ شي. ټاکل شوي غوږونه به د پورته کولو اغیز رامینځته کړي، او د پام وړ پام به وکړي. یو رنګ غوره کړئ چې ستاسو د غوږ رنګ غوره کوي او د برش سره په خپل ګوتو کې وساتئ. د هغه د غوږونو د طبیعي ودې کرښه وڅارئ. د محرمانو په اړه مه هېروئ، دوی باید تغیر شي، چې سترګې سترګې او پرانیستې.
دلته ستاسو راز عمر څنګه پټولی شئ ډیر رازونه شتون لري. ډیری سخته هڅه مه کوئ، ځکه چې دا تل لیدل کیږي، تاسو اړتیا لرئ چې ښه وګورئ، مګر د بدچلند څخه ناوړه ګټه مه اخلئ.
د ريټينوول کارول
د کوچنيانو د کتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ویټامین اې یا ریټینول څخه کار واخلئ. هغه کیفیت چې په رینټول کې شامل دي، د دې حقیقت سره مرسته کوي چې د پوستکي حجرې فعاله بیا رالویږي، پوټکی له مینځه وړل کیږي، جغرافیايي غلا شوي او تازه کیږي. تاسو کولی شئ په خپلواکه توګه د شپې له خوا د یو کس لپاره د درملنې لپاره د مایټ ویټامین اې اخیستلو په واسطه وده ومومي او د ویټامین اې 1 یا 2 کڅوړو ته یې اضافه کړه. د خوړو وروسته وروسته، په ځینو حالتونو کې، ښايي لږ کوچنی وي، رنګ کول. بیا باید اړتیا کمه شي یا هره ورځ رینټول سره کریم کریم استعمال کړي.
حفظ الصحه
زموږ پوستکي د عمر سره کافی نمی شتون نلري، پوټکي لوچۍ له لاسه ورکوي او غضب ښکاره کیږي. د هغوی د نرمولو لپاره تاسو باید د کاسمیټیک کاروونکو څخه کار واخلئ لکه د ګالیسرول، لینولین او هیلوروریک اسید.
انتونیوډینټینټ
انټیډسینډس پوټکي د چاپیریال د اغیزو څخه ساتي. کاسمیټیکونه، چې د انټي اکسیډینټس په څیر بډای دي، د بلبري، شین چای، انارو، انګورو راټولول شامل دي. ځوان ته د لیدلو لپاره تاسو باید دا خواړه او پالیسۍ وخورئ. د مخ ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې Q10 د کوینزیمونو سره یو کریم واخلئ.
د لمر څخه ساتنه
د ځوانانو د لیدلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د حفاظتي کریم کریم څخه د الریراییلټ د راټیټونو په وړاندې کار واخلئ. په کریمونو کې د محافظت ملکیت پیاوړتیا باید په ویټامین A، C او E. وی.
څنګه زه ځوان شوم
څنګه کولی شئ خپل ټولنیز پوهه په پاسپورټ کې وګورئ، آیا دا د هغه عمر سره سمون لري، ستاسو څو کلن او ستاسو بدن احساس کوي. او دا پوښتنه مهمه ده، د انسان بدن باید په ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو پخیږي. حتی د عصري انسان په غاښونو کې د غاښونو انډیل هم د ډوډۍ او خوارځواکۍ د نشتوالي له امله د 20 کلنۍ عمر، لکه 30 یا څلویښت کلن عمر له مینځه تللی دی. البته، ډیری د بدو عادتونو، د ژوند شرایطو او د خوړو عادتونو پورې تړاو لري. مګر مه هېروئ چې تاسو څنګه خپل ځان په داخلي ډول ارزولی او د څو کلونو لپاره تاسو ځان ځان احساس کوئ. دا ډیره مهمه ده چې ځوان احساس وکړي. موږ د فعال ژوند په اهمیت پوهیدو ته اړتیا لرو، ډیر ځله اکثرا د زاړه عمر خلک په سپورت کې ښکیل دي. او کله چې دوی تیریږي، د دوی بدن د فیزولوژیکي معیارونو سره سم د دیرشو یا څلویښت کلن عمر سره مطابقت لري. هغه ډاکټران چې د عمر لرونکو ستونزو سره معامله کوي وايي چې که تاسو ځوانان پاتې شئ، ځوانان وساتئ، بیا خپل انځور د یو ځوان په توګه شریک کړئ. د خپل ځان په اړه فکر مه کوئ چې یو زوړ سړی، حتی یوه ټوکه، او دا مهمه نده چې تاسو څومره یاست. له بلې خوا، ستاسو د منفي ذهنیت ذهني ټوټې نه کوي.
دا ستاسو د حیاتیژیک عمر پیژندل آسانه ده، تاسو اوس دا کولی شئ. د شخص د عمر شاخص کولی شي د عکس العمل سرعت، د بدن نرموالي، د غاښونو انډول حالت وټاکل شي.
