دا یوازې په آیات کې دی چې د ژمي پیل په خوښۍ سره هرکلۍ کوي: "ژمی، بزګر، بریالۍ ..." د الکساندر پکنکن لخوا. او په واقعیت کې، موږ د سړک په سر د سرد هوا له امله مجبوره ناشونی احساسوو. اروپایي کارپوهانو څو ساده سیسټمونه وړاندیز کړي چې د ژمي فصل سره به د ډیرو هڅو او لګښتونو ستونزې سره مخ شي.
د استوګنې ځای مه اخلئ
هیڅوک نشي کولی - اپارتمان باید آرام وي. د تودوخې رژیم د 18 څخه تر 20 درجو پورې د ګرمې او آرامۍ په توګه ګڼل کیږي، نو له دې امله ډیری زیاتوالی یوازې د ناقانونه لګښتونو المل کیږي. ډیر خطرناک یو بل دی - کله چې تاسو د تودوخې اپارتمان څخه بهر یاست، نو په کوڅو کې ووتل، بیا د تودوخې د تودوخې له امله، د وینې کفارو کې بدلونونه چې د رڼاډ ناروغۍ فعاله شوې ده - د کوچنیو رګونو سپوږمۍ) د پوستکي ګوتو او لاسونو او ګرمو دردونو کې د رینډود ناروغۍ).
دودیز چای او قافی مه وخورئ (دا د کیفین لرونکي دي)
د اوږدې مودې لپاره تودوخه ساتلو لپاره ګرم قافله وخورئ - افسوس، دا یو ژور خنډ دی. په لومړی کې، یو جام کیفیت یا چای به تاسو واقعا تودوخه ګرم، مګر یوازې د لنډ وخت لپاره. بیا، کافيین د څښاک په بلاکونو کې د وینې رګونو کې رسیدونکي او په سړه کې د قرارداد کولو څخه مخنیوی کوي. مګر که رګونه پراخ شي، دوی به ګرمې تودوخه ورکړي، دا د ترمیمفیسکس قوانین دي. نو له همدې کبله، غوره ده چې په ژمي کې د هګیو د څښاک وڅښلو.
لاسونه په سړک کې د خپلو جیبونو څخه واخلئ
په سړه واټ کې، موږ پخپله لاسونه د پتلیو یا جاکټیو په جامو کې وینو. مګر پاملرنه وکړئ، موږ دواړه په جیبونو کې، او په سړه کې موږ نسکوره او غیر ګوتو ګوتو. دا ډیر درست دی چې خپل لاسونه په جیبونو کې وساتي او په یرغلیکه لاره کې پاته شي، د سړکونو له مینځه وړل. مګر دا به د وړیا لاسونو د لرې کولو لپاره هم د پوهې وړ وي. د دغو ټولو تخنیکونو څخه مننه، تاسو کولی شئ د وینې جریان ته وده ورکړي هغه سیمې ته چې د بدن تودوخه تولیدوي.
د لندل شوي کڅوړو کپس ته اړتیا نشته
هو، دا ثابته شوې چې د پسونو کنډک غوره تودوخه د سپینو ټوټو په پرتله ګرم ساتل کیږي. تر 30٪ پورې تودوخه د سر د سطحې له لاسه ورکوی، پشمول د غوږ، خوله او ناک په شمول. له دې امله، تاسو باید د هغو هغو ماډلونو پیرودلو ته اړتیا ولرئ چې ستاسو غوږ پټوي. شپوسکین ښه تودوخې هوا ته ګوته نیسي او دا د هیټ لاندې ساتي.
د پوزې څخه بهر بهر ساه کړئ
ډاکترانو موږ ته خبردارۍ ورکړې چې کله د تنفس اخته کول، د پوزې نوزونه او سینوس هوایي سږو ته هوا ته تودوخه ګرمي. له دې کبله، کله چې خوله ساه واچوي، د هوا حرارتي میکانیزم کار نه کوي، د تودوخې هوا اغیز اغیزه لري. غواړئ د تودوخې احساس وکړو.
په ګرم ریډیټر باندې خپل بوټان تودوخه شرم مه کوئ
په ژمی هوا کې بدن افراطیت ته د وینې بهیر کموي. اورتوپیسټیسټ لږترلږه د رادیوټریټ شاوخوا شاوخوا څو دقیقو بوټانو پریښودو یا خپل بوټان په ریډیورټر کې پریږدئ. په دفتر کې دا دویم جوړه بوټان لري ترڅو د دوی دوه جوړه بوټان ولري. د کار کولو لپاره تاسو کولی شئ بوټان په ګرمو بوټو کې بدل کړئ او په دې توګه د بدن تودوخه له لاسه ورنکړي.
د رطوبت کریم کول استعمال کړئ
په سړه هوا کې، تاسو یوازې د مایستوریز کولو کریمونو څخه کار اخلئ. پوستکي انفجار کیږي او ډیر تودوخې له مینځه ځي، سربيره پردې، د نس ناستې ناروغۍ وده کوي، کوم چې تاسو په عادي هوا کې شک نه درلود.
ژمی ژمی په یواځی کور کې مه لګوئ، لکه په غاړه کې د ریښی په څیر
ټولنیز تنفس موږ ته د ژمي سردی ډیر چټک احساس کوي که چیرې موږ اړیکه ونیسو او د ملګرو سره وخت تېر کړو. د خوشحاله تاثیراتو څخه ډک به تاسو ګرمۍ احساس کړي. په ځان کې د ټولنیز جغرافیه احساس د خونې د حرارت درجه ټیټ اټکل ورکوي. خپلو میلمنو ته بلنه ورکړئ، ستاسو په اپارتمان کې اړیکه به ورته مثبته پایله ورکړي.