د
د وزن د کمولو لپاره، ضروري نه ده چې د فټبال کلب ته لاړ شئ. ډیری وخت د دې یا مالي وسیلو لپاره وخت نلري. او تاسو څنګه غواړئ سلیمان شئ ... د مرستې لپاره ستاسو په کور کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تمرین لپاره راشی!
په عصري نړۍ کې، د موټری ستونزه خورا اړینه ده. ډیری خلک چې د لوړ وزن لرونکي وي غواړئ سلم او ښکلي وي، پرته له کوم هڅو څخه. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری بیلابیل ډولونه شتون لري. مګر د خلکو یو کټګوري شتون لري چې د غایبو تعقیب اجازه نلري. پدې حالت کې څه وکړي؟ شکمن ګولونه د وزن د ضایع کیدو او یا هم د لوږې له امله شکنجه کړئ؟ د وزن څخه د زیاتوالي لپاره د اغیزمنو لارو یو له فزیکي تمریناتو څخه دی. په فزیکي تمرینونو کې بوخت دي، تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ. هره ورځ سیستماتیک فزيکي بوټی د غوړ سوځیدنې، اضافي کلوريز ته وده ورکوي، میټابولیزم چټکتیا کوي.
د موټری، د زړه ناروغی ناروغی مخنیوی کولو مسؤولیت، لوړ فشار د منظم منظم جسمانی فعالیت دی. د دې لپاره، یوازې هیله ده. له بلې خوا، دا خورا ساده دي - د عامه عامه ترانسپورت کې د موټر چلولو پرځای یو څو بندونو ته ځي، په سرونو باندې پوړ راټیټوي او لیوالتیا ته نه ځي ... باور وکړه، نتیجه به ډیر وخت انتظار ونه کړي.
په ورځ کې د څو دقيقو لپاره د کوچني فزیکي زیاتوالی د ذهني ستړیا د کمولو فرصت ورکوي. منظمه تمرین - د صحتمند او اوږدې مودې مخنیوي.
هغه خلک چې د بې رحمه ژوندانه ژوند کوي مشر بیالبیل ناروغیو ته زیان رسوي، په شمول د موټری په شمول. د تمرین پیل کولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی، حتی په زاړه عمر کې یې یادونه کوله. د ژوند کیفیت به په ښه توګه وده ومومي.
د تمرين کولو ترټولو اسانه لار داده چې په نوي هوايي ډګر کې ودرېږي. تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځله لنډ وختونو سره پیل وکړۍ، که د وخت اجازه لیک یا آسانه وخت غوره کړئ. په دې اړه د سپي مالکان په زړه پورې موقعیت کې دي. دوی باید په ورځ کې څو ځلې ځي. تاسو کولی شئ د خپلو خوښې سره وګرځئ، په داسې حال کې چې د اضافی کلورینونو سوځول، د زیاتو وزن څخه مخنیوی کول. تاسو کولی شئ د کار نه وروسته لاره ونیسئ، دا هغه څه دي چې خلک یې د اشتغال کار سره اړتیا لري.
په هیواد کې کار کول، په باغ کې، د وریزو سوځولو، موټرو فعالیتونه، د بیالبیلو ناروغیو مخه نیسي، اخلاقي اطمینان راوړي، چې غوره روغتیا او اوږدمهال ته الر پیدا کوي. په کور کې کوم کار هم فزیکي فعالیت دی. دا بدن حرکت کوي، ځاې کوي، او له همدې امله د میټابالیزم په ښه کولو کې د غوړ څخه پاکولو کې مرسته کوي.
دا هیڅکله ناوخته نه ده چې زده کړې پیل کړي. اصلي شی دا دی چې د یو سټینټ انتخاب غوره کړئ او سیستماتیک ډول یې ترسره کړي. هر ډول تمرین باید له پیل څخه یو ټاکلی شمیره پای ته ورسیږي، نو دا یوازې د وینې د سوځیدنې میکانیزم فعال کول ممکن دي.
د عضلاتو سر کمول او د عضلاتو ډله د 30 کلونو نه وروسته پیل کیږي. حتی که تاسو په هوایی ډګر کې بوخت یاست (تازه هوا، چلولو، سایکلکلینګ)، ټول یو شان، د عمر سره، د عضلاتو شمیرې فیصده، چې د غوړ نسج څخه توپیر لري، ورک شوي. هره ورځ ستاسو د عضلاتو پیاوړي کول، تاسو حتی په آرامۍ سره کولی شي د میټابولیزم چټکتیا او ډیر غوړ وسوزوئ.
د عضلاتو مقاومت تجربه هغه تمرینونه دي چې په هغه کې تر ټولو لوی عضلات په کې شامل دي. د باثباته، مؤثره پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو د فزیکي تمرین یوه ورځ کې یواځې درې ځله د Dumbbells، barbells، نور شیان، رالمي جمناستیس څخه کار اخلئ د 15 نه تر 20 بجو پورې اړتیا لري.
داسې ډول تمرینونه چې د عضلاتو ګروپونو پیاوړي کولو لپاره خورا ګټور میتود دی چې د خلکو لخوا د زیاتو وزنونو سره په کار وړل کیدی شي. دا لوچکي عضلات دي چې د ټولو نسجونو لپاره د اکسیجن ډیره اندازه تادیه کوي، د وینې گردش هڅوي، له دې امله د میټابولیزم چټکتیا او د غوړونو سوځیدنې زیاتوالی. په کور کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره تمرین - د هرې نجلۍ لپاره محصول!