لچکتیا د یو بایولوژیکي ځوان یو مهم شاخص دی، موږ به خپل ځان وګورو. راځئ چې لاړ شو، لږ څه زموږ غوږونه مو وسوځاوه او زموږ لاسونو سره ماڼۍ سره د تماس کولو هڅه وکړئ. که ستاسو لاسونه په بشپړ ډول په فرش کې ووتل، بیا د بیولوژيکي عمر لرئ چې تاسو 20 کاله لرئ. که چیرې تاسو یوازې خپل ګوتو سره فلور سره اړیکه ونیسئ، نو ستاسو حیاتیژیک عمر 40 کلن دی، او که ستاسو لاسونه یوازې د گوټانو کچې ته ورسیږي، نو دا 70 بیولوژیکي کلونو پورې تړاو لري.
راځئ چې توازن تعقیب کړو. موږ به خپل سترګې بندې کړو او په پاته پښو ولاړ یو، موږ به له چا څخه وغواړو چې وخت ثبت کړئ، څومره وخت چې تاسو په ښي پښو کې ولاړ شئ. که تاسو 30 ثانیې دوام ومومي، نو تاسو د 15 ثانیو څخه کم وي، تاسو به د بیلیولوژیک عمر څلویښت کلونه وي.
دا د طبیعي عمر ضد مقاومت ستونزمن کار دی، مګر تاسو کولی شئ د وخت څخه مخکې عمر سره مبارزه وکړئ. زموږ بدن کولی شي نوي حجرو سره زاړه حجرې نوي کړي، ماکسونه لیرې کړي، او مایکروبونو سره مقاومت وکړي. ساینس پوهانو په دې باور دي چې یو څوک کولی شي تر 110 کلونو پورې یا تر 120 کلونو پورې ژوند وکړي، مګر د یو کس منځنۍ موده 75 کاله ده، او دا معلومه کړې چې خلک د وخت څخه مخکې عمر لري. مګر زموږ لپاره ښه خبرونه شتون لري، د یو کس بیولوژیک عمر بدلون نه لري. او د 5 یا 10 کلنو ځوانانو لپاره باید تاسو اقدام وکړئ.
موږ به روغتیا او ځوانان وساتو
موږ هغه څه یو چې موږ یې خورو. او موږ دا څنګه وګورو. د خوړو کیفیت زموږ وزن، د پوستکي حالت، ظاهرا اغیزمن کوي. که موږ دا اضافه پونډه له السه ورکړو، بیا به موږ اضافي کالونه له لاسه ورکړو. له بلې خوا، خپل ځان زیات وزن موږ ته داخلي داخليږي، ځکه چې دا زموږ د داخلي ارګانونو په کار باندې منفي اغیزه کوي، مګر په بهر کې موږ زاړه ګورئ.
تاسو اړتیا لرئ چې ډیری ژوندې خواړه وخورئ کوم چې په مایکروویو کې تولیدوونکي ندي، کنسول شوي، منجمد. ډیری تازه جریان وخورئ، دا به تاسو ته د توکروفول سره وکاروي - د ځوانانو ویټامین. د ځوانانو لپاره به د ګینجینګ، زړورتیا جریان سره مرسته وکړي، دوی د وینې رسولو ته وده ورکوي، د نسج د بیاوړتیا وده کوي. تاسو کولی شئ ځوانان وساتئ که تاسو په ایډینین کې شتمنې خواړه وخورئ. آیوډین په تازه مایع کې د سمندر په خاوره کې، د بحرین خاوره کې خورا زیات دي.
د تنفس د صحي سیسټم پرته ځوانانو ته ناشونې ده. اکسیجن زموږ د بدن سونګ دی او زموږ سږو څنګه کار کوي، د نسجونو کښت او د اکسیجن سره انډول پورې اړه لري. د تنفس ډیری تمرینونه شتون لري، تاسو باید ورته اړتیا ولرئ چې خپل مزا ته واخلئ او په ورځ کې د 15 څخه تر 30 دقیقو تمرین وکړئ. د ساه تنفس تمرینونه په یوه خالي تشه کې ترسره کیږي او په سهار کې، تاسو کولی شئ اضافي پونډې له لاسه ورکړي او ځوانان وساتئ.
که تاسو غواړئ چې اوږد ژوند وکړئ نو بیا خپل ځان هدف لپاره ټاکئ. که چیرې یو څوک هدف نه لري، هغه هیڅکله هم نه لټوي، داسې اندیښنې شته چې په چټکۍ کې شتون شتون نلري، ژوند ژوند کوي، او بیا بدن ژر چټکۍ پیل کوي. تاسو اړتیا نلرئ چې کوم نړیوال اهداف وټاکئ، مګر که چیرې یو ځانګړی هدف ولري، نو کولی شي وده وکړي. طبیعت نشي کولی بې ساری او هغه چا چې خپل ماموریت پاڼي بشپړ کړي.
اوس موږ پوهیږو چې د ښځو د رازونو لپاره ځوانان وګورئ. هڅه وکړئ نور ژوند څخه خوند واخلئ، خندا، مسکراه کړئ، ځکه چې د خندا په جریان کې، Endorphins تولید کیږي او د ژوندي پاتې کیدو وزن یې بیا تکراروي.